体育保健学复习提纲

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1、⒈试分析在当今社会中运动缺乏对人体健康有何影响？运动缺乏对人体的不利影响突出表现在以下几个方面：（1）对心血管功能的影响：运动缺乏可导致养运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。（2）对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降(3)对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不敏锐，使大脑工作效率降低。（4）运动缺乏易导致肥胖：运动缺乏可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。（5）对运动系统功能的影响：

2、运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动功能下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。（6）对胃肠功能的影响：久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长期以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。（7）运动缺乏可导致亚健康：运动缺乏可出现记忆力减退、注意力难集中、头疼、脱发等亚健康症状。⒉简述世界卫生组织提出的人类肌体健康的标准？具体可用“五快”来表示。即①吃得快。进餐时有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好③睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满

3、④说得快。思维敏捷，口齿伶俐⑤走得快。行走自如，步履轻盈。⒊简述环境污染对人体健康的危害？①急慢性中毒②致癌作用③致突变作用④致畸作用⑤对免疫功能的影响⑥其他因素(如引起传染病的流行)⒋女子的一般体育卫生要求是什么？⑴中学体育课应男女分班（组）进行教学。教学内容与要求男女应有所区别，对女生锻炼标准、运动成绩的要求应低于男生。女生使用的器械应按规定较男生轻些⑵女生心血管、呼吸系统机能较差，运动负荷比男生要相对安排的小一些⑶女子肩部较窄，臂力较弱，做悬垂、支撑及大幅度摆动动作较为吃力，在学习这些动作时，要注意循序渐进，并给予必要的保护⑷女子身体重心较低、平衡能力强、柔韧性较好，适宜进行平

4、衡木及艺术体操等项活动。在教学和训练中，应注意保持和发展其柔韧性，有意识、有步骤地使她们加强肩带肌、腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的锻炼⑸不宜做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬，并注意落地姿势，以免使身体受到过分震动，影响盆腔脏器的正常位置及骨盆的正常发育⑹根据青春发育期女生的心理特点，要注意引导和启发她们参加体育锻炼的自觉性和积极性，通过体育锻炼发展她们的力量、速度和耐力等素质，提高她们的健康水平和运动能力。⒌根据中、小学生的运动系统特点，在体育锻炼时应注意些什么？⑴站、立、跑的姿势要正确，运动负荷不应超过身体负担的能力。⑵进行对称的运动项目时，或较长时间处于比较固定一种姿势的运动项

5、目时，应注意身体各部分的全面锻炼⑶不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，同时避免过多地从高处向地面跳下的练习。⑷儿童年不宜过早地从事力量性练习，力量负荷不宜过大，次数不宜过长⑸宜进行柔韧性练习，应注意发展关节周围肌肉的力量。⒍蛋白质的主要生理功能是什么?维持细胞组织的生长、更新和修补；参与多种重要的生理活动；氧化功能。⒎简述运动中补糖的意义？补糖的方法和种类？运动中补糖能够提高血糖水平，减少肌糖原消耗，延长耐力时间。方法：运动前补糖，有两种，一是在大运动负荷训练和比赛前数日，二是在运动前1~4h补糖1~5g∕kg;运动中补糖；运动后补糖种类：葡萄糖，果糖，低聚糖等⒏运动员赛前一餐的饮食

6、营养要求和原则是什么？⑴赛前一餐的食物体积要小，重量要轻，能量要足且易消化⑵赛前一餐在比赛开始的三个小时以前完成⑶比赛当日不宜更换新食物或改变习惯的饮食时间⑷大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在赛前补液500~700ml⑸赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用⑹耐力性项目比赛应进行赛前补糖，补糖时间应在赛前15~30min内进行。⒐什么是兴奋剂？使用兴奋剂有何危害？兴奋剂是禁用药物的统称，即凡是能提高运动成绩并对人体有害的药物，都是兴奋剂。1.损害运动员的健康；2.违反体育道德和体育法规；3.兴奋剂检查耗资巨大。⒑简述急救的目的？保护伤员的生命安全、避免再度损伤、防止伤

7、口污染、减轻伤员痛苦、预防并发症、为伤员的转运和进一步治疗创造条件。⒒如何预防肌肉拉伤？⑴在剧烈运动之前，要做好充分的准备活动⑵平时要结合运动项目的特点，加强易伤部位的肌肉力量和柔韧性练习⑶锻炼中要注意观察肌肉反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩并减少运动强度⑷改正技术动作的缺点，正确掌握跑、跳、投的技术要领⑹注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况。⒓简述口对口人工呼吸的方法？伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