关于大学生晨练的利弊

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1、大学生晨练的利弊内容提要：现在很多大学要求学生每天早上进行晨练，有些学校让学生每天六点就要起来去跑步、出操。这种现象的存在是全民健身理念的推广，同时也是学校为了让学生成为德智体全面发展的具备综合素质人才的一项重要举措。那么大学生晨练的真正意义是什么？做为活动对象的大学生又是怎么样看待晨练问题的呢？晨练的利弊有哪些呢？这些都将是我们将要阐述和研究的问题。关键词：大学生晨练利弊正文：一、大学生晨练的背景1949年中华人民共和国成立之后，大众体育运动受到政府重视并全面开展起来，而发展最快的时期是在最近十年。1995年6月，国务院颁布《全民健身计划纲要》；同年8月，全国人大常

2、委会通过《中华人民共和国体育法》。此后又有一系列法规和规章相继出台，群众体育和全民健身运动得以沿着健康的轨迹发展。旨在全面提高国民体质和健康水平的“全民健身计划”，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。同时教育部也发布了相关的文件要求各大、中、小学提高对体育运动的重视，并要安排一定的活动让学生积极参与到体育锻炼的队伍当中。做为高素质人才培养对象的当代大学生是即将进入社会的主力军。他们的身体素质更是对国家的建设有着举足轻重的作用。为此教育部特别要求要加强大学生的健身工作。为了响应这一号召，许多大学要

3、求学生每天进行跑步等等健身活动。二、大学生晨练的好处一年之计在于春，一日之计在于晨。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，其中也包括大学生群体。那么对于大学生来说晨练有哪些好处呢？　　　　1、科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的学习工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，

4、科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。只有有了充足的精力才有利于大学生的学习以及参加各种社团活动。　　2、改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。　　3、晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的

5、德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。　　4、提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力。一、大学生晨练的不利方面虽然晨练有上述诸多好处，但是仍然有诸多同学对于这上举措表示无法理解，他们认为晨练有诸多的不利，归纳下来大致有以下几点：1、很多学校为了不耽误学生上课时间所以把晨练开始时间定在六点二十左右，对于多数学生来说他们正常起床时间在七点钟左右，让他们提前起四十分钟实

6、在是让他们无法接受；2、由于许多学校对于晨练采用了刷卡等方式来监督学生是否存在迟到的行为，学生又无法起那么早，因此为了多睡那一会诸多人选择了不吃早饭就去晨练。但是，我们都知道这样空腹去跑步去运动的话对于身体是很不利的，很容易导致低血糖等问题，时间长了这是十分危险的事情；3、有些学校是组队进行跑步锻炼，由于有些操场上的灰尘比较多加上前面同学的跑动，使得灰尘上扬，这样的话在后面的同学肺部会吸入过多的灰尘而被呛到，甚至引发更多的问题；4、作为大学生来说，多数都已经是成年人，都有自己的行为习惯当然也包括锻炼习惯。有些同学习惯于下午做运动。如果千篇一律的让所有的同学都早上起来去

7、锻炼，反而会让有些同学的习惯被打乱，这对于一个人的成长是很不利的；5、很多学生晨练完之后还是感到很萎靡，因此许多学生直接在课堂上补觉。这无疑对于他们的学习成绩会有很大的影响。四、对于大学生晨练的一些建议　　1、从实际出发。对于晨练的大学生来说应该根据不同年级学生的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷；　　2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。　　3、坚持不懈。人体机能水平的提