传统杨式式太极拳第三段

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1、传统杨式85式太极拳第三段(第四十七式到第八十五式)第四十七式抱虎归山解腕转腰顶头悬，盼前顾后挑打按。势如抱虎归山林，捋挤推按使敌翻。动作说明1、身体整体右转至西南，同时左脚跟为轴，脚尖内扣至正西。左掌外旋弧形下落至腹前，掌心向上，右臂边掤边内旋，左脚扣好时，左胯里收，左腰微左转，左掌朝东南微偏南撩掌，随即边外旋边舒背弧形向上至指尖与肩平，掌心斜向上。右臂内旋弧形盖于胸前。眼神平视，先随体右转，后转向东南关顾左掌。2、身体继续右转，提起右脚，开右胯，向西北迈出。左臂弧形沉肘收至左耳侧前方，右掌下落至腹前。右脚落地时，身体中线朝正西。随

2、即继续右转腰，弓右步，右掌搂至右胯侧前，左掌向西北推掌。到位时，身体中线朝西北。3、右掌先微外旋，沿身体中线上提，掌心微向左，随后微内旋弧形向右前搓拓，左掌随松腰胯而外旋沿身体中线里合，掌心与右肘相对。4、随后动作与揽雀尾的捋势、挤势、按势相同，只是方向朝西北。劲力运转1、十字手和抱虎归山一气呵成，应机而使。先右转腰，再向左闪化，随即向右后方出步，此过程上肢已经完成缠绕、闪化、折叠、採挒之劲力变化。其攻防含义为：我以十字手将对方两臂封锁掤开，此时若对方右掌擒我右腕，我右转松沉，右掌缠绕反拿其腕，左掌趁机随腰左闪而撩打其裆或软肋，顺势扬

3、臂折其肘，两臂相合反拿其腕。同时闪身将其捋带至我右后方，右掌採其腕，左掌挒打其右肩。歌诀上说道：“抱虎归山採挒成。”“十字手开採挒上，抱虎全凭力臂长。盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。”此过程右臂螺旋外掤，掤中带採，劲点在右臂掌沿、掌根及前臂外侧。左掌撩掌劲点在掌背，折臂推按时劲点在掌根，前臂内侧亦有挒裹之劲。2、随后若对方又以左手来袭我头或肩胸，我左臂变掤手以格挡，或以左臂拦截或捋採其左手，顺势右掌以其被採之右腕弧形向对方左肩先搓后拓，借对方两臂交叉之势束缚其身，将其推按出去，此为“抱虎归山”之意。3、捋、挤、按的劲点与揽雀尾相同，如

4、前所述。虚实开合1、由十字手到扣脚转腰撩掌身体内在由实变虚；迈右步弓步搂膝推掌时，身体内在由虚变实。2、右掌上提，左掌外旋时，身体内在由实变虚。右掌挫拓对方到位时，身体内在由虚变实。3、重心后移变捋时，身体内在由实变虚。挤、按虚实同前所述。要点提示1、抱虎归山关键在于两臂腕的上下配合，左手朝东南撩掌，然后上扬舒臂，随即屈臂朝西北打出，此间缠绕、反撩、闪化、折叠要一起哈成。右掌下採、搂膝、弧形上搓，前拓也要连贯自如。一动无有不动，处处圆活顺遂。以腰带手，出掌时身体要后撑，不可前倾，注意敛臂、上下相随。2、左脚内扣快要到位时，左胯充分里收

5、，踝、膝、胯都要放松自然。虚灵顶劲，立身中正，这样出右步时才能圆裆开胯，保持尾闾不随意摆动。3、缠绕、闪化、折叠、採挒全凭左右腰之间的灵活转换。有别扭之处，从腰腿、步法、两胯之间的协调性找毛病。上下歪斜，肩胯不合，立身不正都是弊病。第四十八式斜单鞭忽闻身后敌袭来，回身当胸甩长鞭。切忌耸肩顶右胯，八面支撑固下盘。动作说明1、由抱虎归山双按掌接斜单鞭，实际上与第一节揽雀尾双按掌接单鞭相同，唯右脚以脚跟为轴实腿内扣至正南，左脚迈步至东南方向。劲力运转、虚实开合与要领提示参照前述单鞭。第四十九式野马分鬃左旋右转化敌臂，上挒下採分鬃去。两臂交错

6、杠杆理，沉胯转腰何须力。动作说明1、随腰右转，右脚跟为轴，脚尖内扣至西南，左胯内旋里收。右勾手变掌弧形下採。左掌随传体屈肘微下沉。腰微左转，身体重量渐渐移于左腿，右掌边外旋变下沉弧形抄至腹前。左掌随沉肘屈臂到左胸前，掌心斜向右肘里侧，成左斜抱掌。右腿提起弧形收回。2、开右胯，右腿弧形向右前方出步，落步时，脚尖朝前微偏右（约10度-15度），两胯横向距离与肩同宽。随即左掌合于右肘里侧，腰微右转，右臂由下而上、由里朝外掤出。蹬左腿，右腿渐渐向前弓步，随身体继续微右转至中线朝西南偏西（约20度）时，右臂边掤边舒臂向右上方挒出，左掌弧形下採至

7、左胯侧前方。弓步到位时，右肘与右膝尖上下对齐，右掌心朝左斜上，掌指高与眉齐，指尖和脚尖方向一致，左掌指微斜向正西偏南。眼神随转体平视，眼神先达正西，关顾右掌挒出。1、腰右转，右胯外旋里收，右脚实腿外展至西北。身体重量渐渐移于右腿，右臂以腰带肘，以肘带手，随转体边下沉边内旋，弧形向右胸前採回，掌心朝斜前下。左掌随转腰弧形抄至腹前，左脚提起弧形收回，呈右斜抱掌。2、开左胯，左脚弧形向前方出步，脚尖朝前微偏左（10度-15度）。随左脚落步，右掌弧形向中线里合于左肘里侧，左臂微外掤。随后渐渐向前弓步，腰微左转，左臂先掤后挒，右臂下採，，动作要

8、领参照前述右分鬃。随后继续做右左分鬃，在套路中共做五次。劲力运转1、由斜单鞭开始，右掌抄手劲点在虎口和大拇指一侧的腕根，左掌屈肘微沉，掤中略带採劲，劲点在掌跟、尺骨一侧。2、做右野马分鬃右腿弓步时，右臂先往外掤开，然后随