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时间:2018-07-10
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1、一、无饥饿慢消化减肥法:减肥不应该减营养应该补营养。1.吃营养价值高,热量低的食物:果蔬类:深绿叶菜:菠菜,油菜,空心菜,豌豆苗颜色越深抗氧化能力越强:樱桃,蓝莓,柑橘类胡萝卜,山药菌类:野菜,香椿,蘑菇动物类:鱼,牛奶,鸡蛋,酱牛肉五谷杂粮类:黑米,豆类,土豆,红薯,燕麦其他类:豆浆,牛奶,蜂蜜,芝麻,坚果加工类食品不宜多吃,膨化食品,油炸类,碳酸饮料剩饭剩菜含油脂多不宜多吃。2.要吃消化速度慢的食物,控制食欲:主食类:所有豆类,红豆,芸豆蔬菜:菜花,西兰花3.烹调要少油,尽量用清煮焯拌的方法食谱:早上:燕麦粥一两,牛奶一杯,一个水果
2、,煮鸡蛋中餐:主食:蒸南瓜,木耳炒山药替代米饭配菜:酱牛肉一两,凉拌菠菜,去皮烧鸡,卤煮,低脂肪的鱼,氽烫各种深绿色的蔬菜晚餐:主食:红豆八宝粥--红豆,燕麦,紫米为主,可配少量红枣,花生,枸杞,芝麻配菜:各种深绿色的叶菜,少有的豆类有高的蛋白质,钙,铁,维生素c二、每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。-6-咖啡灌肠作用:肠癌是癌症里面的高发症,人体75%的排毒是通过排便来完成,便秘会产生宿便在体内产生大量毒素,会导致肠
3、癌的发生。 目前大肠排毒法在欧美被列为替代疗法。 便秘的人会再肠道里产生毒素,有100多种有害气体和成分。 便秘的人会产生宿便,导致肠癌的发生。有7类人应该排宿便,清肠毒,养肠道的人群1、各种便秘、排便不畅或不能每日按时排泄的人; 2、腰围粗大,饮食结构不合理,大便不爽快的; 3、有口臭、痤疮,色斑,面色灰暗,皮肤没有光泽的人; 4、高脂肪、高血压伴有大便淤积; 5、便秘并有心脏血管疾病的人群 6、对通便产品产生有药物依赖的; 7、反复通便未根本解决人群;咖啡的主要成分 1.咖啡因:改善倦怠及止痛 2.烟碱酸:(维生素B
4、3)代谢脂肪、降血脂、抗发炎 3.绿原酸:降血压、降饭后血糖、慢性肝炎、酒精性肝硬化 4.咖啡酸:抗菌、抗病毒-6- 咖啡灌肠法的临床医学证明咖啡里面有排毒的酵素;咖啡灌肠法可以提高肝脏的解毒效率多6.5倍。制作咖啡灌肠液的方法:材料:1、有机咖啡粉10克(约咖啡专用匙1.5匙)2、微碱性的好水(纯净水)1000毫升。 作法: 加300c.c水煮开后,再将有机咖啡粉放入煮开约3分钟,用小火煮10分钟后,再加入纯净水至500c.c--1000c.c,待咖啡温度调至如同体温即可使用。 进行咖啡灌肠时,咖啡液会由肠黏膜直接吸收到肝
5、脏,效果非常快。咖啡灌肠的操作步骤: 1、准备好灌肠袋。 2、将咖啡灌肠液加入约37℃的温水。 除了加入接近人类体温的温水,还要1公克的海盐或海洋深层水来平衡电解质,使灌肠液的电解质更接近人体,提高渗透力。 建议刚开始进行咖啡灌肠的人,第一次只要加入600CC的水即可,让身体先行适应,之後逐次再增加(男性最高为1000CC,女性最高为800CC)。 3、將灌肠袋挂在於高处。-6- 将装入灌肠液的灌肠袋挂高,约莫一个人的身高即可。我自己的习惯是会用衣架吊起来。 4、挤出灌肠管中的空气。 打开灌肠管上的止水阀,让液体流出同时
6、将灌肠管内空气挤出,之后再关上止水阀。 5、将灌管前端涂上亚麻仁油。 6、身体采用右侧躺卧姿势。 通常我在进行咖啡灌肠时,会铺个浴巾躺在床边的地板上,地点最好不要离厕所太远。 7、将灌肠管插入并打开止水阀。 采用右侧躺姿,并将左脚自然弓起,将灌肠管轻轻放进肛门约10——15公分深,打开止水阀约1/3,约15~20分钟可滴完。速度视各人情况调整,如果忍不住便意可放慢速度,或是先关掉止水阀,忍住30秒到1分钟,等便意减轻再继续。如果真的忍不住,先去上厕所也没关系,可以分两次进行也不会影响效果。建议进行灌肠时可以听听音乐,放松心情。
7、 8、滴完后躺正,进行身体按摩,主要是按摩左侧腹部约3~5分钟。 9、灌肠结束后补充蔬菜汁(甜菜根+苹果+红萝卜) 在进行灌肠之前和之后都可以喝一杯蔬菜汁,以补充流失的水分,同时也平衡一下体内的电解质,降低灌肠时因外来液体侵入可能发生的不适感。灌肠之后也可以吃一点乳酸菌,补充一下肠道内的好菌。-6-咖啡灌肠的功效:○促进大肠蠕动,让排便顺畅。 ○正常的排便无法让积留在乙状结肠附近的废物完全净空。 ○于正常的排便后,实施咖啡灌肠,发现仍有很多的废物排出,证实以上说法。 ○促进肝脏中的谷胱甘肽的生成,强化肝脏解毒能力。 ○咖啡
8、因让胆管舒张,加速肝脏的解毒物排出。 ○乙状结肠有一条肠循环路径直通肝脏。 ○咖啡因经此条路径到达肝脏约1分钟,停留于肝脏解毒约3分钟,藉此活化肝脏,扩张胆管,加速毒素的排出。 ○人体的血液到达肝脏后
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