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三角肌训练之直立杠铃划船

三角肌训练之直立杠铃划船

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时间：2017-12-29

三角肌训练之直立杠铃划船_第1页
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1、三角肌训练之直立杠铃划船动作要领：两脚开立，与肩同宽，挺胸收腹，背部挺直，双手握距略宽与肩，正手抓握杠铃，置于大腿前方，贴身提拉杠铃向上，肘关节略高于肩关节即可。主要参与肌肉：三角肌前束、三角肌中束、斜方肌上束、肱二头肌。

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