乒乓球训练计划总结

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1、成都石室双楠实验学校2010-2011学年度乒乓球训练计划一、指导思想为实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。二、目的任务为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接市、区乒乓球比赛活动，特制定本计划.三、基本情况由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在成都市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平，特制定主要训练女队员为主。四、训练次数与时间每周训练2次，每次90分钟，利用下午放学

2、后的活动课时间段训练.五、训练要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。六、训练内容1、站位与移动训练站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。要求：用多球进行发球的强化练习。3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动摩擦球。发反手左侧上旋球，下旋球技巧与

3、训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。4、正手近台快攻球技术与训练训练方法：（1）自抛自打练习（2）对方发平击球，一方用正手回击（3）教练用“把手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作（4）对攻技术练习（5）多球练习5、反手攻球技巧与训练。训练方法：（1）自抛自打练习（2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习（3）练习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习（4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确动作。6、正手拉加转弧圈球技巧与训练训练方法：（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台（2）一人先发平击球，后发下旋球，体会

4、摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领（3）一人推挡一人拉球练习（4）一人搓球一人拉球练习（5）一人削球一人拉球练习7、正手拉前冲弧圈球技巧与训练训练方法：（1）拉一板球练球（2）连续单线的拉球练习（3）多球练习8、搓球技巧与训练训练方法：（1）一人慢搓一人快搓练习（2）一人发球一人搓球练习（3）双方快搓练习（4）多球练习9、摆短球技巧与训练训练方法：（1）一人慢搓一人做摆短练习（2）练习者用摆短球回接发球（3）练习者双方共同进行摆短球训练（4）用多球进行摆短球练习10、推挡球、快发球技巧与训练训练方法：（1）在平挡练习的基础上进行推挡练习（2）快

5、推计数练习（3）一人推挡一人攻球练习（4）多球练习七、具体训练要求准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制度训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：巩固基本功球性训练，1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、3、接发球要求站位正第四阶段：1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛，可和去年

6、的男队队员比赛，以提高比带成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。九、具体训练内容：1、球性练习：2、发球和接发球：(1)发侧旋球。(2)发下旋球。(3)发奔球。3、赛前训练。（1）由教师陪打比赛。（2）队内的教学比赛。（3）观看比赛录象。2010年9月成都石室双楠实验学校2010-2011学年度乒乓球训练总结通过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下：乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。

7、用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们

8、称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均