(李建梅)瑜伽_舒展体式教案

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1、2013年深圳市第二高级中学体育与健康课程高二年级瑜伽教学设计水平五上课内容：瑜伽——舒展体式上课班级：高二（1-5）瑜伽选项班上课地点：教学楼东Ａ５０5执教老师：李建梅体育与健康课程高二年级瑜伽教学设计水平五一、指导思想本课在《体育与健身课程标准》的教学理念指导下，努力贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想，着眼于改善学生的学习方式，注重学生的实践体验、自主探究。教学中给学生一个情景，让他们去体验；给学生一个问题，让他们去思考；给学生一个空间，让他们去施展；给学生一个目标，让他们去追求。教师由管理者转为参与者，由控制者转为

2、帮助者，由主导者转为引导者。二、教材分析瑜伽（Yoga）是一种通过呼吸调整、动静平衡、身心统一等，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。具有修身养性、平静内心、增强抵抗力、改善个人情绪、调节生理的平衡等作用。本节课所选的教材舒展类体式展臂，是瑜伽众多体式中最基础又最常用的体式之一，有多种组合形式，不同的展臂组合都能赋予课堂独特的含义，易于掌握，能够建立学生自信，结合手印练习，增加教材的趣味性。猫平衡体式能够很好的

3、疏通整体脊柱气血，增强腰腹部及支撑腿力量，美化整个身体线条。三、学情分析本教材针对的是高二年级理科班女生23人，在教学中运用展臂及猫平衡等体式，让学生感受体式的质感，用肢体语言去感受自信，更多的关注内心的美感，提升自身气质。高中学生的动作节奏感和协调性已经发展到了较高水平，让学生了解展臂具有调动气血，塑造手臂优美线条等作用，从而，不由自主的参与到我们的活动中来。练习瑜伽我们教学将遵照循序渐进、从易到难的一个过程，学生具备了一定的自学与创新能力，让学生从中体会自编、自创的快乐。四、学习目标1.学生通过自信手印及瑜伽体式练习，

4、关注内心及身体感受，用肢体语言去感受自信，体会瑜伽的质感和美感。2.全部学生能够完成瑜伽舒展动作，90%以上学生能够优美的完成动作并结合所学过的舒展体式，创编双人瑜伽体式，注意身体、意识、呼吸的结合。在轻松活泼的气氛中发展平衡、柔韧等身体素质。3.学生能够积极主动，自信的展示自己。五、教学内容1.展臂——智慧2.展臂——激励、自信3.舒展平衡——猫平衡4.双人瑜伽展示六、教学重、难点重点：身体、意识、呼吸的结合。难点：内观，关注体式练习过程中身体的感受。七、易犯错误及纠正方法展臂式易犯错误：耸肩。纠正方法：深吸气之后双肩下

5、沉。猫平衡易犯错误：重心放在膝关节。纠正方法：小腿和脚腕压实地面。八、教学用具：瑜伽垫23个、手机1部。课堂常规九、教学流程热身：1.招财猫2.双人控制平衡1.展臂——智慧2.展臂——激励、自信3.舒展平衡——猫平衡4.双人瑜伽展示1.放松2.课堂小结3.回收器材2013—2014学年度第一学期高二年级瑜伽选修课教案班级：高二（1-5）瑜伽选项班人数：女生23人教师：李建梅学习目标1.学生通过自信手印及瑜伽体式练习，关注内心及身体感受，用肢体语言去感受自信，体会瑜伽的质感和美感。2.全部学生能够完成瑜伽舒展动作，90%以上

6、学生能够优美的完成动作并结合所学过的舒展体式，创编双人瑜伽体式，注意身体、意识、呼吸的结合。在轻松活泼的气氛中发展平衡、柔韧等身体素质。3.学生能够积极主动，自信的展示自己。重点难点重点：身体、意识、呼吸的结合。难点：内观，关注体式练习过程中身体的感受。过程课的内容教师指导学生活动组织形式时间导入常规：1.检查着装。2.安排见习生。3.师生问好。1.检查着装。2.安排见习生。3.向学生问好——namaste。4.布置课的内容：通过自信手印及舒展类体式的练习，用肢体感受自我，提高自信。1.将口袋里钥匙，饭卡等物品放到旁边柜子

7、上。2.生理期学生随堂上课，根据身体状况自己控制练习幅度。3.向老师问好。1.队形：金刚跪坐在自己垫子上。2分钟激趣热身1.招财猫：活动肩、肘、腕关节。2.双人控制平衡：练习躯干、腿关节平衡。1.讲解动作要领，领做，纠正错误动作。2.语言激励启发学生，与学生互动参与。3.发财猫动作要领：两大臂抬平，配合呼吸一上一下。4.双人控制平衡练习的游戏规则：单脚支撑，非支撑脚先着地为输。1.模仿发财猫动作，配合呼吸进行练习。2.遵守双人控制平衡练习的游戏规则。3.调整好组与组之间的距离，练习时注意安全。1.在自己垫子上成金刚跪坐进行

8、招财猫练习。2.两人在一张垫子上面对面手掌对推。6分钟学习与提高一、展臂基本练习：5分钟。1.展臂——智慧手印。2.展臂——激励、自信手印。教法：循序渐进。1.教师讲解、示范。2.教师领做。3.教师语言引导，学生重在感受，体会意境。4.提示练习时的安全注意事项。1.关注自己内心感受，尽力而为，不与他人比