生活方式与健康课件松强

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易奇大讲堂生活方式与公众健康技术支持部：王松强QQ154981030

1内容一、面临健康危机二、什么是健康三、怎样才能健康长寿四、健康必须靠自己

2一、面临的健康危机

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4SARS让我们领悟到…生命是最宝贵的。光有高楼大厦和高速公路是没有意义的。没有健康就没有小康。

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6我们健康吗？慢病：占疾病死亡70%以上,劳动力丧失主要原因。癌症：年发200万，年死亡155万，预测2020年,年发300万，死亡250万；心脑血管病：年死亡近300万，死因首位（35-40%）；脑卒中现患700万（每年新发200万一半残疾），心肌梗塞200万（每年新发50万），高血压：1.6亿，上升快、年轻化；糖尿病：3000万，年发150万；精神疾病：1600万；老年病：痴呆500万，年发30万，帕金森>200万。我们还面临慢性病大流行!

7我国慢性病医疗费用的增速已经超过了GDP的增速，2005年我国由慢性病所致的经济负担为15340亿元(直接医疗费用3194亿元)占GDP的8.4﹪，不管是个人还是国家都不堪重负。

8我国城市人口死因构成变化1996年慢性疾病75.2%其它疾病24.1%1957年传染病15.4%慢性病23.5%其它疾病53.8%传染病<1%

9每年2,600,000人每月216，666人。每天7,000人。您知道中国有多少人死于心血管疾病?每年2,600,000人每月216，666人。每天7,000人。每12秒钟就有一人死于心血管疾病!

10我们已经面临肥胖大流行!全球10亿人超重3亿人肥胖

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17传染、妇幼疾病慢性非传染性疾病伤害和中毒其他

1822种后果儿童肥胖体型社会心理问题（自闭症）认知困难体重过重后背疼痛睡眠呼吸暂停综合症胆石症皮肤改变肿瘤持续至成年高血压异常酯血症心血管病发病率及死亡率增加非胰岛素依赖性糖尿病抗胰岛素性生育功能受损生长过快肝脂肪变性多囊卵巢综合症运动障碍矫形外科并发症

19巩东新区健康调查情况我们在紫荆街道开展的居民健康调查中，调查35岁以上人群中18.9%也就是说有近五分之一人患有各种慢性疾病。调查了98户贫困户，因病致贫的59户占60.2%

20生病找医生,想健康找谁?

21二、什么是健康没有病，身体棒，精力充沛，幸福,愉快，精神心理健康，….

22什么是健康？一种个人躯体,精神与社会和谐融合的完美状态,并非是仅仅没有疾病。世界卫生组织,1948年

23三十八年后…健康是每天生活的资源，并非生活的目的。世界卫生组织,1986

24（一）健康的价值健康就是节约健康就是和谐健康就是责任健康就是金子健康就是资源

251……000人生的基本道理0失去健康一切=

26人生的基本道理没有失去过所以不懂珍惜

27（二）公众健康的标准；1、健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。2、“什么叫不衰老？”“外国人的标准：80岁的老年人生活完全自理，30分钟走2公里。中国老年人由于历史原因，过去生活苦，营养不足，所以80岁的老人30分钟能走1公里就算不衰老了。”

28人的生理寿命是多少？按照世界卫生组织的定义：按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5—7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20—25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。

29按照世界卫生组织的定义：18岁以下是少年，18岁至45岁是青年，46岁至65岁算中年人，66岁至75岁算青年老年人，76岁以上才算正式老年人。

3010月6日，获得中国最佳风采寿星的江苏省如皋市100岁老人韩秀芳和北京市朝阳区100岁老人秦含章在领奖台上。长寿不是梦百岁也健康

3107年10月31日，英国人佩姬·麦阿尔平以滑翔方式来庆祝她的百岁生日。长寿不是梦百岁也健康

3283岁老布什07年11月10日选择用进行双人跳伞的方式来庆祝他的总统博物馆重新开馆。长寿不是梦百岁也健康

33《每日邮报》2007年11月9日报道，英国老太太菲莉丝·赛尔夫11月8日迎来了100岁生日。令人吃惊的是她仍担任自己园艺公司的董事长，每周都坚持工作6天，管理着公司近200名员工。长寿不是梦百岁也健康

