很多种因素可以引起失眠

《很多种因素可以引起失眠》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心

2、平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。失眠是究竟是不是由神经症引起文章来源:中国医药   发表时间:2012-11-4 　　很多患者朋友得了神经症不知道该怎么办?神经症到底该怎么样治疗?一位男性患者来电说，他今年48岁，出现失眠、白天精神不好症状半年。其失眠症状为入睡困难，且睡眠质量不好，经常做梦，白天没有精神。而且有记忆力问题，过去的事记忆犹新，而刚刚发生的事常常忘记。他吃过安神补脑液，也用过安眠药，但疗效不佳。患者询问是否有好的治疗办法?那么我们看看权威专家是

3、怎么详细解答的。　　那么这位患者朋友为什么老失眠，而且记忆力也出现了问题，根据这位患者描述的症状，在排除器质性病变的情况下，他应该是患上了神经症性焦虑，也就是我们所说的神经官能症中的一种。神经官能症是一组与心理或躯体不适有关的功能性疾病的总称，它是内因和外因共同作用的结果。内因与个体的心理、性格和思维模式等方面的特质有关;外因则是指除内因以外与个体有关联的其他因素，如身体疾病、环境变化、人际关系紧张、生活和工作压力等。可见诱发此病的原因有很多的。　　那么到底怎么样才能治疗好这种疾病呢，治疗此类疾病，最佳方案就是双管

4、齐下，在对症服药的同时进行心理疏导。有的病人因担心药物副作用不愿服药或是自行减量，以至于不能及时有效治疗。根据我多年的临床治疗经验，服用抗焦虑药物时一定要剂量足、时程长，切勿随意减药或停药。一定要遵从医生的叮嘱进行用药才行。　　在接受药物治疗的期间，一般情况下，若抗焦虑药物有效，不要频繁换药，尤其是初服1~2周尚未明显见效，且无明显副作用时不必马上换药，一定要坚持服用足够剂量，并持续整个疗程。即使服用1~2个月因各种原因需换药或调整剂量，也应由医生决定，不得自行调整，服药后还得进行心理疏导。　　在这里心理学专家介绍

5、到，一般的神经症，服药初即可进行心理疏导。有明显抑郁、焦虑、躁动、躁狂症状的患者，早期的重点是服药治疗，等症状减轻，可以较平静地与人交流后，再辅以心理疏导和治疗。咨询师可以引导患者做到有效地自我觉察和自醒、有效释放长期沉积在潜意识里的各种负面情绪，打开心结。而患者应该积极配合医生，更多地发挥自己的主观能动性去感知感悟，进行自我认知和心态的调整、思维和行为模式调整，完成一个自我疗伤和自我成长的过程。只有积极的调整心态去治疗，听取医生建议，神经症恢复指日可待。如何治疗由神经衰弱引起的失眠神经衰弱是一种大脑机能活动暂时性

6、失调的功能性疾病。中医认为属神情疾病，强调神情之患，“药难独治”。应以“以恬愉为务”，旨在转移患者对客观事物的趋向性，增强心神的安定性和耐受能力，以收到神定。 　　 　　由神经衰弱引起的失眠症怎样得到有效的治疗？心理医师认为这种失眠症的治疗方法应分四步进行：　　第一步，是“放下包袱”。即医生和家属要想方设法让患者放下“身患重病”的思想包袱。根据不同的对象，采取不同的形式和方法。通过反复耐心地讲解、说明和解释，循因释疑，据理解惑，使患者了解引起本病的病因、性质、症状形成的机理等，从而解除患者对疾病产生的种种顾虑和焦虑

7、情绪，使患者能做到自克、自悟、自解。　　第二步，是恬淡“静神”。中医认为“神静则宁”。《素问·阴阳应象大论》说：“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，此圣人之治身也。”陶弘景《养生延命录》云：“静者寿，躁者夭”，即是指忧虑、沮丧、恐惧、消沉、烦躁、紧张、激动、贪求等恶劣情绪对人身心的危害是十分严重的。这些不良情绪首先耗散心神，进而使脏腑气机失调，神机不运，以致生机不固。要达到神静，措施有二：一是启发患者自觉地进行思想意识修养。努力做到“志闲而少欲，心安而不惧”，“高下不相慕……嗜欲不能劳其目，淫邪不

8、能惑其心”（《素问·上古天真论》）。二是动员患者主动地进行静神活动。《内经》就有“静神七日”之说。后世发展起来的“静坐功”要求排除杂念，意守丹田，就是一种很好的静神活动形式。可以动员患者练功静神。　　第三步，是坚定意志。即提倡积极的神志活动，让患者加强意志锻炼，人是自然的组成部分，社会的一员，不可能逃避自然、社会而生存。因此，绝对的恬静事实上不可能。因此，古