易学堂-快速记忆-快速阅读-内部培训资料-音乐稿

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1、调整坐姿：一，二，三。两眼轻轻闭合，什么也不要想。一吸气，缓慢、均匀、深长；呼气，缓慢、均匀、细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气气体慢慢呼出，我们的大脑逐渐变得柔软、舒适吸气，呼气气体慢慢呼出，我们感到全身轻松，心情愉悦吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：天空是那样的晴朗、高远，空气是那样的清新、洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气，呼气，在我们的脑中，天空是那样的晴朗、高远，空气是那样的清新、洁净，我们的大脑是那样的神奇。吸气、呼气，我们的大脑越来越松软、越来越舒适，我们

2、的大脑神奇无比、潜能无限。让我们带着这种舒适的感觉、带上我们神奇的大脑走进到我们的课堂，现在轻轻举起你的双手与肩平行紧握拳头，我们在心里呐喊：我们是最棒的，最优秀的，因为我们始终坚信我们是世界上独一无二的。二吸气，缓慢、均匀、深长；呼气，缓慢、均匀、细长；吸气，把新鲜的空气吸入到我们的下腹部，呼气，从下腹部经胸部后吐出，慢慢呼出；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：想象我们正站在大海边上，眼前是一望无际的大海，海浪不断地涌上岸边，一次一次的涌上，又一次一次的退去。每一次海水退去都会为我们金色的海滩留下些礼物：五彩的贝壳红色的海星

3、甚至还有未成年的小海龟远处海鸟在海面上盘旋：有红嘴的海鸥、雪白的天鹅，还有很多不知名的海鸟。让我们把目光从远处收回来，来看一下我们所在的海滩。在金色的沙滩上，有一张舒适的躺椅，你走过去，躺在上面。阳光照在你的身上，感觉暖洋洋的，很舒服。躺在舒适的躺椅上，尽量的放松自己，放松自己的头，放松自己的颈部，放松自己的双肩，放松自己的手臂、手指，放松你的腰部，放松你的大腿、脚丫、脚趾，让身体尽可能的方松。吸气，呼气感觉海边的空气是如此的清新，尽可能多的吸进新鲜空气。好，老师数五个数，我们慢慢的清醒过来：5，越来越清醒。4，觉得全身都充满了活力

4、。3，越来越清醒。2，就要醒来了，感觉很棒。1，睁开眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动动。那你完全清醒，而且你的一切都会越来越好。三吸气，缓慢、均匀、深长；呼气，缓慢、均匀、细长；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：我们感觉身体渐渐地离开座椅，离开了我们所在的教室（房间），慢慢的飞上天空。我们越飞越高，不知道飞了多长时间，我们来到了浩瀚的宇宙。观察一下宇宙中都有什么：好多好多的星星9在对我们不停地眨着眼睛，从我们的身旁不断的奇形怪状的石头从我们身旁经过，还有很多的不明飞行物。我们转过身居然还看到了我们的银河系，在浩瀚的

5、宇宙中，整个银河系就像是一个玩具模型，太阳仅仅只有篮球那么大，还有我们蓝色的地球红色的火星还有带着光环的土星看起来都是那么的渺小。突然，从太阳的中心飞来了一只金色的山羊，这只羊有三个脑袋、五只眼睛、8条腿。山羊越飞越近，飞到我们跟前时，我们一把抓住了山羊其中的两条腿，山羊带着我们飞回了教室（房间）。我们又重新坐到了自己的座位上。再次调整我们的呼吸，吸气，缓慢、均匀、深长；呼气，缓慢、均匀、细长。四（可爱的小鹿）吸气，缓慢、均匀、深长；呼气，缓慢、均匀、细长；吸气，呼气，让我们进入到一个想象的世界：我们来到一片广阔无边的大草原上，从远

6、处跑来两只小鹿，它们互相打着招呼，轻轻地摩擦着身体。忽然从远处跑来一只猎豹，两只小鹿飞快得向远处跑去。它们跑啊、跑啊，跑到了一片果园，地上开满了五颜六色的鲜花，绿绿的小草，一棵棵果树上结满了红红的果子。小鹿看着果子非常的喜欢，高兴得飞了起来，想去摘一个。可是飞到果子跟前，看到果子一个个那么可爱，又舍不得摘了。小鹿和果子们打了个招呼，慢慢地慢慢漂落下来，慢慢的，躺在草地上睡着了。在梦里，它对你说：你是最好的，是最棒的，是世界上独一无二的！你要你努力没有什么事能难倒你！五（海底世界）吸气，缓慢、均匀、深长；呼气，缓慢、均匀、细长；吸气，

7、呼气，让我们进入到一个想象的世界：你站在海边，看着远方无边无际的大海，大海对于你有无穷的吸引力，慢慢的你朝大海走了过去，海水逐渐没过你的脚、腿、胸膛和头。你惊奇地发现你能在海水中呼吸，你慢慢的下沉，在海底你看到了红色的小丑鱼、绿色的小海龟、紫色的海马、粉色的海葵以及五颜六色的珊瑚。从我们的身边游来一群银白色的鱼，我们跟着这群鱼向海的深处游去，慢慢的我们周围的越来越暗，最后竟然一点也看不到了，一遍漆黑。正当我们不知所措的时候，眼前突然出现了一点亮光，亮光若隐若现，呈粉红色，这道神奇的光吸引着我们向亮光游去，当我们靠近它，发现光源居然来

8、自于一个巨大的扇贝，扇贝张开的时候，一道神奇的光吸引着我们，我们带着好奇的心情游了进去，现在你已经来到了扇贝的内部，观察一下，你看到了什么，认真的看你周围的每一样东西，把他们印在你的脑海中。六（火星之旅）吸气，缓慢、均匀、深长；呼气，