3495岁大学生毕业美国堪萨斯州95岁老妇诺拉·奥克斯

35英國“最老的司機”——105岁拉·湯姆森堪至今仍在開車(07年揚子晚報)！长寿不是梦百岁也健康

36102岁老翁日前迎娶了76岁新娘（2007-11-10 ）

3770岁鈡南山参加游泳竞赛与健美

3871岁的鈡南山在广州医学院文艺晚会上

39联合国誉为“健康长寿老人“的吕紫剑115岁，2002年获武术9段大师称号，重庆市政协委员。长寿不是梦百岁也健康

40105岁宫老征婚记105岁的宫杜若最近在成都发布征婚消息，想娶一个50岁左右的女士为妻，最后和西安的一位应征女士见了面，乐观的宫老爷又开始了一段美妙的新婚生活。（2007年8月中央电视台）

41我国健康的现状期望寿命:71.3岁健康寿命:62.8岁女性寿命比男性长4岁

42百乐康是本万福寿为先

43三、怎样才能健康长寿

44SARS之后…健康已成中华大地的时尚。

45实质问题是…怎么才能健康?

46怎么才能健康?流水不腐:每天坚持锻炼身体。对不对?对!做得到做不到?很少有人能做到!

47而且，即使每天锻炼身体，也不一定能保住健康。爱立信总裁就是在健身房锻炼时猝死的!如何锻炼有学问!

48怎么才能健康?要学问:找专家?到处是“十大名医”,“中国神医”…因为不少人相信:秀才行医,反手就是。现代医学:医护是专业,越分越细。“名医”太多,专家太专,不一定能解决您的健康问题。

49怎么才能健康?缺什么补什么:吃保健药品。有保健药品吗?小心陷阱！因为不少人相信药食同源，认为中药没有副作用。因此，许多中药既是药品也是食品。

50怎么才能健康?有万能的保健品吗?有。是什么?干净的水!正常没病的人每天应喝2升多。

51当然…适当吃些维生素类补充食物中的不足也没有什么大的害处。但是….

52您可知道自己面临的是什么？十面埋伏

53十面埋伏!!!???从何讲起…

54三十年前蔬果在野外慢慢生长。粗粮(天然麦类、糙米)。各种禽畜都是自然生长。没有快餐。

55现如今蔬果用化肥和生长素催长,农药残留超标。精制米面、洋快餐。鸡鸭鱼肉残留过量的禽药、抗生素。成年猪每头大约有65克的抗生素。

56熟悉吗?半年体检一次最安全!参龟固本酒,一药治多病,延长生命30年震惊医学界。喝酒能够保肝护肝

57让我们先来看看“深海鱼油”…深海没有受到人类污染?

58深海真的没有受到人类污染?海水污染最严重的是汞和镉!汞是比重较大的金属，自然是海水越深，汞污染越严重。

59美国造的质量可靠?

60用英文欺负中国人!用中文欺骗中国人!“深海鱼油”…

61深海鱼油的中文说明书阿拉斯加深海鱼油每两粒含：浓缩深海鱼油2000毫克,EPA360毫克　　DHA240毫克,维生素E2国际单位深海鱼油是种纯天然产品，含有丰富的多样化不饱和脂肪酸EPA和DHA，具有帮助降低胆固醇、预防心脏血管疾病的功能，可以预防血液凝固及血栓形成，缓和中风，减少动脉硬化和高血压、降低血液黏度，促进血液循环及消除疲劳。老人服用本品可以减少患老年痴呆症的可能性。每日1－2粒饭后服用或遵医嘱。本品不含任何防腐剂、人工香料、无发酵剂、无蜡。服用方法：口服，每日两次，每次一粒，餐后服用。美国GMP公司原装

62英文说明书SupplementFacts,ServingSize:2Softgel,Amountper2Softgels,dailyValue,PureSalmonfishoil,(纯三文鱼油)2000mgEPA(Ecosapentaenoicacid)360mg,DHA(Decosahexaenoicacid)240Mg,VitaminE(D-AlphaTocopherol)20I.U.,dailyvaluenotestablished(每天用量没有建立)Ingredients:Fishoil,Gelatin.Glycerin,andUSPwater.　DeepseaFishoilisanaturalsourceofEPAandDHA,thebiologicallyactiveOmega-3fattyacids.Noartificialcoloringandfavoring.Freeofsugars,starch,yeast,wax,andpreservatives.

