《学会科学用脑》ppt课件

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1、学会科学用脑文化街道中心小学三年级热身利脑习惯探索首先，像祈祷一般，将双手交叉握起来…看看你的双手!!!第二，将你的双手臂在胸前交叉（请揣摩一下“我生气了”的感觉）再看看你的双手!!!第三，从1+2（前两步）来看你的结果（要照1→2顺序看唷~）她向哪个方向转？人体有个生物钟：大自然中的各种生物都以其特定的规律活动着，这种情形被称作生物钟。人体内的“钟”人体生物钟的一日运转凌晨1时：多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体“大扫除”。3时：全身休

2、息。肌肉完全放松。如果这时候非干工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。4时:血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。5时:肾不分泌。人已经历了几个阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。6时:血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。7时:人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。8时:肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。9时:精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。10时:精力充沛，处于最佳运动状态。这是最好的工作时间。11时

3、:肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时:到了全身总动员的时刻。13时:肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。14时:这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。15时:情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。16时:血液中的糖份增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。17时:工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。18时:痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。19时:血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。20时:体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。2

4、1时:神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。22时:血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从5000~8000增加到1.2万。体温下降。23时:人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。24时:一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦乡了。请你找出一天中的两个最高点和两个最低点人体生物钟一日运转规律与科学用脑反思一：找出自己一天中的最佳学习时间；明确自己在什么时候学习效率高人体生物钟活动周期与科学用脑人体生物钟活动周期人体生物钟的周期节律好像时针一样，周而复始，形成周期。人体生物钟有三个循环周期：体力循环周期23天；情绪循环周期28

5、天；智力循环周期33天。人体生物节律曲线t（天）PEI上半周为高潮期与中轴交点为临界期下半周为低潮期智力（INT）情绪（EMO）体力（PHY）反思二：自己的生物钟活动周期是怎样的？明确自身生物钟运转周期方法：自我观察、作自评记录、记情绪日记1234567t●●●●●●●★★★★★★★◆◆◆◆◆◆◆●代表体力★代表情绪◆代表智力重要启示：按规律办事，积极适应，不强行扭转P大脑已知的20个秘密科学用脑有新招小组互助：怎样用脑，才能赢得效率？科学用脑重要的一条，就是充分利用好每天的最佳学习时段。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候（即生物钟活动

6、周期中的高潮时段）。生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习记忆的高效期。第二个学习高效期：上午8点至10点是攻克难题的大好时机。第三个学习高效期：下午18点至20点是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。科学用脑，提高效率1.大脑有分工，又能协调配合重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、运动充氧、音乐调剂，这样有利大脑合理利用，又可以减少大脑的疲劳。2.大

7、脑能高效率工作，也会适时的自我保护人在注意力高度集中，思维活跃时，大脑对无关的事情可以视而不见，充耳不闻，当然可以提高学习效率但大脑疲劳时，就会涣散，使注意力难以集中，影响学习、作业效率。3.大脑需要始动调节，所以先发动后工作注意每天、每周不同时段学习内容、强度的安排4.科学用脑，减少干扰文理交替少干扰，早晚记忆效果好辛苦啦!放松一小会儿健康十巧手运动双手前伸手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩平衡互相碰击侧面20