关于青少年身心发展特点与武术教学结合的探究

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1、关于青少年身心发展特点与武术教学结合的探究摘要：青少年的成长问题备受关注，处于发育阶段的他们需要在心理与生理方面都受到更加特殊的照顾。青少年武术训练与教学能够在很大程度上帮助他们形成良好的心理上与生理上的习惯。本文主要针对青少年身心发展特点与武术教学相结合的问题进行简要分析。关键词：青少年身心发展武术教学【中国分类法】D669.5青少年阶段是一个人至关重要的人生阶段，无论是从一个人的身体生理结构出发，还是心理发展情况来看，这一阶段是可塑性极强的。同样，兴趣也在一定程度上具有指向性作用。武术教学以及训练能够不断提升和改进青少年生理及心理向好的方向发展，形成更加有助于青少年发展的积极目的

2、。一、基于青少年生理特征的武术教学活动（一）青少年武术练习应当注重身体发育特征，鼓励合理力量练习6首先，青少年正处在身体的发育阶段，身体骨骼比较柔软，骨骼的弹性相对较大而硬度较低。这种情况下，青少年的骨骼不易折断但是也容易发生变形。其次，青少年的关节窝浅、韧带薄而松弛，关节在进行伸展或者拉深的过程中，幅度能相对较大，但是也容易造成脱臼。再次，青少年的肌肉水分较大，蛋白质以及脂肪含量相对较少，机能发挥不平衡。容易造成运动后的疲劳，但也容易恢复。因此，在进行力量的训练过程中应当注意，防止出现力量训练过度对青少年造成身体发育问题。一般情况下，武术学习中的力量训练，可以采用伸展练习提高力量，

3、青少年进入十二三岁以后再根据具体情况适当进行力量训练。只有这样才能确保青少年的身体各部分肌肉力量得到良性的开发，提高身体素质，尤其是增加青少年的柔韧性。（二）武术教学应当进行科学安排6从生理特征方面看，青少年具有比成年人更大的血液量，但是从单位体积的血红蛋白数量上看，又明显低于成年人。青少年的心脏重量以及容积情况都与成年人十分接近，但是由于这个群体的神经调节能力有限，加之新陈代谢旺盛，往往出现心率相对较快的情况发生。青少年的心肌纤维收缩能力也明显低于成年人，心泵血的能力小，血压也比成年人相对较低。大量的耗氧以及新陈代谢旺盛使得青少年会出现呼吸频度相对较快，呼吸阻力大。因此，青少年的肺

4、活量也相对较小。同时，有氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。在进行武术教学的过程中应当更加合理的安排武术训练内容。青少年不应当进行过早的专项动作的练习，武术教学应当循序渐进，教学过程应当坚持以平和的简短武术套路进行教学和练习。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等，不宜过多地进行耐力、力量和静力性的练习。武术教学应当内容丰富，采取多样化的教学手段，适当发展难度动作，尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。在具体的练习过程中，应当十分注意武术动作与呼吸之间的配合情况，胸廓扩张即为吸气，相反则为呼气。学生

5、在做跳跃的动作过程中吸气，落地的动作则应当呼气，武术教学应当做出正确的呼吸引导。（三）不断丰富教学内容更，创新教学方法青少年在学习武术的过程中，往往存在多种多样的问题，其中最主要的是注意力不集中。由于青少年在进行武术学习的过程中往往会出现兴奋情绪，神经系统发育也尚不十分成熟，容易造成学习的过程中出现注意力难以集中的情况发生。另外，青少年学生学习武术主要是依靠兴趣，学习掌握动作能力较强，但是也会出现多余的动作，更容易在运动之后产生疲劳。因此，在进行教学的过程中应当加强从神经认知上的锻炼。全方位多角度的进行武术指导教学。避免出现武术动作单调、静止重复的情况发生[1]。6与此同时，在进行教

6、学的间歇还应当安排适当休息，避免发生过度疲劳情况，充分提高学生学习兴趣。另外，在进行武术动作技巧的传授过程中，还应当以模仿性质为主要方式，尽可能的减少讲解内容，更多的进行武术动作技术的示范，培养他们的形象思维的能力，全面发展各项基本技能。二、基于青少年心理特征展开的武术教学（一）充分重视青少年学生的学习意愿，形成自主学习，合理引导武术教学以及武术训练作为一种教育过程，教师在对青少年进行该项教育的过程中应当充分发挥主观能动性，对青少年进行积极方向的引导，使学生形成感性认识，进而形成理性认识。武术教育应当把握住青少年的心理特点，以鼓励和表扬为主，是学生对武术学习形成兴趣。同时，武术教师应

7、当在进行教学的过程中发现学生的有点，实践表明，学生在受到表扬的基础上能够更好的进行该项内容的学习。相反，教学的过程中，由于学生的表现不好，教师就进行训斥或者责备，往往会令学生对武术学习丧失掉兴趣，信息下降，进而出现逆反的心理，造成武术教学的效果不佳。（二）武术教学进行量化学习，提升学生自信心6在进行教学的过程中，应当充分构件学生优良学习环境，促进良好学习情绪情景，促进学生竞争意识的形成。在进行武术学习的过程中，学生都十分希望能够知道自己的成绩，以及希望自己