虚无子谈养生太极拳

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1、虚无子谈养生太极拳虚无子以其对王宗岳太极拳谱的研究成果和四十多年练功实践的亲身体验写成了《养生太极拳》。养生太极拳网站以其拳照做成动画，配以各式讲解、拳理、功法等文字说明公诸于世，意在推广，与大众共享受益。养生太极拳不是新创的一种太极拳。养生太极拳只强调要用太极拳的功法来练太极拳。太极拳法更不是虚无子的新创；虚无子只是针对现代太极拳的非太极拳化（如体操化、舞蹈化）倾向，指出意气运动的重要性，提出了要以练意气为核心来练太极拳，并用现代语言阐述并演练了太极拳的套路。希望纠正太极拳的非太极拳化（如体操化、舞蹈化、竞技化）倾向，要以练意气运动为核心来练太极拳，用

2、现代语言阐述并演练了太极拳的拳理、功法。可是，当今的太极拳的非太极拳化已经相当普遍。只重形体动作、忽视意气运动、简单化、体操化的太极拳练法写进了大量的书籍、VCD，甚至有的竞赛规则也只肯定形体动作为太极拳规范。似乎已成大势，没有我们说话的份了。眼看上太极拳有失其本真，真在走向名存实亡的边缘，亿万人们在晨练场上做着太极拳而不能取得太极拳应有的功效，怎能能不说！？推敲之后，我想还是把我自己划出来，另起一个名称叫养生太极拳吧。作为我自己的东西，就可以按自己的意思来说，我不去批评别人，把自己东西摊开来，让别人指点，请高人指正。那么，太极拳到底应当怎样练呢？王宗岳

3、太极拳谱的《十三势行功歌》记述了太极拳行功方法，可简称太极拳法。武禹襄作《十三势行要解》阐释了《十三势行功歌》，其核心是“以心行气，以气运身。”其中所说的“心”按现代语言可称作“意”。“气”是指“内气”“元气”。意思是“要用意使内气运行，而运行的内气司领形体动作。”练太极拳应当在意气运动上下功夫，太极拳套路，太极推手、散手，太极器械的演练，实际上都是意气的运动所致使，是意气运动的一种外在表现。太极拳的动作应该是有意气运动的形体动作。太极拳的核心是意气运动，注重意气运动的太极拳运动才是身心兼修。28实践证明，按照太极拳的练法来练太极拳，太极拳独特的健身功效

4、和上乘武功作用能更快地显示出来。推广这种练法，免得广大太极拳锻炼者事倍功半地练“太极拳”而徒劳无功。养生太极拳是以传统杨式大架太极拳为基础，注重意气运动的太极拳修炼方法。基本上按照杨式大架的套路，保留了杨式大架太极拳的风格和特点。为了便于传播和推广，将整个套路分成六段，每段都有预备式和收势，可以独立演练，所以称之为第一路、第二路……共六路，每一路中有些拳式，可以单式演练；一路十几式，学会一路就可以独自练套路；这样适合于初学者，可以早日取得锻炼效果，并提高学习兴趣和信心。已经学会24式简化太极拳或杨式太极拳，而只练外形动作者，建议按照“以心行气，以气运身”

5、的经典要领，参考养生太极拳注重意气运动的练法，改进练法，则一定能取得更好的锻炼效果。虚无子养生太极拳概述虚无子养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，以气运身。练养生太极拳能疏通经络，平衡阴阳气血，提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。28养生太极拳以杨式大架太极拳为基础。注意关节活动、变著转势。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养

6、生太极拳全套六路，各路可以单练，以适应初学。学会六路可串成整套，整套109式演练一趟约需15至30分钟。拳学体系养生太极拳是拳术。以王宗岳、杨澄甫传统太极拳谱为基础，拳势招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。养生太极拳属于内家拳术。按张三丰太极丹诀、王宗岳太极拳论……内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳具有中华传统哲学理性。以《道德经》、《内经》、《易经》，太极阴阳原理说拳理。养生太极拳是科学健身运动。符合科学运动健身、中西医科学养生原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

7、太极养生功是吮李道纯、张三丰等道家丹诀法乳，融合太极阴阳、经络养生、现代医学科学，练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。虚无子养生太极拳以太极拳为动架，拳功并练，是动静相修中华传统健身养生运动。功法特点养生太极拳的拳架套路经过科学设计编排，其动作阴阳有序，开合有致，动静相生，虚实刚柔，有变有常，升降开合，不离太极阴阳大道。练养生太极拳，内合自身生理节律，外合天地自然规律，故能调动机体气机升降出入，以合天地气机之升降出入，具有培元补气，行气通经，协调脏腑，平衡阴阳，有疗疾健身修心养身之功效。28养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，

8、由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶，功夫深浅，各有功效。初学起手