横板正手攻进步缓慢的个体分析

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1、横板正手攻进步缓慢的个体分析我是纯正的自学成才，照着比赛视频和帖子比划出来的。学习顺序如下：1、最先学会的是拉球，充分的大臂发力，只有大臂发力。打完球胳膊就疼！发力集中度很差。2、后来学会了重心转移，这下厉害了，远台动作舒展得很，动作很大，还是大臂发力为主。3、学会了圆心发力，这时还不是以腰带手，而是重心转移带动手臂发力。到此，打球大臂不再疼痛，膝关节、踝关节开始疼了。4、接触到德版的正手攻球的三大关卡，开始初步学习正手攻————这个费劲儿啊。总是时不时的就有了比较好的感觉，自认为正手攻已经不错了。过两天发现还差的远。对

2、攻早就能打到七八十板，但是这没有任何意义。手型有问题！这时开始有球友对我进行随机的指导，感谢他们。5、逐步加上了小臂的收缩，吃球的感觉提高明显，发力也集中了很多。穿上了厚底鞋，膝关节、踝关节不再疼痛。6、现在正在体会腰的发力和手臂发力的配合问题。正手攻也有了较明显的进步。大脚趾有时有些不适。在学习的过程中，一直阻碍我进步的不是腰腿的发力问题，而是握拍手的发力问题。握拍法的调整：现在看（当然只是现在看），手是击球的最后发力部分，对击球发力集中度的影响是最大的。这之中握拍手法（准确的说是手的发力方式）影响非常大。我的握拍方式

3、（当时握拍相对较深）比较中庸，大致上是正确的，只是手的发力有问题。很早以前有人说，横板正手发力时，食指顶拍辅助发力，话是这么说，但我执行的有问题。食指顶拍发力过早、过大，造成拍型不稳，并影响整体的发力顺畅性，这一点在快速相持中尤为明显。横板的发力中轴是拍柄及其延长线，食指顶拍的部位并不在这条线上，这是造成拍型不稳定的根本原因。由此，调整我的握拍法。1）改深握，整个食指紧贴拍面——稳定了。但感觉还是发力不顺畅。2）改浅握，食指尖部的两个关节顶住球拍的发力轴——好多了。3）现在逐渐恢复到原来的正常握拍方式，调整了食指的发力。

4、发力的顺序是关键：和整个身体的发力是一样的，应该是从圆心向外部，逐步发力、逐步叠加的。手上的发力也应如此！目前感觉发力应该是从小指、无名指、中指开始的，应该是发力拉、拽球拍，而不是靠顶（顶只能是辅助发力）。调整发力顺序后，我的感觉是，食指不发力也问题不大（就像开始练正手攻时小臂可以不收缩一样），发力顺序对了拍型自然稳定了，攻球的稳定性才能够谈得上，快速相持时不会有仓促、来不及的问题，正手的发力也有了很大改善。以前正手攻球，球在球拍上的印记很散乱，现在比较集中了，大致在甜区稍下一点点的位置，以后应该能逐渐调整到甜区的位置。

5、估计还需要一段时间的练习才能达到熟练自然的程度。