63三文鱼百科名片三文鱼(salmon)也叫撒蒙鱼或萨门鱼，学名鲑鱼，是世界著名的淡水鱼类之一，主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区。鲑鱼体侧扁，背部隆起，齿尖锐，鳞片细小，银灰色，产卵期有橙色条纹。鲑鱼肉质紧密鲜美，肉色为粉红色并具有弹性。鲑鱼以挪威产量最大，名气也很大。但质量最好的三文鱼产自美国的阿拉斯加海域和英国的英格兰海域。三文鱼是西餐较常用的鱼类原料之一。

64还有…脑白金:主要成份褪黑激素,可改善睡眠，对人的性功能会有影响。脑白金这个名称是臆造的，容易使人误以为褪黑素是一种补脑品。这一名称违反了＜中华人民共和国产品质量法＞和卫生部＜保健食品标识＞的有关规定。珍奥核酸:邹承鲁:核酸营养没有任何科学依据。

65还有…感到恐惧的是o4年春节晚会上的“珍奥核酸杯——我最喜爱的演员和节目”这句话。05年春节晚会上变相广告更离谱。一个纯属拿假科学欺骗消费者的企业，有钱就可以在CCTV上大打变相广告。前赴后继的“增高”神话。

66“增高”神话：“高之营养液”号称“国家女子篮球队指定产品”和“国家体育总局体育科学研究所推荐产品”。价格昂贵（每盒392元，1年要1.4万元）。前来咨询、购买的人络绎不绝。广告受访者：国家体育总局体育科学研究所前副所长高大安研究员：当初该所和康基公司搞合作，所里领导就让我去说了几句话。不太了解“高之”。

67“增高”神话：“高之营养液”南方医院裴教授：除生长激素和手术外，没有其他药物能对增高起实质性作用；生长激素成本非常高，且是药物，不能作为保健食品出售。任何宣传有增高功能的保健品都是不可信的。目前卫生部正式批准的保健食品的22项功能中，根本就没有“增高”这一项。广东省食品和药品监督管理局：“高之”已涉嫌套用、冒用保健食品批准文号；…是假冒伪劣产品”。

68“高之”前身：“邦长”的内幕上海某策划公司总经理徐某以“经典案例分析”的方式披露了“邦长”诞生的许多内幕。在市场上找到了两种“成本加在一起不到20元”的产品，即“龟凤营养液”和“康基含虾钙”，经“创作”变成了单价400元的“邦长”。把萝卜当野山人参卖。怎么卖？“我们编撰了两个概念，一个是‘骨细胞促进因子’，实质上就是‘锌’。。。另外一个概念就是‘骨骼生长基’，它实质上就是钙。

69他们为什么要这么做?◆因为不少中国人相信“药食同源”，◆就有“把普通的泥土当钻石卖”的商机!

70商机在哪里?一种普通保健食品从研究开发到报审,所需费用在20万元人民币。一种新药的研究开发平均投入在8-10亿美元左右。20万:80亿RMB差别:4万倍!

71暴利驱动之下…四分之一保健食品是假冒(767假冒/2591产品)三分之二注册品种在休眠(1917上市/6009获批号)北京保健食品涉嫌违法广告发布率最高.

72怎么才能健康?既然光锻炼不行,既然专家也有假货,既然保健食品市场到处是陷阱,怎么办?

73先讲一个青蛙的故事…

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76简单而惊人的事实…中国和美国制造的烟草将杀死三分之一现在抽烟的男人和百分之一现在抽烟的女人=1亿中国人。美国投日本一颗原子弹杀死7万日本人。杀死一亿人要一千四百二十九颗原子弹!

77如果原子弹=沸油锅,抽烟=慢加热水锅我们与青蛙有什么区别?

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79您知道吗?肺癌已经是中国第一大癌!每天吸烟25支,12%的人会得肺癌。80%肺癌患者去医院看病时已经晚期。

80您知道吗?

81还有二手烟在杀人…

82您知道吗?中国有53%的儿童深受“二手烟”之害：厌食。影响身高:家长吸烟越多,孩子受影响越大。阻碍智力发育:吸烟家庭孩子阅读算术能力明显低于不吸烟家庭孩子。损害呼吸功能:父母吸烟,孩子得呼吸道病高15%。

83您知道吗?◆中国是世界上最大的烟草生产国。世界上最大的烟草消费国。世界上最大的烟草受害国。◆烟草的控制是世界上最可控制的公共卫生问题。世界上最有效益的公共卫生干预。世界上最小投入最大回报的公共卫生干预。

