论高校公共体育课准备活动操的教学改革实验研究——伸展体操在体育课准备活动中的运用

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1、论高校公共体育课准备活动操的教学改革实验研究——伸展体操在体育课准备活动中的运用论文摘要：将伸展体操运用到高校的公共体育课准备活动中，通过文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计等方法进行研究，旨在更好地激发学生的练习热情，对主教材的学习和掌握有良好的促进作用，有效的提高教学质量。结果表明，通过伸展体操的运用，使学生的身体素质和主教材的成绩都得到提高，取得了良好的教学效果。　　论文关键词：伸展体操；准备活动；运用；效果　　以往高校公共体育普修课的准备活动操是以一套传统的徒手操为主，操的动作形式、结构

2、基本形成一种不变的模式，套路动作千篇一律，教师不用做动作前的示范，只要讲动作名称，学生就可以机械式的完成(因为从小学——中学——大学都是同类型的准备活动操)。其缺点在于：1、动作内容单一、形式简单、结构不变，较枯糙无味，无新颖性，提不起学生做操的兴趣，学生只是应付了事。2、肌肉、肌腱得不到充分伸展、关节活动范围较小较易受伤。3、不能缓解紧张，对精神的调节不够。4、达不到准备活动的最佳效果，不利于主教材的开展，教学效果不理想。　　伸展体操是在大约20多年前，由美国的运动医学专家发明的，它受东方瑜伽动作

3、的影响，英文词中的STRETCH是伸展、牵引的意思。伸展体操的概念就是要有意识地把支持身体的肌肉和肌腱伸展，并使伸展状态保持一个短暂时间。伸展体操可把肌肉和肌腱慢慢地伸张，对处在他们之间的知觉接收器给予刺激，通过反射机能的作用，可以达到防止肌肉组织机能的下降，消除肌肉中的疲劳物质，使肌肉组织富有弹性，防止受伤。　　本文作者通过文献资料调查、检索发现，国内网站和图书馆的现有资料中未能查阅到有关体育课准备活动操的教学改革研究，为了填补此项空白，本文作者根据伸展体操的生理学作用和其新颖多变的动作结构、形式

4、、内容，将它运用到高校公共体育课的准备活动中，为普通高校公共体育课准备活动操的研究空白提供理论和实践依据。　　1研究对象和方法　　1．1研究对象：2009年，随机选取福州大学2009级公共体育课女生两个班，每班55人。实验班的准备活动操进行伸展体操练习，传统班的准备活动操进行传统徒手操练习。并发放问卷110份，回收1l0份，均为有效问卷，回收率100％，有效率100％。　　1．2研究方法：文献资料法、实验法、比较分析法、问卷调查法、数理统计法　　2结果与分析　　2．1伸展体操在高校公共体育课准备活动

5、中的具体实施和运用　　2．1．1伸展体操的教学内容素材的选择　　2．1．1．1音乐的选择：快板音乐和慢板音乐。　　快板音乐主要选择激情、奔放、节奏感强、活力、动感的迪士高、爵士乐或单今流行的快歌音乐，其节奏速率在l0秒20拍一24拍为宜。如麦克杰克逊的《热血舞场》等流行快歌音乐。以四拍一动作为宜，动作速度快。慢板音乐主要选择优美、动听、柔和并寓情感投入于一体的西洋、民族、大自然等抒情音乐，10秒12—16拍左右。如钢琴、萨克斯、小提琴等西洋乐曲；古筝、琵琶、二胡等民乐以及各种大自然的声音。以八拍一动

6、作为宜，动作较缓慢。　　2．1．1．2练习动作的选择：徒手伸展体操、轻器械伸展体操和专门器械伸展体操。　　徒手伸展体操它是根据人体各部位的特点，从头、颈、肩、胸、躯干、腰部、髋部、上肢、下肢等各部位选择各种动作，进行身体各部位的伸展练习，它又包括单人和双人动作。轻器械伸展体操是在徒手伸展体操的基础上，手持轻器械(如：绳．、圈、牛皮筋、纱巾、体操棍等)将舞蹈动作和伸展体操结合创编的组合练习。专门器械伸展体操是利用平衡木、把杆、钢管、高脚椅、健身球等专门器械，根据器械的实际情况，结合伸展体操的动作进行身

7、体各部位的舞蹈组合的伸展练习。　　2．1．2伸展体操作为准备活动操的实验过程　　根据学生的具体情况、场地情况、现有器材创编了一套伸展体操。实验组采用新创编的伸展体操，结合音乐，教师领做，学生模仿进行练习。传统组采用原有的操种和教学方式。在实验前，对实验组和传统组各进行了身体素质的初测，作为前测指标。在经过10周的准备活动操教学活动结束后，对实验组和传统组的身体素质进行复测，作为后测指标。然后分别对实验组和传统组在实验前后所测指标进行比较分析，是否有差异?并比较分析学生期末的跳高考试成绩。　　2．1．

8、3实验监控　　在实验过程中，伸展体操套路的总节数与传统徒手操相同，外界环境、气候均等、做操时间在同一时段，教师不进行课外辅导。　　2．2伸展体操在高校公共体育课准备活动中运用的实施效果　　2．2．1伸展体操的运用对学生做操态度的影响　　调查表明，实验班和传统班在学习态度上有明显差异，这是因为传统徒手操动作套路成旧、枯糙、无趣，千篇一律，学生做操感觉就是机械式的。而实验班的学生对伸展体操这一新颖准备活动操种表示极大兴趣，即有音乐伴奏，动作又新颖，还是具有时代特征，对身体