对黄石地区女性参与瑜伽运动的调查研究

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1、对黄石地区女性参与瑜伽运动的调查研究　　摘要：瑜伽目前已经成为了一种广泛传播的锻炼修习法，通过瑜伽的锻炼，可以使得身体素质得以提升。本文主要对黄石地区的瑜伽场馆女性参加瑜伽运动进行调查，主要了解的信息是参加锻炼后达到的效果、参加锻炼中需要解决的问题，并提出了解决这些问题的具体建议，在保证全民健身运动提供优质服务的同时，也为黄石地区瑜伽的发展提供借鉴。　　关键词：黄石；瑜伽；身体素质；培训中心　　一、前言　　经济快速发展，使得人们对自身健康以及精神生活方面越来越重视。在较快的生活节奏下，人们的身体状况一般都处于

2、亚健康状况，人们对健康的要求日益增长。在这种趋势下，瑜伽备受人们的关注，随着瑜伽在中国的不断发展，黄石地区的瑜伽馆数量不断增多，很多的健身俱乐部都开展了相应的课程，但是瑜伽在快速发展的同时也带来了较多的问题。对黄石地区女性参与瑜伽运动的调查研究，有助于保障全民健身的环境，同时能够触及黄石地区瑜伽的发展。通过现场调查与资料调查相结合的方法，采集到调查数据以后，运用数理统计法和逻辑分析法，对黄石地区女性锻炼效果进行了研究，主要内容是参与锻炼女性的身体形态、身体机能和身体素质进行分析比较，以确定瑜伽运动对改善女性健

3、康水平的积极作用。同时根据调查中发现黄石地区瑜伽存在的问题，给出了解决措施。对黄石地区女性参与瑜伽运动的调查研究，对此地区瑜伽的发展有积极意义。　　二、参加瑜伽锻炼后的效果　　（一）研究对象　　试验随机抽取600名对象进行调查，并排除重大疾病患者和患有严重影响健康的疾病的人群，以增加试验结果的准确性。　　（二）统计学方法　　对实验获得的所有数据采用SPSS软件进行数理统计分析，对结果进行研究与探讨。　　（三）结果分析　　通过对肺活量、体重、身高、皮脂厚度、胸围、臀围、腰围、大腿围、小腿围、瘦体重、体脂率、最大

4、吸氧量、心率、左右纵叉、坐位体前屈柔韧性指标，左、右闭眼单腿平衡等众多项目的数据的整理，并排除统计学的各体系差异性的影响。最终统计出相应的数据。实验前将600名女性随机分成了干预组和对照组，除去变化大和变化小的各50人，每组250人，并对两组进行了身体形态、生理机能和身体素质等各项指标的同质性t检验，P>0.05，差异不具显著性，排除了无关变量对实验的影响，符合实验要求。　　通过对结果的整理分析发现，参与试验的女性体重、肩胛、上臂、腹部及腰部皮脂厚度都低于训练前自身水平，P<0.01，瘦体重有所增加，身体的形

5、态有所转变，皮肤较以前好。说明瑜伽训练内容能锻炼到身体各个部位，瑜伽呼吸时腹部的波浪式运动，能够按摩腹腔内的器官，可以对内脏活动进行自我调节，以按摩腹内脏器、增强腹肌、消除腹部脂肪的作用。此外，女性在进行有规律的瑜伽训练，因为都是慢动作，这样使身体长时间有规律处于有氧锻炼中，直接导致新陈代谢加快，有氧呼吸是消耗脂肪的最有效的方式，有助于消除体内多余的脂肪，这就是瑜伽可以减肥的秘密所在。瑜伽的一些体位动作练习是在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，全身骨骼通过拉伸更强壮、肌肉更加富有弹性，从而使女性的形体更优

6、美，达到了改善身体的效果。结果分析发现瑜伽能够有效地改善女性的健康状况。　　三、黄石地区瑜伽存在的问题　　（一）瑜伽培训中心方面的问题　　瑜伽培训中心方面的问题是阻碍瑜伽发展的最主要的原因，其主要包括：瑜伽馆和健身俱乐部的硬件条件不足、教材不规范、课程安排不合理、缺少专业的瑜伽教练、宣传力度不足。这些方面的问题，使得瑜伽教学的质量严重不合格，对瑜伽的发展形成了很大的阻碍。　　1.瑜伽馆和健身俱乐部硬件条件不足。瑜伽在黄石地区的发展还处于刚刚起步的阶段，但是由于瑜伽一下子发展较快，使得场地不能满足练习瑜伽的需求

7、，瑜伽的练习需要有安静的环境，人越少，上课的效果越好，但是现在因为瑜伽馆的数量不能满足消费者的需求，很多的瑜伽馆为了增加收入，盲目地招收学员，这就造成了人多场地不足的尴尬局面。　　2.教材不规范。从调查的情况来看，瑜伽馆普遍存在教材不规范的情况，即使有教材的，教材的更新率较低，大多数的教员都只有讲义，导致瑜伽的规范性教学质量严重降低。　　3.课程安排不合理。课程安排不合理主要是因为授课教师有限，这就使得授课的次数受到限制，就不能满足广大学员的不同时间段的需求，而且其收费的形式种类少，很难吸引到更多的人群。　　

8、4.缺少专业的瑜伽教练。专业的瑜伽教练不仅仅需要较高的专业素养，还需要有一定的经验，但是根据调查的结果显示，往往大多数的教练都是经验型的，学历水平呈现偏低化，这就使得教学效率不高。　　5.宣传力度不足。调查发现，虽然瑜伽馆和健身俱乐部都发过传单，但是并没有提供免费听课、免费练习等活动，而且在宣传方式上还过于单调，没有通过路边广告牌、电视广告、公交广告等多种宣传渠道进行宣传。　　（二）瑜伽练习者方面存