社会适应与心理健康讲义

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1、深圳大学应用心理学研究与咨询中心.社会适应与心理健康课程讲义第八讲职业规划与社会适应1970年，美国哈佛大学对当年毕业的大学生进行了一次关于人生目标的调查：27%的人，没有目标；60%的人，目标模糊；10%的人，有清晰但比较短期的目标；3%的人，有清晰而长远的目标。25年后，哈佛大学再次对这一批学生进行了跟踪调查，结果是这样的：3%的人，25年间他们朝着一个既定的方向不懈努力，现在几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；10%的人，他们的短期目标不断实现，成为各个行业、各个领域中的专业人士，大都

2、生活在社会的中上层；60%的人，他们安稳地生活与工作，但都没什么特别突出的成绩，他们几乎都生活在社会的中下层；剩下27%的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。 一、职业生涯规划的含义所谓个人职业生涯规划，是指个人结合自身情况以及眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业目标，选择职业道路，确定教育、培训和发展计划等，并为自己实现职业生涯目标而确定行动方向、行动时间和行动方案。职业规划对自己的价值观和兴趣有充分的了解，知道自己的性向、追求的目标与能力所及的

3、范围；同时，配合客观的环境评估到底什么样职业，最适合自己发展，且能够有弹性、有准备面对未来可能的变迁或是即将扮演的角色。二、职业生涯规划的作用1、职业生涯规划能够帮助个人确定职业发展的目标和方向2、职业生涯规划能够促进个人努力工作3、职业生涯规划有助于个人抓住工作的重点4、职业生涯规划能够激发个人发挥潜能三、大学不同阶段的职业规划任务（1）大一：试探期特征：新环境、新学习和生活方式；人际关系复杂化；目标缺失或模糊规划任务：尽快熟悉、适应新环境、新学习和生活方式；融入新的集体中，锻炼自己的沟通能力；明确大学的下一步

4、——就业、工作策略指导：向老师和高年级同学请教；有选择性地参加学生会和社团活动；熟悉本专业的培养目标和就业方向；开始接触、进行职业规划、树立职业意识（2）大二：定向期特征：环境已经熟悉，但对未来依然迷茫；有了相对稳定的交际圈子；对大学生活和就业有了自己的看法规划任务：确定合适的定位；制定能力提升计划；对职业环境和职位进行探索策略指导：全面分析自身特点；明确自己的兴趣和目标；通过职业实践发现自己适合做什么；参加社会活动锻炼自己的组织能力、团队协作精神等（3）大三：冲刺期特征：开始专注于自己的目标;专业课的学习进入深

5、化阶段;开始反思自己的规划，并进行调整。规划任务：在不断实践中深化对自己的认识；有意识地进行能力、职业素养的提高和经验积累策略指导：主动积极地投入学习和生活，学会科学合理地安排时间，多参加与专业和目标职业、职位相关的社会实践，相关职业资格证的考取（4）大四：分化期特征：面对抉择；对未来的思考更加现实；充满幻想和担忧深圳大学应用心理学研究与咨询中心.社会适应与心理健康课程讲义规划任务：就业、考研必须选择；检验自己的职业目标是否明确；前3年的准备是否充分；了解就业政策、学习就业相关的技巧和方法策略指导：充分利用各种渠

6、道收集信息；学习各种技巧（面试、简历）；调整心态，以开朗而积极的心态去迎接挑战生涯阶段的划分1.成长期(约0~14岁)2.探索期(约15~24岁)3.建立期(约25~44岁)4.维持期(约45~64岁)5.衰退期(65岁后)生活彩虹大学生择业心理误区1.功利心理；2.安全心理；3.求名心理；4.急躁心理；5.求闲心理；6.求便心理；7.从众心理大学生择业心理分析1.择业期望值过高；2.择业价值理念趋向商品化；3.心理素质较差，抗挫力不足；4.应变能力欠缺大学生择业常见方法a.自然发生法；b.目前趋势法；c.最少努

7、力法；d.拜金主义法；e.刻板印象法；f.橱窗游走法；g.假手他人法生涯设计的五种能力1、了解自我的能力：兴趣、个性、价值观、能力、性格2、辨析生涯信息的能力：政策、职业分类、专业发展3、生涯决策的能力：选择排序、确定目标、去除障碍4、推销自己的能力：简历制作、求职技巧、挫折应对、自我激励5、适应工作的能力：适应环境、人际关系、工作责任、职业道德知己篇深圳大学应用心理学研究与咨询中心.社会适应与心理健康课程讲义（一）气质类型和职业1.胆汁质特征：直率，热情，精力旺盛，脾气急躁，情绪兴奋性高，容易冲动，反应迅速，心

8、境变换剧烈，具有外倾性特点适合的职业：体育运动员、企业改革者、航空、勘探、探险者、演说家、营业员等2.多血质特征：活泼，热情，好动，敏感，反应迅速，喜欢与人交往，注意力容易转移，兴趣和情绪容易变换，具有外倾性的特点适合的职业：适合于抛头露面、出风头的和人际交往方面的职业。比如记者、律师、公关人员、艺术工作者、秘书和其他一些社会性工作等3.抑郁质特征：情绪体验深刻，孤僻，行