公共体育课游泳注意事项

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1、游泳注意事项：●饭后、饮酒不宜游泳。●有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。●感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。●雷雨的天候不宜游泳。●水温太低、太凉不宜游泳。●游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。●不要随兴下水，特别是野外。●风浪太大、照明不佳不要游泳。●不明水域不要游泳、跳水。●水浅、人多不可跳水。●要在有救生员及合格场所游泳。●下水前先做暖身运动。●下水的装备要带全，一定要带泳镜。●水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。●平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握千万不要下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳

2、索、衣服或漂浮物抢救。●露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。●海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。游泳安全要点　　1.下水时切勿太饿，太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；　　2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；　　3.若在江，河，湖，海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；　　4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；　　5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水什浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；　　6.跳入前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草，岩石或其他障碍物。以脚先入水较为

3、安全；　　7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，即使调整方向，确保安全。　　卫生要求不能忘：下水前用水浇浇身体，达到逐渐适应的目的。不要猛然潜入水中，因为水的压力及温度与气温差异较大，使人暂时不适应而引起头晕，在水中不要打闹开玩笑引起呛水，眼中的可导致溺水；不要在水中游的过久，因水传热能力比空气快25倍，游泳时水温低于气温，会有更多的体热经水的传导而流失，时间一长就会出现皮肤起“鸡皮疙瘩”，进而人会发抖，嘴唇发紫，动作变形，肢体发僵或抽筋，这时得赶快上岸休息，晒晒

4、太阳，以防不测。　　排出耳内积水方法有三：1.吸水法。即将头偏向有水耳朵的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿开，反复做几次把水吸出来。或在河滩上觅一小圆柱体干石子，轻轻塞入耳内将水吸出。2.跳空法。上岸后将头偏向有水耳朵的一侧，用同侧脚原地跳动几下使水从耳内流出。3.侧卧法。上岸后，将有水的耳朵侧卧在石板或床上躺一会，积水也会排出。如眼睛感觉不舒服，上岸后用洁净水洗一下，再滴上氯霉素眼药水，防止眼病发生。　　如何预防游泳时下肢抽筋　　1.游泳前一定要做好暖身运动。　　2.游泳前应考虑身体状况，如果太饱，太饿或过度疲劳时，不要游泳。　　3

5、.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。　　4.游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。　　5.腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温度。、游泳安全注意事项　　为了确保游泳时的安全，在上游泳课时应注意以下事项：　　1、必须由老师带领方可进入游泳池，迟到10分钟将禁止进入游泳池。　　2、课前、课中、课后都必须服从老师的教学安排。非经教师同意不能擅自下水游泳。服从教师管理，严禁跳水，不能做危险的动作和游戏。　　3、课中不准以陪游、保护等理由，鼓动不会游的同学去深水区练习。　　4、课中不准擅自练习跳水、潜泳等有一

6、定危险的动作。　　5、游泳活动期间，必须按教师要求在安排的区域内练习，不得擅自离开游泳池区域或去其他区域练习；教师宣布下课后，必须马上起水上岸，不得再擅自下水。各班须检查核实人数后方可离开。　　除以上在上游泳课应特别注意的方面外，平时游泳还应注意：　　1、游泳的用具，如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。对于耳中积水，可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。　　2、下水之前先做准备活动，以免不适,在救生员在场时方可下水。入水前分清游泳池的深水区和浅水区（游泳池都有深水区和浅水区的标识）。　　3、严禁酒后下水游泳。　　4、身体患病者不得去游泳（传染病,心脏病等不

7、适合游泳的疾病）。　　5、忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。　　6、初学游泳者，不要到深水区游泳。　　7、不能在游泳池区域内奔跑。　　8、不要戴换气管潜水，一旦呛水，非常危险。　　9、每次蹬边滑行、出发前及游进过程中，先看清楚前方是否有人，以免发生激烈碰撞。　　10、游泳过久会引起肌肉疲劳。突然遇冷或猛然用力，都会引起水中抽筋。遇此情况，要冷静，动作放松，对抽筋部位的肌

8、肉做按摩，或变换游泳姿势，赶紧上岸休息。　　11、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在