游泳教学流程.pdf

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1、Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse莅游泳教学流程螂课螈教学内容及流程袅教学方法及重点时1．螆1芀内容：2．芄注意事项：1．⑴．2．螁熟悉水性⑵．蚄听从指挥，服从管理。3．⑶．4．羅学习憋气⑷．荿强调上课的有效性，建议前3到4节课要连续上。袃程序：⑸．1．⑹．膅观察询问学员的健康状况。2．羂讲解上课时注意事项。⑺．3．⑻．蚅上课时学员有问题可向教练员提出。4．薀下水扶墙行走练习。⑼．5．⑽．膂讲解游泳时可能发生的各种危险及自6．肅

2、手扶池壁憋气练习。救方法。肈2膅同上肆要求：1．2．袃在憋气的要求上适当增加难度。3．4．膁憋气要求达到10秒以上。5．6．芅50%的学员能放开扶杆漂浮。1．节3莁内容：2．袈换气练习1．2．衿憋气练习蒅张嘴吸气——憋气低头——慢慢抬头，同3．时将气呼出（用鼻或嘴鼻同时呼气）。4．莅换气练习5．膃消除心理压力，认真、细致、耐心、严格，6．蚃学习蛙泳蹬腿练习多讲、多示范，不要喊叫。3．肃程序：4．蒀腿部动作1．2．蚈讲解换气的技术要领。袈收、翻、蹬、夹——收翻、蹬夹3．4．蝿水中换气练习。袆边收边翻慢收腿，

3、向外翻脚对准水；5．6．肄路上讲解蛙泳腿的动作，并模仿练蚁弧形向后蹬夹水，伸直并拢飘一会。习。7．艿收脚要正确，翻脚要充分，膝盖内扣脚外8．蒁手扶扶杆水中蛙泳腿练习翻；蹬夹要连贯，滑行身体要伸展。9．10．蚁憋气蹬蛙泳腿练习羈在池边练习合格后逐个进行水中浮板练习。1．羃42．莃复习蛙泳的换气动作膈动作同上3．4．肈复习蛙泳的腿部动作螅强调慢收翻、快蹬夹，一定要有滑行。不⑴．断提醒动作要求，一旦发现错误动作立即改⑵．肈蛙泳腿陆上模仿练习。正。掌握不好的学员课手扶池边练习与浮板⑶．水中练习交替做。⑷．莄收扶池

4、边水中蛙泳腿练习。⑸．⑹．袁手扶池边水中蛙泳换气练习。⑺．⑻．肁浮板水中蛙泳腿练习。1、薂52、衿复习蛙泳换气动作莈动作要求同上3、4、芈巩固蛙泳的腿部动作莂掌握较好的学员要强调细微的动作，并可⑴．要求一定的运动量；掌握不太好的学员可手⑵．膅手扶池壁水中蛙泳换气练习。扶池边练习与浮板水中练习交替做。⑶．⑷．羀浮板水中蛙泳腿练习⑸．⑹．薈手扶池边踩水练习1．螂62．莇巩固蛙泳的腿部动作蒇抬头换气腿不动，憋气低头慢收腿；3．4．蒈学习蛙泳换气与腿部动作的配合膄蹬夹以后慢呼气，伸直并拢飘一会。⑴．⑵．螃扶板水中

5、蛙泳腿练习。袂低头和收腿同时做，收腿要慢，呼气不要⑶．把气呼尽，做动作时手臂保持伸直。⑷．膀手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习腿腿部动作掌握不好的学员继续练习扶板水⑸．中蛙泳腿，一定要把腿部动作过关后方可进⑹．莀扶板手中蛙泳换气与腿部动作的行换气的配合练习，不可强求进度。配合练习。1．薇72．薅巩固蛙泳的腿部动作肂动作要求同上3．4．莀巩固蛙泳换气与腿部动作的配合羁强调细微的动作，严格把关，掌握较好的⑴．学员可加大运动量。⑵．羈扶板水中蛙泳腿练习。⑶．⑷．蚇手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。

6、⑸．⑹．羆扶板水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。1．螇82．肃巩固蛙泳的腿部动作螀动作要求同上3．4．螄巩固蛙泳换气与腿部动作的配合袇强调细节动作，严格把关，加大运动量。练习1．蒄92．芁巩固蛙泳的腿部动作羇动作要求同上3．4．蒈巩固蛙泳换气与腿部动作的袄强调细节动作，严格把关，加大运动量。配合练习1．划臂动作：羃102．芇练习蛙泳换气与腿部动作的配合抬头分手——夹肘吸气——伸手低头3．练习蛙泳划臂动作分手比肩稍为宽，两臂向外向下划；4．学习蛙泳配合向内旋转夹好肘，低头两臂向前伸。⑴．扶板水中蛙泳换气与腿

7、动作的配合抬头和划手一定要同时进行，夹肘是重点，练习。是换气时的支撑，伸手同时低头。⑵．陆上蛙泳划臂动作的模仿。配合：⑶．半陆半水蛙泳划臂动作的练习。划手腿不动，夹肘后收腿；⑷．半陆半水蛙泳划臂和腿部动作配合先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直飘一会。练习。蹬池壁滑行后，先蹬一次腿，然后开始划臂⑸．水中蹬池壁滑行练习。动作，逐次增加配合的次数，一直到完成⑹．水中蛙泳配合练习。25米。见解和示范要细致耐心。注意加上划手动作后蹬腿动作是否变形，如果变形立即改正。111．复习蛙泳换气与腿部动作的配合动作要求同上2．复习蛙泳

8、划臂的动作强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂3．练习蛙泳配合的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合要求一定的运动量。练习。⑵．水中蹬池壁滑行练习。⑶．水中蛙泳配合游进。121．复习蛙泳换气与腿部动作的配合动作要求同上2．练习蛙泳配合强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。⑵．水中蛙泳配合游进要求一定的运动量。133．