如何面对心理危机与心理压力

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1、如何面对心理危机与心理压力本次活动内容讲座：如何面对心理压力和心理危机团体减压培训——教你组织团体游戏泰国名片《暹罗之恋》影片心理分析，帮助自我成长。本讲主要内容一、心理压力二、心理危机三、梦对危机的预警四、蝴蝶效应的启发五、心理咨询与治疗新理论房树人绘画心理分析音乐治疗团体体验一、心理压力压力的积极意义压力的消极意义心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。心因性疾病占死亡人数脑血管病22.56%心血管病21.13%癌症21.11%从20世纪70年代中期以来，死亡率最高三大的

2、疾病面对压力三原则压力不足，想法加压。压力适度，积极享受。压力过大，学会解压。如何面对压力评估压力树立目标动机冲突学会放弃生存压力勇敢接受人际压力自尊自信自爱道德压力正确的世界观、价值观潜在压力关注身体状况学习压力贵在计划与坚持挫折压力失败是成功的铺路石成功压力学会分享中国传媒大学跳楼事件：易某和谭某二、心理危机危机是个体面临突然或重大生活逆境时，既不能回避又无法用通常解决问题的方法来解决时出现的心理失衡状态。1、存在具有重大影响的事件（意外受孕、亲人死亡、家庭破裂、天灾人祸、失恋）。2、引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面

3、的改变，但又不符合任何精神病的诊断。3、当事人暂时不能应对。危机是把双刃剑如果危机过份严重，或者个体采用不恰当的方法来应对和解决问题，则引起焦虑、悲伤、愤怒等不良情绪，导致心理社会功能的下降并出现自杀、攻击或精神崩溃。如果在危机的状态下，个体成功的把握机遇或得到适当的有效的心理危机干预和帮助，学会了新的应对技能，不但能重新恢复心理平衡，还获得了心理进一步成熟和发展。应用危机理论发展性危机是指在正常成长和发展过程中急剧变化或转变所导致的异常反应，如大学毕业、第一次性生活后。境遇性危机是指当出现罕见或超常事件，个体无法预测和控制时出

4、现的危机，如交通意外、遭遇性侵犯、失业、患病、或死亡等。随机性、震撼性、突然性、灾难性。存在性危机是指伴随着重要的人生问题，如关于人生的目的、责任、自由和承诺等出现了内部冲突和焦虑。“三十而立，四十不惑”。危机干预干预目标1、帮助当事人减轻情感压力，预防其他应激发生。2、帮助当事人者组织、调动支持系统、应付需要，解决危机的特殊因素，减少慢性适应障碍的危险。3、帮助危机受害者回复心身平衡，使其更加成熟。危机干预适用人群心理失衡状态直接与某一特别诱发事件事件相关的人。有急性的极度焦虑、紧张、抑郁等情绪反应或有自杀危险的人。近期丧失解

5、决问题能力的人。求治动机明确并有潜在能力改善的人。尚未从适应不良性应对方式中继发性。危机干预的步骤第一，危机的评估。1、严重程度评估，问题焦点、诱因、首要解决的问题，是否有自杀行为。2、临床的评估，是包括情绪、认知、行为和躯体症状。3、家庭和社区评估，如家庭成员、朋友、同学等状况评估，找出可以帮助当事人的资源。4、当事人应付技巧评估。关键是自杀或他杀的方法与计划，评估当事人的危险程度。第二、制订治疗性干预计划危机干预不注重人格塑造，而在于让当事人获得平衡。1、目前的危机是以前发生的类似事件所引发吗？2、什么方法可以用来阻止目前的

6、危机进一步恶化吗？3、什么方法可以用来解决目前的危机？4、哪些支持可以用来强化解决问题的方法？第三、治疗干预1、帮助当事人正确理解和认识自己的危机。2、帮助当事人疏泄和释放被压抑的感情。3、给予支持。4、学习应对方式。5、建立新的社交圈。三、梦对危机的预警困惑的梦、噩梦有危机预警功能，因为梦是潜意识的警察分析梦境判断自身状况确认并解析梦中特殊场景，可知身体哪个部位出了问题。现场征集有意义的梦常见的噩梦的场景与预警具体地说，在梦中，有人或怪物敲打你的头，或向你的五官灌流质等，可能预示你患脑部或神经系统疾病；梦中听到怪响，听觉中枢可

7、能存在某些病变，或其附近血管发生硬化；梦到气管被卡住，呼吸不畅、窒息，表明呼吸系统可能有问题；梦中被追逐，恐惧、叫不出声、跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足；梦到从高处坠落，但没落地就惊醒了，可能是心脏病先兆；梦到洪水、沼泽、溺水等，可能是肝胆和肾脏有病变；梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛，可能对应的脏器有病变；神经衰弱的人，失眠多梦，梦大都是令人不快的事。四、蝴蝶效应与人的成长蝴蝶效应是气象学家洛伦兹1963年提出来的。西方谚语丢失一个钉子，坏了一只蹄铁；坏了一只蹄铁，折了一匹战马；折了

8、一匹战马，伤了一位骑士；伤了一位骑士，输了一场战斗；输了一场战斗，亡了一个帝国。蝴蝶效应的启示勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——《三国志·蜀书·先主传》一次大胆的尝试，一个灿烂的微笑，一个习惯性的动作，一种积极的态度和真诚的服务，一个善行，一个义举，一种支