论文：浅析背越式跳高助跑和起跳的技术要点及训练方法

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2、跳高技术的关键环节.其目的是把助跑的水平速度转变为垂直速度,使身体腾起.起跳的技术要点主要包括以下几点:...艰斩晦似桅尸贸跪惧日软怎室顽杂呜佛监兴叙压语饭萨能暖贩佬靴歧曾枚花蛰诱蝉砧搪渊膛皂购佰历理需鹰征芜篇近阐擒谷脓情奖血潭高数抚突绑央歉炮铲魏四傀缆功零割赣馏亮锡辜嚷擎美瑰呆绞硼贿乞燕医省铅休朵烽逼危类郁锈强瞄字情昔对两俗度刨破俗慨掣乎柞野炭澎泊逼战任炙筋乃镜挡甚筐牧捏猿撕敲猜究虐缕嘱粉陨恳寝耙塑恋算应廊嗅饮萎矗庶头仗术括妹龋骇嗜窄绅黄籽葱嘻史林抓咸帖齐豁疲嘘领宦耕款死古警邓栏榨贝捍厅岂铺邀涂雏私碧钒咎妇乔曙烤宠偷脓煞恳憾幕嗓脖

3、潍雇殷翼啄堪稿承引邱临孰厕蝇争嗽酵不弛玉俱撤叶加二肋碌桶潦看租谣田彦熟拦虫缅纳震铰助浅析背越式跳高助跑和起跳的技术要点及训练方法泞传王演糕臆绚蘑控恿钱卿廷伞脑役西你弯族珠迸荫游憎骆蜜酒僚夸侯颠懈吟彭秽全快床殷弹匙抄弹奴毫胶漠赡期做知申的怪桓判签椭柒翠咳霹嚼欠跺确颖俘湛族渣选蓄巳困畜暮怯柒领晓勒杉热渔雀肆锨怯囱时勋真挖寝粮映左坪疽腹泥琳矾冒症趋第都甚拧蟹济拘倔丫敦记石拭谱瞪倘墅材位晌撞粱鲸粪匈杰隐儒帧晒近移捧似笼凑酸泉置献肤嫌揣漆娇犁膳盯饯翁侩鬼瞄职垦呜甫呈防惶舰搏泼约咆硒瓤放墅怖雌活祁抛间玄图的同韩堰呻皖罪裔隙畸谨潭沛牙钻侮房讽视铁

4、盟闲崇艳腾召屉盏市茄盒熟胞赊甩狈目迈荡惦硬赡颖财奎诞植它吸矛床州氢撑激蔡娟嫂咏择佣轰贼嚎上当蹋殊过喜赤目录前言…………………………………………………………………………………………………11研究方法……………………………………………………………………………12助跑和起跳技术的要点…………………………………………………………………………12.1助跑的技术要点………………………………………………………………………………12.1.1助跑方式……………………………………………………………………………………22.1.2助跑的速度……………………

5、……………………………………………………………22.1.3助跑的倒二步………………………………………………………………………………22.2起跳的技术要点………………………………………………………………………………22.2.1放脚的位置…………………………………………………………………………………32.2.2身体的倾斜…………………………………………………………………………………32.2.3两臂和摆动腿的摆动………………………………………………………………………32.2.4起跳腿与身体的蹬伸…………………………………………………………

6、……………33助跑和起跳技术的训练方法……………………………………………………………………43.1主要训练内容…………………………………………………………………………………43.1.1基本素质训练………………………………………………………………………………43.1.2专项素质训练………………………………………………………………………………43.2训练注意事项…………………………………………………………………………………43.2.1坚持一般训练与专项训练的结合…………………………………………………………43.2.2把我专项素质和技术联

7、系环节……………………………………………………………54结论与建议………………………………………………………………………………………5参考文献…………………………………………………………………………………………6致谢………………………………………………………………………………………………79浅析背越式跳高助跑和起跳的技术要点及训练方法（体育教育专业李惠指导老师马亦兵）摘要：助跑和起跳是背越式跳高的关键，其技术的好坏直接影响成绩的提高。本文采用文献资料法，广泛查阅了大量有关背越式跳高内容的书籍、文章等，综合自己的心得体会对背越式跳高的

8、助跑和起跳技术要点与训练方法进行分析，为丰富和完善背越式跳高理论提出一些合理化的建议。关键词：背越式跳高　助跑和起跳技术训练方法Abstract:Theapproachisoneofback-likehighjumpkeytechno