庄淑芹《如何坐月子》

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1、《如何坐月子》精要版及月子菜谱做月子期间容易退奶的食物：黑鱼汤、母鸡汤（下奶后第三周可以吃）、蜂蜜（因为含有大量雌激素，影响泌乳素的形成，所以会减少乳汁分泌）、麦芽、麦乳精、大麦茶、巧克力、鸽子当然，做月子的第三周吃点母鸡汤补元气也是可以的。 催乳汤：公鸡汤，花生猪蹄汤，鲫鱼汤台湾《如何坐月子》精要版及月子菜谱本人YCQ在1月份，不打算请月嫂，所以在网上订了月子米酒，打算在家请老妈按照月子餐做。这套台湾月子理论是卖家发给我的，觉得很实用，到时候就打算照这个弄拉！和需要的准妈妈们分享下一、总纲  本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将严格实践，并及时把心得体会与

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3、！和需要的准妈妈们分享下一、总纲  本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。关键词语：1、  滴水不沾（以米酒水代替普通水）2、  粒盐不进（少食盐）3、  勤绑腹带 47《如何坐月子》精要版及月子菜谱做月子期间容易退奶的食物：黑鱼汤、母鸡汤（下奶后第三周可以吃）、蜂蜜（因为含有大量雌激素，影响泌乳素的形成，所以会减少乳汁分泌）、麦芽、麦乳精、大麦茶、巧克力、鸽子当然，做月子的第三周吃点母鸡汤补元气也是可以的。 催乳汤：公鸡汤，花生猪蹄汤，鲫鱼汤台湾《如何坐月子》精要版及月子菜谱本人YCQ在1月份，不打算请月嫂，所以在网

4、上订了月子米酒，打算在家请老妈按照月子餐做。这套台湾月子理论是卖家发给我的，觉得很实用，到时候就打算照这个弄拉！和需要的准妈妈们分享下一、总纲  本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。关键词语：1、  滴水不沾（以米酒水代替普通水）2、  粒盐不进（少食盐）3、  勤绑腹带 474、  静心休养二、《如何坐月子》理论概要初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方

5、法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。  作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效

6、果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。47任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。当然有些人可能受不了不放盐，那你可以放1-2克。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补

7、，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。  47我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的