模块五讨论题1答案--1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。

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1、1结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。答：教师如何调节工作中的焦虑情绪，说实在的，经历了几十年教学生涯，工作中的焦虑情绪总是会不经意地走近你，时不时地骚扰你；有些时候感到很无耐，有些时候感到很头疼，总之一句“焦虑情绪乱我心多烦忧”。经历网络学习，听了老师的专题的讲座，我很受启发；结合平时自我调节方法的积累，现就这个问题浅谈一下自己的看法。治病要找准病根，焦虑要找准源头。其实，很多时候教师的焦虑情绪的产生都是源于工作中一些小事。比如班级里个别学生个性太强，不听话，不好教育；担心班级成绩下滑，在学校评比中失利；进取心强，力争荣誉，总担心荣誉花落

2、他人；尤其是教师进级之忧更是让不少教师为之寝食难安；另外就是不善于自我放松、自我调节。上述种种，一言难尽；归根到底就是两个字“心态”。作为教师个体，必须适应工作，适应环境，学会调整自己的心态，做到“敬业、宽容、淡泊、放松”，化解焦虑，提升自己。一是敬业。俗话说，既来之则安之。既然走上教师之路，就应该在工作中努力释放自己的光和热，敬业爱岗，爱学生，自然会有成就感，会精神充实，心理一定会健康。二是宽容。教师在工作中正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手、对手，就会心地开阔。如果对任何事都斤斤计较，一味地算计他人、嫉妒他人，心理就会扭曲变态。宽容地对待学

3、生的错误与不足，就会心平气和而少躁郁、少怨怒，就有利于教师心理健康。三是淡泊。教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然世俗的情怀。教师职业的社会功效是潜在的，并不像某些职业的功效立竿见影，光辉耀眼。教师职业与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。教师如果心平气和地看待自己的职业、自己的工作，心态就会坦然；否则，心态就会失衡，就不利于心理健康。对工作中的名利荣誉，趋之若骛，得到欢喜，得不到就失落，这样的教师心态常常在不平衡中波荡。四是放松。教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工作下来，极大多数教师往往是身心疲惫，放眼中

4、小学教师的面庞，多是面容憔悴。为此，教师不仅要注重自己的身体健康，更重要的是要注重自己的心理健康。除了要锻炼好自己的身体外，还要学会放松自己的心态。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。在和同事、家人、亲朋的沟通交流中，调整心态，放松自己；在和学生的交谈中，探讨教育教学的有效途径，既是无意工作，又是调节心态。百忙抽闲，必不可少，放松心态的方式多种多样，体育锻炼、静坐、听音乐、欣赏文学作品、练书法……总体说来，无论工作那么的郁闷，只要我们保持良好心态，我们在教育教学工作永远都是多姿多彩的、都是最灿烂的。1、结合自己工作的实际谈谈教师如何调适自己的焦

5、虑情绪在实际工作中，教师往往被誉为人类灵魂的工程师，肩负着教育下一代的重托，社会对教师的要求过高，引起教师精神透支。教师虽然比较努力地工作，但领导或同事没有认同其工作绩效，教师缺乏一定的成就感，再加上教师自己对自己要求过高，把自己定位为完美主义者，长期超负荷的工作，都会产生教师职业倦怠和焦虑情绪。在实际的工作中，教师焦虑情绪的调适应从以下四个方面做起：（1）认知调整：教师要客观的评价自我，自己减轻心理压力，克服一些错误的思维方式。（2）愉快情绪：教师在工作中要知足常乐，自得其乐，笑口常开，助人为乐，体验成功与人际的快乐，愉悦自己。（3）消除负面情

6、绪：教师要学会合理宣泄自己的情绪，可以与自己的知己交谈，也可以转移目标，使自己身心处于松弛状态。（4）适当减压：教师长期处于紧张的环境中，长期超负荷的工作，必然会产生一定的压力，教师自己要学会自我减压，合理宣泄。1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。教师的情绪若调节不好，会产生种种身心问题，如，焦虑、身心疲惫、易发怒、想处罚学生抑郁、悲伤等等。这些不良的长期积郁于心中，不仅伤害自己的身心，而且会在不知不觉中伤害学生的自尊，而学生的心理问题又会“反弹”给教师，如此恶性循环，师生关系会越来越紧张，教师的工作效率会越来越低，课堂的教学效果要想提

7、高也就无从谈起了，因而心理压力也会越来越大。因此，教师的自我情绪调节非常重要。要学会做到以下几点：１、经常自省。要做到“每日三省吾身”。作为一名新教师，每天我都要问自己，自己的教学效果如何改进，自己的情绪是否积极乐观，若有不良的情绪自己是否合理调节。２、以"平常心"对待一切事物。对待一切事物都要保持平常心。培训刚刚开始的时候，学生正在准备理化生实验考试，源于责任感与陌生感，我总是担心对学生的实验知道不到位，虽说，缘于"责任感"而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使

8、人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。3、期望适度