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1、支撑头倒立式分步练习详解译者：盖儿1大部分的瑜伽文章都都致力于描绘瑜伽的神奇益处，从增加柔韧性到接收宇宙能量。他们把瑜伽说成一个无痛无压的养生法宝，但是这只是一面之词。瑜伽的好处和乐趣的确无与伦比，但是，正视练习中遇到的困难也十分重要。1Almostallofthearticlesyouseeaboutyogathesedays—andthereareapasselof'em—describehowwonderfulitis.Theylistthebenefits,rangingfromincreasedflexibil
2、itytoultimateimmersionintheGreatCosmicOoze.Theydescribeyogaasastress-free,painlesswaytowell-being.Butbytoutingonlytheobviousgoodies,thesearticlesnotonlypaintanincompletepictureofyoga,theyalsorobitofitsjuice.Thepleasuresandbenefitsofyogaareindeednumerousandprofoun
3、d,butthedifficultiesyouencounterinyourpracticeareatleastasimportant.2古老的瑜伽典籍中就强调了“苦行”（tapas）的重要性-烈火一般的纪律和意志。我们都知道摩擦可以取火，练习时的机体内部阻力所产生的火花，或许就可以点燃你的蜕变之火。这火只诞生于你日复一日的垫上功课。生活中的方方面面，从柴米油盐到道德哲学，无不考验着你，而每一次练习，也都可能让你的世界颠倒分明。2Ancientyogatextsstresstheimportanceoftapas—the
4、fieryqualityofdisciplineanddetermination.Onewaytoproducefireisfriction,andtheresistancesthatariseasyoupracticeoftenprovidethesparkthatignitesthefiresoftransformation.Thatfireisfedandfannedbyyourpracticeasyourolloutyourmatdayafterday.Everypartofyourlife,fromthemos
5、tmundanetotheloftiest,alsorollsoutforyourconsideration.Everytimeyoupractice,youruntheriskofhavingyourworldturnedupsidedown.3不管你是否练习瑜伽，这都是不容否定的事实。任何一个时刻，都可能将你的生活永远地改变。无论你是否意识到这个可怖的真相，生活的真相本就是无常。3Butthat'struewhetheryoudoyogaornot.Atanymoment,yourlifecanchangeforev
6、er.Whetheryouchoosetokeepthisfrighteningtruthintheforefrontofyourawarenessornot,impermanenceisafactoflife.4很久很久以前，瑜伽士们便通过“无执”的瑜伽练习认识到了这一点。跟随着瑜伽之路，你将会愿意去改变生活中的一切：吃、穿、阅读、认识世界的方式，思考方式，甚至行为方式。为了彻底的自由，你终会放弃已有知识带来的虚幻的安全感，进而投身到无穷的未知中去。4Longago,yogisrecognizedthisbymakin
7、gnonattachmentoneofthecornerstonesofyogicpractice.Ifyoufollowthepathofyoga,youmustbewillingtochangeanythingandeverythinginyourlife:whatyoueat,wear,andread;howyouperceive,think,andact.Tobetrulyfree,somewherealongthelineyouhavetobewillingtogiveuptheillusorysecurity
8、oftheknownandflingyourselfintotheabyssoftheunknown.5支撑头倒立式是一个很好的开始，带你安全地体验恐惧与陌生的世界。倒立的时候，眼前的世界完全上下颠倒，这让人恐慌。初学者或许会失去方向感，甚至分不清上下左右。5SalambaSirsasana(Headstand)pr
