侧身睡觉是目前预防睡眠窒息和打鼾的效佳方法

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1、鼾睡，睡觉时打呼噜历来都被认为是“睡眠好的表现"，因为打呼噜打得如雷鸣一般，自己都不会被吵醒,可见深睡如泥，酣梦正甜。可是睡眠打呼噜却是一种疾病，目今称之为"睡眠呼吸暂停综合症"。这种睡眠窒息正式被医学界认可只有二十多年的时间，直到上世纪八十年代才被确定下来是一种疾病，所以至今很多人并不把睡眠打鼾当作一回事。我从一九七二年八月二十六日第一次因打呼噜引起严重窒息至今己四十年，在这整整四十年中，我在夜间深睡中经常因呼吸道阻塞，引起极其严重的呼吸困难，每次窒息都在我睡得最最深沉的时候突发，发病时仿佛已经停止呼吸近一分钟了，每当我从深睡中憋醒后，即急促呼吸，拚命大口大口吸气，仿佛

2、一口气接不到就立即要面临死亡似的！一般在生死线上要挣扎好几分钟时间才能接到气，这是最最最最难受的一段时间，至今我已经历了成百上千次这种死亡线上挣扎的折磨，回想其经历是极其突然，极其紧张，极其危险，极其痛苦的！可发病后我还得紧张地抓紧时间全身心地去备课，上课、批改作业，去出席各种会议或活动，认真辅导高三毕业班的英语教学工作……。我克服了一个接一个不断袭来的困难，……，我就这样坚持拼搏了三十多年的教学工作，直到退休后才准备对这种疾病进行系统的诊治。起初，我把夜间发病的经过讲给医生听时，几十年来他们都一口咬定我患的是心脏病，是心力衰竭的表现。也因此，我吃了几十年的心脏药，可治来

3、治去不见效。一次，上海瑞金医院的过鑫昌医生到南通巡诊，他听了我的病历介绍后，马上说，很可能患的是"夜间睡眠呼吸暂停综合症"。后来经南通市第一人民医院，南通瑞慈医院，南通大学附属医院五官科苏志高主任医师，及复旦大学附属上海中山医院呼吸科李善群医生的诊治，定性为"夜间睡眠呼吸暂停综合症"，并于2001-02-13-02-27，在南通医学院附属医院五官科由该科主任苏志高医生做全麻咽腭成形手术，住院号：504424。入院诊断：阻塞性睡眠呼吸暂停综合症出院日期：2001-02-21手术名称：腭咽成形术经检查，心电图，Holtor,彩色多普勒未见异常，术后恢复良好，血脂，胆固醇，血糖

4、，血粘度正常。胸透结论：两肺未见实质性病变，左肺尖后胸膜可见玻璃状钙化，主动脉硬化。患者因夜间打鼾，呼吸困难30余年入院。DE：咽腔狭小，软颚肥厚，咽侧壁肥厚。入院后，给予五官科护理常规并完善各项辅助检查。在检查结合证实患者有手术适应症而无手术禁忌之后，于2001年2月21日在全麻下行腭咽成形术，手术过程顺利，术后病人安返病房。出院情况：患者一般情理可，无特殊不适主诉。体验：见颚咽部红肿消退，无炎症反应，予以出院。主治医师苏志高可手术出院后刚一个星期，我的老毛病仍旧突发，未见根本好转。后来复旦大学附属上海中山医院呼吸科的李善群主任医师解释说：这种手术只能处理呼吸道阻塞的上

5、半部分，手术后剩余的地方仍旧阻塞。即此手术并非有效的根治措施。打鼾是因为咽喉里面的咽腔狭小，软颚肥厚，咽侧壁肥厚，咽腔软组织睡眠时松弛下坠，遮盖到气管引起气流振动发出响声，轻微的打鼾对身体影响不大，但若软组织下坠过度，堵住了气管或留下很小的缝隙，那么就会引起窒息或呼吸不畅，而鼾声会更响，甚至危及生命。大脑在睡眠时并非完全处于休眠状态，有一部分仍在工作，当呼吸不畅或窒息时，大脑会指使你翻身或张嘴呼吸，而人仍处于熟睡状态。问题是如果因你白昼极端劳累，导致脑组织极度抑制时，即可引起睡眠时长时间终止呼吸，一直坚持到身体忍耐的极限才被猛然憋醒而急促呼吸，由于长时间的呼吸不畅引起吸氧

6、不足，导致血液中的氧含量过低，身体的某些危急症状就会突然出现，引至极其严重的后果。最明显的症状就是一早起来脸肿、口干、舌燥。浮肿是因为血氧低影响了内分泌新陈代谢，口干当然是张口呼吸的原因。睡了一晚虽然睡眠时间充足，但白天依然容易打瞌睡，那是因为大脑为了救你的命，一个晚上在不停地工作，到了白天自然想睡上一觉。如果此时开车，就撑不住，想打瞌睡，那是非常危险的事！血氧低对大脑的影响是显而易见的，健忘，记忆力衰退是常有的事。长年的睡眠呼吸不畅，血氧过低会影响到心脏，诱发心脏病，高血压等严重疾病。往往有心脏病的人都伴有打鼾史。其他危害性还包括对肺功能的影响，对情绪的影响，甚至会在睡

7、眠中因窒息而猝死。我在复旦大学附属上海中山医院呼吸专科诊治时，李善群主任医师拿出一份表格，填写好后说，你首先要作一次测试检查，确定你是不是睡觉打鼾，以及窒息的程度。我按预定的时间下午六时与我二儿到了那里。我们将在那里过一夜。医院的病房都是单人房，护士在我头上，四肢，上体，密密麻麻贴了很多带有电线的极片，为了防止晚上翻身时极片脱落，用了很多胶布固定，那些胶布的粘合力让人感到好像被五花大绑，特别是头上绕了很多电线，动都不敢动。九时左右，护士回来，开始调节仪器，并把一个面罩罩在我脸上，准确的讲是个脸罩，因为我的嘴不可以自由张开。脸罩