乒乓球正手攻之我见

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1、乒乓球正手攻之我见　　摘要：近台正手攻球的要领和方法：引臂正确，是以腰带小臂，重心转移，撞球为主。　　关键词：正手攻球；引臂；撞球　　【中图分类号】G633.9　　我去乒乓球俱乐部打球见很多成人练习正手攻球时，动作不规范，拉球无力，这基本上都是正手攻球动作不对造成的。其实我们打球时，近台正手攻球动作可能用的很少，但它的延伸出来的动作很多，近台攻球动作是所有正手攻球的基础。下面我说一下我对近台正手攻球的体会。以右手直拍为例：　　标准动作我就不再说了。　　首先你得引臂正确。小臂横向后引拍，不能向下引拍。大臂和肘不能向后移动，

2、很多球友都是以肩关节为轴，大小臂夹角不变来引拍，很像我们平时"跑步"摆臂的姿势。引拍后要向前击球，大臂不能发力，只能传递力小，臂向前击球，以借力为主。这是近台正手攻球的重中之重，学会借力击球后，正手攻球基本学会，不会借力击球，拉球、弧圈球根本学不会，会借力击球后，你就不发死力去打球，小臂动作就很自然的放松柔和起来，手腕也会相对固定，拍子打球就能球把拍撞透，你也不会有多余的动作，胡乱磨擦，很浅显的道理，想让球往前走，直接的动作就是向前发力，不能向前上方、前下方、左前方等等发力，这全是多余动作。4　　其次是以腰带小臂、大臂相

3、当上体的一部分，小臂引拍动作正确了，不乱动腕部，大臂也固定了，再练以腰带手，就变的容易多了，很多球友都是动大臂，大臂一动你的腰就不动了，转腰的真正函义就是不让你大臂动。用腰后，再加上小臂调节，击球就变的柔和、稳定，可以收发自如，以柔克刚的效果，也可以快制快，像"快带弧圈球"技术就是以腰带手，正手攻球变化出来的。4　　第三，就是重心转移。重心转移就是讲腿的动作，除腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心的转移的方式来控制击球方向，转腰带手之余，让身体还有往击球方向向前迎的力量。对以上要义都能体会之后，接下来引导大家如何实践。请

4、大家，放松跟着我的方法练习，只要几小时的时间，保证会让你有所收获，借力击球练习，许多文章提到，正手攻球必须借力使力，利用反弹力量来击球。怎样才算是借力呢？听起来容易，但一上台，身体不听使唤，手臂太早发力，或者，击球点太晚。明明是台内的球，却等到它弹出台外才去击球，知道要要借力，身体就是不能配合，我示范给很多球友看，就是看一百遍也做不出来，原来关键不是他们不知要去借力，而是不知道怎样才能借力击球。想借而借不到。后来我想到一个办法，让球友们轻易就能体会借力击球的要领：1、准备姿势：身体紧靠球台身体稍微前倾，肚子内收两脚与肩同

5、宽或稍宽，左脚在前，右脚在后；2、把手伸入台内，小臂放在球台上面，球网以下球拍垂直球台或稍倾大于800小于900；3'找球友发多球到球拍上，把拍子当作一面墙，让球来碰拍子，不能用手臂出去击球，让球反弹；4、不可提高拍子高度来碰球，把拍子逼近球的落球点来碰球，如果碰不过网代表拍子离击球点太远，请往前站，不要把手往前伸；5、一定要注意碰球，否则试验失败；6、只要拍子足够接近球的落球点，你可以发现只用碰的球就能轻易过网，而且4带有弧线，请重复以上动作，直到每个球都能顺利碰过网，只要求过网，熟练之后，可以控制拍型前倾角度来使拍子

6、可以把球碰过网，千万不能退台，这关过了后，就开始练习收以腰带后；7、延续以上碰球要领，请把整只手臂固定好，当然手腕肯定不能乱动的，简而言之，先把整只手"残废掉"；8、用左手抓住右手大臂，加个保险；9、手不动只能用腰来转动来让拍子前后移动碰球，一开始慢一点，慢来温和一点；10、大臂被抓紧，如果乱动，你的左手马上会知道，请你立刻处罚右臂，捏它一把警告它不要乱动，如果您控制好，用腰转动控制拍子前后移动，就能轻易把子球碰过去，而且转腰的速度就能控制球速，这就是以腰带手，措力击球；11、继续练！把转腰的节奏感觉出来，左手继续抓右手

7、大臂球还是碰过去；12、以上动作顺畅了，您可以慢慢挥动小臂来控球，慢慢挥才开始学习最怕加大力度，力一大动作易变形，因为光借力击球，以腰带手就够了，您会发现，好像是腰在击球，而不是小臂。小臂的作用只是用来微调击球点在台内，低的球也不需要磨擦就能过网，转腰引拍，以腰带手击球以力借力，重心交换练习；13、先徒手练习重心交换的动作，也就是把身体的重量由右腿移到左腿再移动左腿，反复练习；14、上体前倾，肚子内必两脚比户稍宽；15、熟悉重心交换的动作之后，把转腰动作配上去腰往右转时，重心落在右腿上，右腿往左前方蹬地后腰往左前方转，反

8、复练习，熟悉之后，可找人发多球，以腰带手借力击球的要领，如果不顺还要从1开始，击球点练习可以这样练习，站位先靠近桌边，跟对手可发多球对练，记住用腰带小臂能把球碰过去就行，然后每打几球退半步，退一点再往前走，这主要练习找击球点，注意越是远台越要转腰，用腰击球稳有力。　　我认为球友们每次打球都要把近台正手攻练习半个小时，