84遗憾的是:据中国CDC2004年6市3650名医生的调查:中国男性医生的吸烟率居高不下(近50%)约1/4的内科医生不知道吸烟是冠心病的危险因素。约40%的医生不知道吸烟是结核的主要诱因约50%的医生不知道吸烟是阳痿的原因之一只有7%的医生会帮助吸烟者制定戒烟计划

85可怕的是:1997年:全国调查15到19岁的青少年，吸烟率为13.5%，尝试过吸烟的占27.3%。2004年:北京市6至18岁的青少年吸烟率为7%，男孩为10.2%，女孩为1.8%。个别郊县的中学生吸烟率高达27%，已接近成年人吸烟率。

86我倡议为了您我她/他的健康，公共场所不吸烟、社会交往不敬烟、当着他人不抽烟

87还有…污染的空气，不安全的食品，假药伪劣药，工作中的压力，个人生活中的感情瓜葛，家庭的负担，…

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89进入扭曲的“健康”市场,身处弥漫的烟海之中…十面埋伏

90好，到现在,我们知道:大家都在追求健康,我们面临健康危机，我们面对的是十面埋伏,要想健康靠谁都靠不住,只能靠自己!

91我们讨论了…1.要想健康靠自己。下面谈谈：2.健康投资是最佳选择。.

92四、进行健康投资是最佳选择

93生命是自然界美丽的循环,人生老病死是自然界的规律，人人都有一死，就像日出日落，花开花谢，春夏秋冬，但人与人死亡的方式不一样：

941、一种死亡叫自然凋亡；既无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。生如春花绚烂,走如秋叶静美，活的长活的有质量、死的快死的不痛苦。2、但有更多的人却是另一种死亡，即病理死亡。尤其中年得病猝死，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人才两空。有的活的不长，死的慢，活受罪，生活没有质量。

95什么是健康投资?投资就是投入资源获取收益。健康投资就是投入资源获取健康收益。

96什么是健康收益?

97健康收益就是…减慢衰老的过程。

98健康是每天生活的资源，并非生活的目的。世界卫生组织,1986

99如果不好好管理…研究发现，自己不注意健康的人，通常在“不该死”的年龄去世的机会要比常人大得多。为什么会在“不该死”的年龄去世?

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101什么人在不该死的年龄去世了?不少年轻的老总，演艺界人士,博导许多中关村的在职知识分子，中关村在职知识分子平均死亡年龄:53.34岁。比10年前提前了5.18岁!比2001年中国人的平均期望寿命（71.2岁）提前了17.86年!

102好人傅彪音容犹在著名演员傅彪因肝癌在北京武警总医院安静的辞世，享年40岁。傅彪2004年8月2日在北京确诊为肝癌晚期，同年9月2日在北京武警总医院接受了肝移植手术，6天后转入普通病房。2004年10月21日康复出院，6天之后首次亮相面对媒体，2005年1月5日出席搜狐十大新闻评选，表现得十分健康。因为癌细胞的再度扩散，2005年6月他在天津第一中心医院进行了第二次换肝手术。第二次换肝之后，恢复效果一直不甚理想，回到北京长时间在武警总医院住院接受护理，一直到今天。因为受到病痛的折磨，傅彪已经瘦得脱形，离去时只剩下不到100斤。

103喜剧演员高秀敏著名喜剧演员“高秀敏”以年仅46岁而突发心脏病死亡。

104王均瑶英才早逝著名企业家王均瑶因直肠癌医治无效，不幸英年早逝年仅38岁。

105同仁堂董事长张生瑜突发心脏病去世2007年38岁的张生瑜出任同仁堂股份新董事长，标志着古老的同仁堂将重任交给年轻一代迈向年轻化时代。张生瑜税前年薪为89.1万元，他还在同仁堂集团内部身兼数项要职：同仁堂集团在香港联交所创业板上市的子公司——同仁堂科技发展股份副董事长、同仁堂健康药业副董事长。据悉，张生瑜身体一直不是很好，而且平时工作劳累，2008年7月21日凌晨因心脏病突发逝世，年仅39岁。

10653岁香港金王林世荣2008年9月26日猝死。曾用760斤黄金修厕所

107中发集团董事长南民去世为拼命温商敲警钟距离38岁的上海浙商会前会长王均瑶去世仅一年零两个月，37岁的浙商会常务副会长南民1月21日晚突然去世。死因为急性脑血栓抢救无效。南民与王均瑶既是温州同乡，也是生前好友。同为闯荡上海滩的拼命三郎，两人相继英年早逝，为以吃苦创业著称的温州商人们敲响了健康生活的警钟。

