七年级耐力跑单元教学计划及教案

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1、七年级耐力跑单元教学计划年级七年级学期二课次8执教单元学习目标1、发展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能，促进身体的正常发育。2、掌握耐力跑的呼吸技术，了解耐力跑锻炼的知识和方法，提高学生的自锻和自评能力。3、培养学生顽强、自信、拼搏进取的良好心理素质，体会各种耐力跑的乐趣。4、培养学生团队精神和探究性学习的意识，养成善于合作，敢于竞争习惯。重点难点1、正确的呼吸方法2、合理的体力分配课次教学内容学习目标重点、难点教与学的方法策略一弯道跑1、学习弯道跑的摆臂技术，掌握正确的弯道跑身体姿态。2、提高

2、学生的耐力素质，增强身体各器官的功能。3、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精神和研究性学习的意识。弯道跑的摆臂技术1、学生分四个小组体验弯道跑2、教师提问：弯道跑与直道跑有何区别？3、学生回答问题4、教师设问：弯道跑为什么身体要向内倾斜？5、学生带着问题体会弯道跑6、学生回答，教师归纳7、学生分7组在教师的统一口令下，进行分组练习二圆周追逐跑1、增强学生的耐力素质，提高身体器官系统的功能。2、培养学生勇敢顽强、敢于竞争的精神和研究性学习的意识。身体内倾、摆臂动作1、教师讲解要求和规则（1）学生分组练习

3、，每组4人。以速度相当的两组学生为一大组（2）两组间间距为5米，完成一次后前后位置互换（3）比赛时，后一组的学生超过前面组一个人得1分，看哪组得分多为胜2、组织学生比赛要求：追逐时不能推拉三各种队形跑1、掌握正确的耐力跑呼吸方法，发展学生的耐力素质，提高有氧代谢功能，提高身体协调灵活能力。2、培养学生勇于克服困难和团结协作的意志品质，提高对耐力跑的兴趣。正确的呼吸方法1、教师口令，学生练习2、教师提示：“跑步时正确的呼吸方法是如何的？”3、学生体会、思考、回答问题，教师归纳：二步一吸，二步一呼4、

4、男女生各分成两组，由小组长带领绕篮球场的边线跑5、教师提示点拨呼吸要领6、学生分组讨论，自创各种队形7、教师播放音乐，巡视8、小组自创队形展评四变速跑1、能根据速度的变化控制节奏，正确运用呼吸方法。巩固已学滚翻的动作技术，学生对垫上运动的兴趣。2、发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，提高学生心肺功能，增强学生体质。3、培养自主锻炼的意识和互相交流的学习习惯及吃苦耐劳的意志品质和团队合作精神。耐力跑的节奏1、行进间高抬腿接途中跑50米2、重复跑：50米*43、800米跑4、教师观察,提示5、行进间

5、高抬腿接途中跑用中速；重复跑用最快的速度；800米定距跑为直道快速跑，弯道跑慢6、学生分组练习，耐力水平相当的为一组五自然地形跑1、通过耐力跑的自创学案练习，发展学生的速度、灵敏、耐力素质，提高自锻能力。2、培养学生果断、坚忍不拔、团结协作的意志品质，培养锻炼的自觉性，养成学生互帮互助勤于思考的良好学风。合理分配体力1、每组展示设计好的路线图（学案展示）2、学生分组练习3、跑的过程中发现问题，进行讨论、交流，改进路线4、师巡视指导5、学生第一次练习后教师作评价6、学生再次分组练习7、合理分配体力六

6、定时跑1、通过定时跑练习，掌握耐力跑的速度变化规律，提高学生的心肺功能和耐力跑的能力。2、培养学生顽强、不断挑战自我，败不馁的顽强意志和合作交流，评价的意识。控制途中跑的节奏1、教师讲解练习要求2、分男女两组，以个体形式分别在两片篮球场练习3、教师控制时间，播放音乐4、学生自由结伴，设计各种形式跑的方案5、教师巡视指导，评价6、学生在组长带领下分组练习七定向越野跑1、通过自测脉搏的练习，掌握通过心率变化调整运动强度的方法，发展持久跑能力，提高心肺功能和自锻能力。2、初步体验变向运球的动作要领，发展

7、学生自主练习的能力。3、培养学生坚忍不拔、勇于挑战的优良品质和善于观察、总结的能力。自测脉搏，自锻能力的培养1、教师提问：如何测定脉搏？2、学生体验、讨论、回答问题3、教师提示要点与示范（桡动脉、颈动脉）4、学生自测10秒x35、教师讲解定向越野跑的要求6、体育委员带领全体学生进行越野跑7、学生完成练习后自测脉搏，算出心率，谈体会8、根据自己的情况自由结伴进行小组越野跑（实力相当的一组），采取不同的跑速八考查：800米（女）1000米（男）1、耐力跑考查，提高学生的有氧代谢水平和增强学生的心肺功能

8、。2、培养学生勇于挑战、顽强拼搏、敢于展现自我能力风采的优良品质，确立自信，培养竞争意识，培养自锻和评价能力合理分配体力1、教师作考前动员（要求、评分标准）2、男女分成考查3、一组考查，其余学生帮助教师做记录4、教师统一发令5、教师对考查情况作分析和公布成绩安全保障1、了解学生的身体状况，特别是心肺功能不全者，并安排好见习生。2、运动量安排科学合理3、培养自我保护意识，能根据自己的身体状况及时调整步伐与速率。评价方法1、学生自评、互评。2、教师评价。3、根据考核标准评价。4、学生平