敦煌能量养生舞蹈（初阶）

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1、基隆市教育會慶祝97年度教師節敦煌能量舞蹈藝術實施計畫一、理念：時代進步，煩勞的現代人，長期、不自覺的姿勢不正，導致骨骼肌肉在無形中擠壓、粘黏，身心不得舒展；整日忙於事業、家庭，曾經幢憬嚮往的舞蹈的學習，可以無須天份，只需要興趣與恆心，既可強化身體機能、自我肯定，激發潛能，不分性別年齡，健康快樂。二、目的：1.透過肢體關節擺動，舒展關節韌帶，活化關節周邊肌肉骨骼機能。2.順應個人身體機能，舒緩伸展筋脈及肌肉，疏通經絡，活化筋骨，消除痠痛，矯正體態，健美強身，沉靜心靈，觀照自我，達到真正養生保健及運動之功能。3.從經絡伸展

2、、脊椎放鬆調整，產生氣機，導引肢體起舞，以舞養生。三、主辦單位：基隆市政府四、協辦單位：中華敦煌能量藝術研究學會五、承辦單位：基隆市教育會、基隆市正濱國小六、課程內容：〈如附件〉1.關節舒緩操。2.敦煌自在伸展操。3.敦煌舞韻~心燈(敦煌舞蹈)。七、研習時間：97/11/04〜97/11/21〈二、五〉下午16：30〜18：30，共6堂課八、研習地點：基隆市正濱國小九、參加資格：凡基隆市在職及退休之教師均可報名參加十、招生人數：30人為限十一、報名時間：即日起至11月03日止，免報名費，報名方式可採上網報名或傳真〈246

3、28570〉或逕送市政府正濱國小公文櫃〈正濱國小江佳玲收〉十二、注意事項：請穿著輕便服飾及自備毛巾和茶杯。十三、本實施要點如有未盡事宜，得由大會隨時修正公佈之。●課程內容：日期時間主題內容簡介11/04〈二〉16：30〜18：30「敦煌自在伸展操」~動作及功法分解帶動「敦煌舞韻~心燈」~動作分解帶動人體經絡養生基本概念。敦煌舞蹈緣起、敦煌舞蹈與養生之淵源。骨骼、肌肉、關節運動生理概念，敦煌舞蹈之特色11/07〈五〉16：30〜18：30「敦煌自在伸展操」~動作及功法分解帶動「敦煌舞韻~心燈」~動作分解帶動緩慢的關節、肌肉

4、延展、舒緩，呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習敦煌舞蹈肢體導引/靜觀體驗11/11〈二〉16：30〜18：30「敦煌自在伸展操」~動作及功法分解帶動「敦煌舞韻~心燈」~動作分解帶動緩慢的關節、肌肉延展、舒緩，呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習敦煌舞蹈肢體導引/靜觀體驗11/14〈五〉16：30〜18：30「敦煌自在伸展操」~動作及功法分解帶動「敦煌舞韻~心燈」~動作分解帶動緩慢的脊椎放鬆調整方法及動作示範講解及練習。敦煌舞蹈肢體導引/靜觀體驗11/18〈二〉16：30〜18：30「敦煌自在伸展操」~動作及功法分解

5、帶動「敦煌舞韻~心燈」~動作分解帶動緩慢的關節、肌肉延展、舒緩，脊椎放鬆調整，呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習敦煌舞蹈肢體導引與太極關係11/21〈五〉16：30〜18：30「敦煌自在伸展操」~動作及功法分解帶動「敦煌舞韻~心燈」~動作分解帶動緩慢的關節、肌肉延展、舒緩，脊椎放鬆調整，呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習敦煌舞蹈肢體導引與能量啟動