科学用脑之提升专注力ppt课件.ppt

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1、科学用脑之提升专注力天才就是集中注意力---马克思2536598刚刚看到了些什么？1.数字2.文字3.图片4、图形智力的五大基本因素观察力注意力记忆力想象力思维力注意力——心灵的门户注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。是视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物的关注能力。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态注意有两个基本特征：指向性；集中性（是指心理活动停留在被选择对象

2、上的强度或紧张。）注意力四种品质注意的广度在一秒钟内，注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。注意的稳定性5-6岁集中时间10-15分钟；7-10岁15-20分钟；10-12岁30分钟，12岁以上超过半小时注意的分配注意的转移（一）提高注意力的抗干扰训练常常有不少内外因素的干扰，使我们难以集中精力学习。如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等，这些都容易使我们分心。当你将各种无关的情绪、思绪和思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你的大脑就充分调动起来，你才有才智，才有创造，才有观察的

3、能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。我们必需学会从闹中取静，以集中精力投入学习。就是不管环境多么嘈杂，当要阅读和学习时，对周围的一切因素置若罔闻。可以有意选择在闹市人杂的地方读书看报，训练自己排除环境干扰的能力。眼花缭乱——排除干扰1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J1----G2-----J3----H4----E5----C6----B7----D8----I9----F10---A听物拍手当听到动物名称时，拍１下手，听到水果名称时，拍２下手，听到家电名称时，拍３下手，其他名称不用拍。（二）注意转移的训练改善

4、注意转移的品质可以通过提高自我控制能力来实现。第一题，写两个数，一个在上，一个在下。例如4和2，然后把它们加起来，把和的个位数写在右边的上方，而把左边上面的那个数移到下面，连续这样做……4606628024606628第二题，起始的两个数与上题相同，然后把两个数的和的个位数写在右边的下面，把左边下面的数移到上面，连续这样做……4268426826842684（三）注意广度的训练训练注意广度的目的在于提高整体知觉能力。列一张数字表(表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定)，表中的数字都是无规则的，然后划去任意两个数之间

5、的某个数，如划去“1”和“7”之间的偶数(或奇数)。l534963825479……3037l54269874……计算划对、划错和漏划三种数据。全部划对的数字的总和称为粗分，划错的加上二分之一漏划的称为失误。粗分减去失误称为净分。用公式表示为：净分＝划对数－(划错数＋1/2漏划数)数彩旗只能用眼，不能用手和口数出图中彩旗的数目。（三）舒尔特表训练在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50

6、秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。舒尔特表（四）凝视训练经常用双眼长时间地凝视某一东西，比如一点凝视窗外的树枝、手头的铅笔等，长时间进行训练，并尽量仔细观察观察的事物，如颜色、形状、图案等，越详细越好，以提高注意的细节把握能力、专注力。请阅读下列比较图表中用横线连接的左右两边文字，找出其中对应文字都相同的组1、阿尔及利亚政府----阿尔巴尼亚政府2、胡适杂文书信选编----胡适杂文书信续编3、宋公明三打祝家庄----宋公明三打祝家庄4、达累斯萨拉姆城郊----达累斯萨拉姆

7、城郊5、中国美术前辈作品展----中国美术前卫作品展6、残障人士自行参赛----残障人士自行车参赛7、家庭电器服务中心----家庭电气服务中心8、南湖中兴新村----湖南中兴新村找出与左图不同的地方（五）养成良好的睡眠习惯人在疲劳的时候是很难集中注意力的，所以我们除了必需养成良好的学习习惯，学习时全力以赴外，还要注意休息，以充足的精力做为学习的保证。一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉

8、的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。（六）学会自我减压对于不能集中注意力做的事，先