论工作压力的预防与疏导

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1、此表由评阅人填写评价项目满分得分总分教师签字选题正确15论点、论据40材料、数据20写作规范性15字数要求10论文编号：中国农业大学现代远程教育课程论文（设计）课程名称：32组织行为学论文题目：论工作压力的预防与疏导学生姓名卫志坚专业动物医学层次高起专批次111学号W110501111016学习中心中国农业大学继续教育学院2012年2月中国农业大学网络教育学院制6摘要近年来，随着我国改革开放的日益深化，中国与世界的更加紧密融合，在市场经济条件下，每个社会成员的生活节奏伴随着日趋激烈的竞争相应提速。在这个过程中，社会成员也

2、承受着来自于社会、家庭等各个方面的各种压力，在各种压力中，工作压力是非常重要的内容，具有牵一发而动全身的意义。本文通过探讨工作压力产生原因及其相关因素，提出工作压力的预防措施和疏导方法。希望借此为紧张工作中的人们变压力为动力，轻松工作，享受生活。关键词：工作压力预防疏导人类社会在发展的过程中还没有达到完善，现实中还有许多不尽人意的地方，特别是在社会主义初级阶段，个人利益的获得方式还存在着许多的不公平现象，易造成个人心理上的不平衡。特别是经济社会的急剧变革，种种压力不期而至，使人们的心理问题越来越严重，对工作压力的正确认识

3、以及对工作压力的预防与疏导显得更为重要。1工作压力工作压力(Workstress)也称工作应激（Jobstress）、职业应激（Occupationalstress）、职业紧张、工作紧张。压力是一种动态情境。在这种情境中，个体要面对与自己所期望的目标相关的机会、限制及要求，并且这种动态情境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。压力是个体对各种刺激做出生理、心理和行为反应的综合模式。与压力相关的几种主要因素是压力源、个体对压力源的认知、紧张状态。工作压力是指在机体工作环境影响下产生的心理和生理反应的综合状态,它代表了机体对

4、于环境压力的一种反应.工作压力的最终目的是使个体更好地适应环境。由工作或与工作过度的工作压力会导致疲劳、焦虑、压抑和工作能力下降2工作压力产生的因素要调节工作压力，必须首先分析工作压力产生的原因，才能对症下药，研究对策。工作压力产生的原因有许多。62.1环境因素主要指经济、政治和技术因素。经济因素包括某些时期例如全球性的金融危机或经济滑坡导致各大公司大量裁员，使大量职工面临失业的恐慌和威胁，待来了一系列的心理压力。政治因素如某时期政治局势动荡，带来了民众工作心理相应剧烈变化，恐惧增加。技术因素包括由于科学技术的不断发展，

5、技术的更新换代更加迅速，一部分工作人员难以适应工作条件的巨大变化而产生的许多工作压力。2.2组织因素组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。2.3个人因素压力因素具有可加性,压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。单个压力本身可能无足轻重，但如果在业已很高的压力水平上，它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量，就必须综合考虑他所经受的机会性压力

6、、限制性压力和要求性压力。在这里我说一个“佛心自现”的故事：苏东坡和佛印是好朋友，一天两人打坐谈的开心，苏东坡看着佛印说：怎么看你打坐的样子都象一滩牛粪。而佛印却说：我看你打坐的样子就象一尊金佛。为什么两个人的观点如此不同呢？这正是佛心自现的道理。心中有牛粪当然看到的就是牛粪，而心中有金佛必然看到的就是金佛。从上面的例子我们可以看出，有时候我们心中的愤怒可能不是工作引起的，而是自己心理有问题，这很值得我们去思考。就算是为工作而感到压力，也是拿工作惩罚自己，实际上是为自己的愤怒找到了一个宣泄的借口。潜在的压力是否一定会转化

7、为现实的压力，还与个体差异性有关，诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。在工作压力产生时，生活中会产生一些警告信号，认识这些信号能够帮助我们及时分辨工作压力，避免工作压力过大导致的不良后果。6首先，性情的改变：原本话多的人话变少了、性格开朗的变沉默了、热情的变得冷淡，显得心事重重，情绪低沉，离群索居。其次，情绪的变化：开口讲话却容易伤感，或者容易激动、发怒、冲动，做事轻率。再次，工作时的状态：注意力不集中，效率差，畏难，工作质量粗糙。最后，生活规律的改变：失眠，疲惫，有的人对烟酒的消耗量比平常增加了。3工作压力的预防了解

8、了工作压力产生的原因和信号，我们应采取多方面措施在压力来临前做好预防工作。3.1创造丰富多彩的生活不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防工作压力大有裨益。在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