我要睡觉-以明道中学师生为例

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1、篇名：我要睡覺-以明道中學師生為例作者：劉育林。私立明道高級中學。高一13班PDF檔案使用"pdfFactory"試用版本建立www.ahasoft.com.tw/FinePrint壹●前言我們都知道，睡眠是人生的第一大課題，俗話說的好：「休息，是爲了走更長遠的路。」人類是日間動物，早晨、中午和下午，人類忙碌的生活在身體上添加了一筆疲累，不僅如此，由於電燈的發明，現代人們更加在夜間活動，使得人類成了二十四小時全天候的活動物種，此現象代表的不僅是人類違反了自然界的定理，在另一方面也證實了人類睡眠時間的減退。不過現在對於人類的此種現象，人們也不是毫無預警的

2、任由它氾濫，因此人們開始研發許多有助於睡眠的藥物以及器具，我們所熟知的，例如：安眠藥、記憶枕頭、記憶床墊等類物品，但是一切真的如同人類所想像的順利？藥物對人體的危害以及單靠記憶枕、店的短期睡眠是否有加以考慮？一切的一切不單單是有了這些發明等於有了睡眠，此為治標不治本。人類本應是早睡早起的生物，如今卻成了晚睡早起甚至是不睡的現象，此現象引起了我極大的興趣，因此投入這項調查以及研究，我以網路資訊為主軸查詢，其次為書籍甚至是我所做的問卷調查，最後以圖示的方式呈現我的作品。我希望能藉由此報告了解，人類對於睡眠的變化為何會是如此，以及改善周圍的人甚至是改善全地球

3、的人類的睡眠習慣。貳●正文一、眾人給予睡眠上的定義是一種『主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及「覺醒」的「中樞神經」管理。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的「能量」，並對精神和體力作出補充。』(註一)睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。人們通常加睡眠習慣列為四種類型，如下列：1、早睡早起：定義『這類型的人，既是最「標準」，又最「健康」的生活形態。他們晚上很早便「臥床」，十時左右入睡。每天大約早上六時便龍馬精神。早睡早起型的人，睡眠的「循環」通常有一定的規律。充份的睡

4、眠時間處於深沉狀態，可以使身體徹底地得到休息。』(註二)他們「中午」前的精神狀況最好，「下午」稍微下跌，「晚上」則是最差。如果中午有適當的「午睡」，整天都會精力充沛。2、早睡晚起：定義『擁有早睡晚起習慣的「人」，異曲同工之妙就是很早就寢，可惜進入睡覺狀態不是最好。儘管身體已經躺臥在床，入睡卻很困難，此時正是淺睡狀態及很困難進入深睡形態。他們熟睡的時間較短，徹「夜」的睡眠較淺，因此不能熟睡。所以他們需要遲些才能「清醒」，補充在床上睡眠的時間不足。』(註三)由於他們睡眠的時間長，導致入睡較遲。結果「白天」的精神特別好，但是到了「傍晚」時分，「精神」明顯會變

5、得差。PDF檔案使用"pdfFactory"試用版本建立www.ahasoft.com.tw/FinePrint3、晚睡早起：定義『這類型的人，很多時間因為娛樂或工作的緣故，就寢的時間已經很遲，身體相當疲倦，所以較易入睡，一旦入睡便很快進入深沉睡眠形態。但他們早上卻需要早起工作，身體也習慣了早起的節奏，所以接近天亮時，只處於淺眠狀態，很容易覺醒。』(註四)這種睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜歡在夜裏從事各種工作活動。4、晚睡晚起：定義『這類型的人，不到凌晨二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才願意起床。晚睡晚起的人，因為休息即間

6、倒亂，起床後許久精神必定還不好，腦筋模糊、事事提不起勁，活動能力亦低。』(註五)這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉，要到黃昏左右，情況才會好轉。二、以上敘述可了解睡眠的不同之處何在，接著，是我對於10位老師以及40學生所做的問卷調查，有此我們可以更加明瞭，現在教職員以及學生的生活模式及習慣1、教師睡眠統計表(週一至週五)0%11%11%一小時內0%一至三小時三至五小時五至七小時33%七至九小時45%九小時以上PDF檔案使用"pdfFactory"試用版本建立www.ahasoft.com.tw/FinePrint學

7、生睡眠時間(週一至週五)0%0%0%5%一小時內41%一至三小時三至五小時五至七小時54%七至九小時九小時以上以上兩張圖可以明顯看出，老師以及學生在周一至週五的睡眠時間之間的差異性，現在講求的是健康教育以及養生教育，學生在上課之餘也不忘照顧自身的身體，但是教職員在這一點看來就遜色許多，畢竟也因為是身為教師的緣故，為了學生們的未來，也都用自己的健康作為了賭注，使我欽佩萬分。2、教師睡眠時間(週末)0%11%0%一小時內33%11%一至三小時三至五小時五至七小時七至九小時45%九小時以上PDF檔案使用"pdfFactory"試用版本建立www.ahasof

8、t.com.tw/FinePrint學生睡眠時間(週末)0%5%0%10%一小時內一至三小時4