长拳运动能量供应的特点与训练策略

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1、长拳运动能量供应的特点与训练策略　　随着人类社会的不断发展，科学技术水平的提高，物质生活资料的日益丰富，余暇时间的增多。长拳以其特有的魅力越来越受世界各国的重视和广大社会成员的喜爱。近年来，长拳不仅训练实践有了飞速发展，而且在理论研究方面也有很大进展，也就是说长拳训练学理论体系在不断的发展和完善。　　　　目前，许多新的训练理论与方法陆续充实到长拳训练学的理论体系之中，其中就包括项群训练理论。但是长拳训练理论并不是十全十美，仍然存在许多的问题。到目前为止，长拳训练还没有比较系统和完善理论体系，对这方面的研究还比较浮浅。本文就长拳训练所处的现状进行分析，结合了运动训练学、运动

2、生理学、运动生物化学等学科相关因素进行分析长拳决定因素和供能特点，提出相应训练方法。　　　　1长拳决定因素特征　　　　1.1长拳属于技能主导类表现难美性项目　　　　在传统训练学中我们将运动训练的理论体系分为一般训练理论和专项训练理论两大类，但是现代训练学将运动训练的理论体系分为一般训练理论、项群训练理论、专项训练来理论三大类。在这里现代运动训练的理论体系比传统的多了一个项群训练理论体系，这种分类对现代的训练起了不可磨灭的贡献，为今后教学和训练提出了一个新的理论方法。　　　　它是根据运动项目所需要运动能力的主导因素，可将所有的运动项目首先分为体能类和技能类两大类。继而以各项

3、目体能和技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准，把体能主导类项目分为力量性、速度性、耐力性三个亚类，把技能类分为表现难美性、表现准确性、隔X对抗性、同场对抗性、格斗对抗性五个亚类。技术主导类中，运动员在比赛中力求完成高难度的精彩动作，并同时着力展示运动美、人体美的所有项目，包括在水、陆、空、冰等不同场地竞技的项目，包括徒手和持器械的项目，集束为表现难美性项群。其中有体操、武术（套路）、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、花样游泳、冰舞、自由式滑雪、滑冰等。这里明确指出长拳属于技术主导类表现难美性项目。而表现运动员准确完成专项技术能力的射击、射箭和弓弩责备集束为表现准确性项群

4、。技能主导类中的对抗性项目被分别归为三个项群，其中包括隔X、同场、格斗。　　　　在项群理论对运动项目进行分类中，我们可以明确的断定长拳属于技术主导类表现难美性的项目（这与长拳的高、难、美、新的特点相吻合）。项群训练把长拳定为技术主导类表现难美性，这样分类有一定意义，它把长拳从众多项目中抽出来并且给长拳一个明确的定位。这样把长拳表现的特征进一步展现出来，这不仅使长拳的理论研究得到进一步深入，而且为长拳训练和教学指引了方向。　　　　1.2长拳决定因素特征分析　　　　长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪转腾挪、起伏辗转和跌仆滚翻等动作与技术的拳术。

5、主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、知摆、扫转等不同组别的腿法，以及平衡、跳跃、滚翻动作。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、呼吸、劲力、节奏为八要素。　　1.2.1长拳决定因素特征的体能特征分析　　　　长拳本身的特点要求运动员具有良好的体能，体能的好与坏对运动员长拳较好的发挥起着重要作用。特别是身体素质的力量、柔韧、灵敏、和耐力等方面。长拳要求运动员具有很强的协调性、平衡性、灵活性、柔韧性。也就是说长拳项目要求运动员神经过程的均衡性和灵活性高，视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。　　1.2.2长拳决定因素特征的技、

6、战术和心、智能特征分析　　　　长拳训练需要合理运用技、战术，技术主要表现为时空判断准确，对身体姿态控制的能力强，能够熟练掌握各种专项器械，以及与同伴的协调配合。而在战术运用上，主要体现在动作编排上的扬长避短、动作的合理布局等方面，这是长拳的技、战术特征。武术不仅只有以上这些要求，而且要有具有一定的心、智能特征。在心、智能方面的感知觉灵敏度高，善于自我调节，具有果断精神。在智能上具有丰富的想象力和创造力，善于分析和判断动作。　　2长拳能量供应的特点　　　　人体在各种运动训练中所需要的能量分别由三种不同的能源系统供给，即磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统。人体运动中能量输出的

7、基本过程为无氧和有氧代谢两个过程，不同运动项目需要不同代谢过程作为其能量供应的基本保证，但一切运动过程的能量供应，都是由三个能源系统按不同比例提供，比例的大小则取决于运动的性质和特点。因此，人体不同能源系统的功能能力决定了运动能力的强弱。骨骼肌的供能体系包括三个彼此关联的供能系统，即磷酸原系统、糖酵解系统和有氧化系统。不同的体育项目运动时，由于运动强度、运动时间和参与收缩的肌肉类型不同故运动时的物质代谢和能量代谢的特点也不同。尽管不同运动项目的能量供应应该具有各自的特征，但运动不存在绝对的某一单一的能量系统的功能。长拳主要以磷