孕妇食谱：怀孕第七月食谱

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1、怀孕第七个月的营养食谱怎么做才好吃？其实怀孕第七个月的营养食谱的做法非常简单，并不一定要看怀孕第七个月的营养食谱做法的视频菜才能学会，跟着怀孕第七个月的营养食谱的做法图解一样可以学得会，相信自己，马上动手根据自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自己的美味吧。怀孕晚期的营养怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。苹果时蔬手卷•菜名：苹果时

2、蔬手卷•菜系：孕妇•做法：凉菜•口味：甜味材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许。制作方法：1．苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用；2．将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底；3．接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去。特点：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿。凉拌五色丝•菜名：凉拌五色丝•菜系：孕妇•做法：凉菜•口味：咸味材料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇

3、、黄瓜各100克，红椒丝50克，精盐、味精、胡椒粉、白糖、麻油各适量。制作方法：1．熟鸡脯肉撕成丝；胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加精盐略腌，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟；2．所有原料放入碗中，加精盐、味精、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可装盘。特点：鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E营养价值很高。烩百菇•菜名：烩百菇•菜系：孕妇•做法：煮菜•口味：咸味材料：蘑菇、竹荪、金针菇、洋菇、新鲜香菇、杏鲍适量，芥菜心1片，素高汤600毫升。盐小半匙、素高汤粉1大匙，胡椒粉、香油适量。制作方法：1．蘑菇、竹荪分别泡水

4、至涨开后，竹荪切除蒂头，并分切小段；2．杏鲍菇洗净，切片，再与洗净的金针菇、洋菇、新鲜香菇一同放入加有少量盐的凉水里汆烫一下，捞出沥干待用；3．把素高汤烧开，放入所有材料煮约4分钟，最后加入调味料拌匀即可盛出食用。特点：香菇、蘑菇、冬菇和黑木耳等菌菇类食品，不仅味道鲜美，而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素比如维生素B1、A和D。提示：凡是菌类，都有菌腥味及黏液，需先用滚水煮熟才能食用哦。奶香脆皮山药•菜名：奶香脆皮山药•菜系：孕妇•做法：炸菜•口味：甜味材料：山药、白芝麻、糖、牛奶、柠檬汁、生粉、酸奶、沙拉酱适量。制作方法：1．

5、将山药去皮切成菱形状，放入牛奶中蒸酥待用；2．待山药冷却后，裹上生粉，蘸上白芝麻，入油锅炸脆，装盆待用；3．最后用酸奶、色拉酱、柠檬汁兑成酸甜味的蘸料即可。特点：山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。红烧兔肉•菜名：红烧兔肉•菜系：孕妇•做法：炒菜•口味：咸味材料：兔肉、葱、姜、蒜、油、绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角、味精、胡椒粉。制作方法：1、将兔肉洗净

6、泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。葱切块、姜拍松，青蒜切成末。2、中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水（浸平肉块）一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。特点：色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。鱼吐司•菜名：鱼吐司•菜系：孕妇•做法：炸菜•口味：甜味材料：面包、净鱼肉各150克、鸡蛋1只、猪油150克、料酒、淀粉、盐、味精、葱、姜少许。制作方法：1、面

7、包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。2、将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。3、猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。4、每块切成8小块，盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油）。春笋烧兔•菜名：春笋烧兔•菜系：孕妇•做法：炒菜•口味：咸味材料：鲜兔肉500克、葱段20克、姜20克、净春笋500克、酱油20克、豆瓣50克、水豆粉50克、肉汤1000克、味精1克、精盐、花生油60克。制作方法：1、将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。2、旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，

8、下兔肉块炒干水分，再下豆