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1、浅探当前体育中考备战策略摘要：体育中考不仅推动了学校素质教育的进程,也提高了学校体育的地位以及学生参与体育运动的积极性,促进学校、社会和家长对学生体质健康的关心和重视,全面提高学生的身体素质和机能,增强学生体质。同时体育加试分值的增加对引导学生多花时间参加体育锻炼,改变社会、学生家长、学生对体育态度是非常好的途径,是阳光体育每天锻炼一小时很有效的方法。当然还需要有更加合理科学的训练方法才能在体育中考中取得好成绩。那么如何实现既让学生达到进行体育锻炼的目的，又能轻松将这30分收入囊中，我集合几年来的毕业班教学实践，对初中阶段体育教学，特别是初三体育的
2、教学提出自己的一些看法。关键词：体育课；中考；体育训练；素质练习；一、要抓好初一、初二阶段的教学6在初一、初二教学阶段,要根据新课标的精神,结合本校场地设备情况以及学生的身体素质基础,将体育中考的必考、选考项目按循环式或螺旋式的顺序,科学地安排到每一个学期中。如将考试项目分成一般素质练习(各种短距离跑、中长距离跑、立定跳远、俯卧撑等)和一般技术技能练习(如仰卧起坐、投实心球、篮球等)安排到各学期中,制定目标,每学期加强考核,并把考核成绩加入到期末考试总分中进行评价,以此来强化学生的身体素质练习,培养学生的兴趣特长以及各项技能技巧,为初三体育中考奠定
3、基础。二、优化教学方法在教学中，教师正确掌握好各个项目的考试规则要求，以此为准绳科学合理地运用各种有效教学方法去教育引导学生，将会收到事半功倍的效果。（一）体育教师在上课时应做到抓重点难点带动其它项目中考体育内容男、女分别三大类，这三类项目中最难提高成绩的是耐力能力，也是必考项目，所以平时的课堂上要加强练习，特别是在每次课的最后十五分钟时间，可以让学生多练练变速跑，间歇跑，这样成绩就容易提高。（二）刻苦训练，认真备战从初三的第一个学期开始，体育老师、家长和学生就应该在全面发展身体素质的同时有所侧重中考体育测试项目，利用课外活动等课余时间加紧备战，认
4、真训练，尤其要抓住“冬训”这段时间，学生每天要保证半小时的体育活动。（三）保持一颗平常心和自信心6无论是体育教师、学生家长、学校和学生自己都要把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，以平常心对待考试，不要过分紧张和怯场。事实证明，谁自信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，要认真仔细的对考试过程加以考虑。三、科学合理的制定训练计划以下是本人列举的体育中考项目中其中几个项目进行分析：(一)立定跳远眼下，建议学生必须突出爆发力特别是脚踝爆发力的练习，三
5、级跑跳、短跳、加摆臂蹲跳起、跳跃障碍、极限跳台阶等方式都可以提高机体爆发力。在技术层面上，他提醒学生注意三点：一是注意蹬地和摆臂的结合；二是空中注意收腹提膝；三是注重抬腿基础，落地前一定要注意把小腿甩出去。(二)实心球6“在很多考生眼中，实心球比拼的就是绝对力量，这种认识是不正确的，尽管绝对力量是实心球成绩的基础，但只有准确地把握投掷技术，才能在考试中取得理想的成绩。学生们力量有大有小，但是只要掌握好技术要领，85%的学生都可以达到满分水平。”实心球练习过程中必须注意动作是否规范，投掷时一定要做到送髋、留肩、收腹、甩臂，在球出手的一瞬间形成鞭打动作
6、。此外还要注意球的出手角度，要控制与地面成42-45度夹角，以使球的空中飞行距离达到最远。“根据平时学生练习情况来看，学生往往出手角度偏低，这可以通过三点进行纠正，一是练习过程中可以在空中锁定一个符合角度的参照物，二是投掷过程中一定要往高处看，三是尽可能早地出球。”因为实心球主要依靠腰腹、手臂的力量，他建议学生可以通过仰卧起坐、俯卧撑增强力量。(三)长跑长跑比前两个项目更多依靠学生自身的实力，所以平时练习的最好方法就是多跑多练。他建议学生在3月中旬之前，男生加强练习600米-800米，女生练习400米-600米。3月下旬，进行400米绝对速度练习，
7、考试前一周保持状态即可。6长跑过程中，最主要的技巧就是合理分配体力，最大的忌讳就是第一圈速度过快，从而因为体力透支在后半程出现速度滑坡，所以，匀速跑、最后200米冲刺才是最好的方式。参照2011年中考体育男生1000米3分34秒、女生800米3分24秒的满分标准，他建议平时训练过程中，男生应该把握好第一个400米跑到1分20秒以内，第二个400米跑到1分25秒以内，最后200米全力冲刺；女生第一个300米跑到1分10秒以内，第二个300米跑到1分15秒以内，最后200米全力冲刺，这样的话基本上可以满分。四、注重学生心理素质的培养心理素质是运动场上的
8、灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。在心理辅导方面有这几方面要注意。1.抓好平日的心理辅导：学生一般心理素
