最新形体训练44944.ppt

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1、形体训练__________________________________________________第一节形体训练的概念形体是指人体结构的外在表现，具体讲就是人体的外形。人体的形态美，主要包括人体的容貌美、身材美、肤色美和气质美。__________________________________________________著名的美学家朱光潜先生说：“人体以它生动、柔和的线条与轮廓，有力的体魄与匀称的形态，滋润、光泽、透明的色彩，成为大自然中最完美的一部分，标志着我们这个星球上最高级生命的尊严。

2、”这段活精辟地反映了我们追求人体美的价值。__________________________________________________简介形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。请欣赏__________________________________________________形体美主要体现三个方面：1、骨骼2、肌肉

3、3、肤色__________________________________________________简介起源形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。适宜人群适合的人群比较广泛，尤其适合女性__________________________________________________形体训练的定义狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等

4、，也被称为形体训练。__________________________________________________形体训练的特点1、广泛的群众性和针对性2、内容和方法多种多样3、灵活性4、艺术性__________________________________________________基本内容:(一）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。__

5、________________________________________________基本姿态练习__________________________________________________基本姿态练习__________________________________________________（二）基本素质训练练习形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力

6、和柔韧性。__________________________________________________（三）基本形态（姿态）控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态（姿态）控制能力的重要内容。__________________________________________________基本形态控制练习通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。____________

7、______________________________________形体控制练习__________________________________________________形体课的必要性改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称培养“美的意识”，提高审美能力，使其养成注重形体美的习惯__________________________________________________形体课的必要性形体训练能改善神经系统和大脑功能形体训练能提高心血管系统的功能基本练习_______________

8、___________________________________形体训练的基本要求1、训练前必须做好准备活动2、训练者要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3、训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。4、训练要有计划、有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。5要保持训练场地的整洁和安静。6在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的使用时，要注意训练的安全性。7、在训练中和训练