108孙德棣2005年9月18日胆囊癌享年38岁网易首席执行官1988年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，1999年开始担任网易董事2001年8月，股价跌至0.53美元。2001年最后4个月停牌2001年9月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际2003年以来，网易股价达到31.55美元，“纳斯达克成长性第一股”。2004年4月15日，因病休养，2004年7月15日宣布他结束病假重返日常工作。

109运筹学界精英1985年，年仅16岁考入浙大，1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。破格提拔为副教授、教授，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，浙大数学系最年轻博导。带的第一个博士生谈之奕28岁就被评上副教授何勇2006年8月5日肝癌享年36岁

110萧亮中2005年1月5日心肌梗塞享年32岁中国社科院边疆史地研究中心学者。1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的焦虑。

111焦连伟2005年1月22日心肌梗塞享年36岁清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。1月22日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。

112高文焕2005年1月26日肺癌享年46岁清华大学工程物理系教授。繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。

113陆幼青37岁1963年10月生，华东师范大学中文系毕业1992年起下海，1993年与朋友合作开上海青苹广告公司任总经理。1994年，被确诊为胃癌并开刀。1997年起任上海浦东房地产展销中心副总经理直至2000年12月11日去世。自2000年8月起在网上连载发表《死亡日记》，记录生命最后100来天的思考和感想。

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115罗京48岁中央电视台著名播音员2008年奥运会前夕检查出淋巴癌2008年8月31日最后一次播报新闻联播2009年6月5日去世

116年轻的老总和中关村在职知识分子早逝的例子告诉我们：健康资源不管理是要贬值的，要威胁生命的!

117怎么管理？

118他山之石,可以攻玉让我们看看美国人是怎么管理健康资源的…

119先讲讲…80年代国人在美国遇到的两个健康困惑。

120第一个健康困惑谁更健康?

121谁更健康?

122第一个健康困惑:谁更健康?穷人胖,富人瘦。

123为什么穷人胖，富人瘦？解决温饱之后，健康最重要。健康需要：健康信息，健康食品，健康心态，健康选择—时间，资源分配重点，自制力。

124接下来说…第二个健康困惑

125我们知道，相对来说…美国人比较健康长寿。奥运会金牌数国民健康指标平均期望寿命婴儿死亡率

126第二个健康困惑医学高科技对美国人的健康长寿贡献不大。

127那么什么对美国人的健康长寿贡献大？

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129公共卫生预防生活水平提高。。。怎么延长了美国人25年寿命？

130为什么美国人总体上比较健康长寿?因为许多美国人一生都在不断地进行健康投资

131美国人是怎么进行健康投资的呢?那么…

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138美国人是这样来进行健康投资的（1）大多数人将健康视为资源来认真管理。健康投资关键是准确的健康信息,自己把握自己的健康。从小灌输健康平衡饮食和生命在于运动的概念。

139脂肪,油和糖牛奶,酸奶等蔬菜肉,禽,鱼,干豆,蛋,果核水果米面类

140中国居民平衡膳食宝塔油脂类25克(0.5两)奶类及奶制品100克(2两)畜禽肉类,50-100克(1-2两),鱼虾类,50克(1两),蛋类,25-50克(0.5-1两)蔬菜类,400-500克(8两－1斤),水果类,100-200克,(2-4两)谷类,300-500克(6两－1斤)

141再来谈谈心理健康的重要性

142人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界。一种人用悲观的、消极的态度看世界。一个哲学家讲过：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”

143人的心态好，世界上一切都变得很美好，自己心态不好，世界就会变得很灰暗。那么怎样保持一个良好的心态呢？三个正确：要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，对社会永远怀有感恩之心。三个快乐；第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。

144心理平衡不是心如枯井，更不是麻木不仁，应该高兴就高兴，该生气就生气，不过别过分。心理平衡是一种理性的平衡、智慧的平衡。做人要糊涂一点、潇洒一点；做人糊涂、做事认真。

145人生就像一出戏，有缘相聚不容易。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来谁来替。我若生气谁如意，劳神损寿又费力。他人之事由他去，亲朋好友不攀比。知足常乐心平静，健康快乐永珍惜。

146其实没有什么值得牺牲健康旁观者清不要把小事看得太大忍一时风平浪静退一步海阔天空

147健康才是硬道理谢谢