从老寿星那里吸取长寿经验

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1、从老寿星那里吸取长寿经验鲤饮食貅游泳刚瞰她.差生垫壹JIANKANGSHENGHUOo每个长寿的人,不管他是名人还足普通老百姓,都会有自己的长寿经验和对能够长寿的独特见解.他f她)们对长寿经验的总结无疑是养生保健方而的宝贵财富,我们若能够认真学习他们的养生保健方法,就会从中吸收许多有益于自己的长寿经验,从中获得启迪.孔子的养生秘诀:"不息则久,大德必寿,腱身为本,食行有道."意思是说人应向自然界一样运行不息方能强身;养生必重德,肯德之人必得其寿;农食住行都有规律,是腱康长寿的根本."华佗对他的学生吴普说:"人体欲

2、得劳动,但不使极耳,动摇则谷气消,『f『1脉流通,病不得生.","譬如户怄,终不朽也."意思是说劳动和运动能增强消化功能,促进血液循环和预防疾病,血叉不可过度疲劳.罗结的"顺其自然"养生法:罗结是南北朝时代一位人将军,高寿l20岁,他说他的长寿之道是"……饮食有节,起居有常,作息有时,清心寡欲,少说多做,无忧无虑……","饮食从不挑食,谷杂粮,瓜果梨桃,粗茶淡饭,无昕不吃……末将起居,总是未雨绸缪,先寒而衣,先热解,从不日垂.懒觉……喜欢锻炼体魄,百年来总是持之以恒,操练不辍……从不迷恋女色……."乾隆皇帝的长生

3、术清朝乾隆皇帝是帝王中的老寿星,活了88岁,他生前总结的42中的长寿经验是:"齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常搓,足常摩,腹常旋,腰常抻,}门:常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷."畅琛的养生之道畅琛是清代杰出的农学家,活到99岁,98岁时还在进行农作物的种值研究.他的"长文家,享年82岁,年近八旬时仍才思敏捷.他的"自律养生四法"为:"远足运动;动静结合;坦然自运(主动控制个人情绪);食素尝鲜f提倡多食各种新鲜蔬菜和粗粮,豆制品)."将军寿星张学良说:"宽宏大量益长寿."臧克家长寿之道着名诗人臧克

4、家,9O多岁时仍身饭硬朗.他把自己的长寿之道归结为:"思想大门洞开,情绪轻松愉快,锻炼,营养,药物,腱康恢复快哉!"他说:"我喜欢这许许多多小朋友,自己好似也变成了他们当中的一个","我能活到现在这个年纪,每天坚持散步两小时,可以说是一个很重要的原因."金庸每天喝绿茶,运动f散步,骑自行车),心情放松是"查大侠"的长寿之道,他说:"遇上困难事,愈轻松愈容易应付,愈紧张愈难应付."雷洁琼养生的"三不"人大副委长雷洁琼96岁时仍身板硬朗,思维敏捷,她的长寿秘诀是:"不抽烟,不喝酒,不练功."任继愈养生的三个第一80多

5、岁的着名学者任继愈老先生的养生之道是:"养心第一,养身第二;神养第一,药养第二;自医第一,求医第二."廖沫沙养生的"三不"廖老曾是文革大冤案"三家村"的成员之一,经历文革浩劫,仍能健康长寿,"宠辱不惊,锻炼不停,作息不变"是他长寿的经验.谢添养生六字要诀着名导演谢添年过八十时依然神采飞扬,他的长寿经验是:"心宽,营养,运动."百岁寿星马寅初(着名学者)说:"心理健康人长寿."107岁的寿星黄双凤说:"我这一(下转第34页)露自睡羼势山西省人民医院0351—4960153山西省肿瘤医院0351—4425911山西省

6、眼科医院0351—2028215.名人养生31ANKANGSHENGHUO也不是金钱,荣誉,而是我受过的屈辱.我在成功的时候也不敢忘记自己曾经钻过人家裤裆,不敢忘记曾经历的苦难.我是贫苦人家的孩千,昕以说我生活的起点很低,比较容易满足.""人来到这个世界只有一次,不会有第二次,酸甜苦辣,喜怒哀乐那一样也甩不掉,不找点提神的,不想点子哄自己,那不是活得太累了吗?有人问我为什么像个大孩子?我清楚,心态不老就永远不老.没心没肺能活百岁,问心无愧活得不累.没有过夜愁,过夜气,就没有过夜的病.也有人我受了那么多的苦,为什么

7、画的画还是那么可爱呢?我认为受过的苦不应该再强加给别人,我愿意人们看到我的作品之后会心一笑,心情愉快.我希望我的作品能够让人放松,所以我愿意让我身边的人都快乐"提到养生之道,韩美林说他是个"没心没怖''的人,不为名利所扰.此外,他幼年受一憎人点拨,学得保健之法.当时老道说,你记得住是你的福气,记不住算我没讲.他中年后开始用心操炼,果然见效.第一招:伸懒腰.早上醒来,别急着起床,先双手抓住床架子伸个懒腰,伸得全身骨头"咯咯''作响,让全身血管扩张,血液畅流.第二招:通气.伸完懒腰后,不要马上起床,要蜷起双腿做深呼吸

8、,且要吐长气.此举是为吐出体内浊气,以利吸进新鲜空气~"-'t-O头发,首乌都治它.养生i彦语第三招:太搬搓.他的搓脸法也l仃讲究,先按八卦形状搓,双手用力程度也不同,一手轻则另一手重.搓过五六个回合之,就开始无规则地乱搓,不让皱纹有规律地生长,这样,留在脸上的就只能是碎纹了.但他从不往下拉皮肤,因为这样易生皱纹第四招:梳头.韩美林满头乌发,记忆甚好.一段时间里创作200