肥胖的奥秘和瘦身减肥指南3.pdf

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1、2011年淘宝最有效的减肥药减肥药效果最好的产品介绍运动减肥运动减肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者通过体育运动来消耗多余能量促进脂肪代谢，一般来说，运动量越大运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。运动减肥方法主要有体育运动减肥健美操减肥跳舞减肥的等。一，运动减肥原理运动减肥通过两方面来实现：1，增加脂肪和糖的消耗脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液和储存于脂肪细胞中，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织贮存起来。人体运动时，对血的游离脂肪酸和葡糖糖利用率增高，需要消耗体内糖和体内脂肪来供应

2、热量。体内糖：当人进行短时间的剧烈运动时，体内糖会大量分解，产生能量供肌肉使用。体内脂肪：体内糖提供的热量远不能满足长时间运动需要，这时需要体内脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。2，调节神经与内分泌功能在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡，人体保持相对恒定的体重；但肥胖者的这种调节机能发生障碍，合成代谢大于分解代谢而导致肥胖。运动可以改善神经与内分泌系统，通过对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉淀。人在运动时，肾上腺素去肾上腺素分泌量增加，脂蛋白酶活性提高，能加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，调节

3、胰岛素分泌。胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，加快游离脂肪酸作用，达到减肥效果。二，运动的分类1，无氧运动：当人进行短时间的剧烈运动时，机体处于暂时缺氧状态，所需热量通过体内糖的分解来提供，没有氧气参与，不会消耗脂肪，成为无氧运动。2，有氧运动：有氧运动是指增加氧气吸入和输送为主要目的的耐力运动。人进行长时间耐力运动时，体内糖提供的热量不能满足运动需求，这就需要通过增加氧气的供给，使体内糖脂肪蛋白质等在氧的参与下分解为二氧化碳和水，为肌肉运动提供能量。三，心率运动量的大小和身体的总耗氧量成正比，总耗

4、氧量和心率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标。成人运动量心率公式：最高心率次/分钟=（220-年龄）*0.75运动时，心率要在最高和最低的安全心率范围内。心率达不到最低心率说明运动量小强度不够；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率=安全心率*60%最高心率=安全心率*90%2011年淘宝最有效的减肥药减肥药效果最好的产品介绍安全心率=220*年龄数四，运动减肥的分类1，体育运动减肥：根据自己的身体条件选择适合的体育方式，长跑武术篮球慢跑游泳等是理想的选择。2，健美操减肥：减肥健美操能消耗大量热能，减少

5、脂肪堆积，增强肌肉力量和弹性增进柔韧性及周身的血液循环呼吸系统机能，使体型匀称。3，跳舞减肥：跳舞是主动的全身运动，能在体验艺术享受的同时减肥，迪斯科舞每小时的运动量相当于每小时跑89公里每分钟游泳4550米。五，运动减肥的缺点运动减肥拥有诸多的优点，建议大家平时也要多运动，运动减肥的不足之处是容易反弹：运动减肥必须要持之以恒，一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，会反弹的更胖。细胞营养减肥一，细胞营养康宝莱的专利技术细胞营养技术是康宝莱体重控制计划的基础，也是身体健康的基石。当人们节食并减少热量摄入时，身体获得均

6、衡营养的机会就会大大减少，这使得在减重同时保持健康更加困难，因此，对那些想要减轻体重的人来说，细胞营养技术对成功减重并长期保持理想体重起着至关重要的作用，没有细胞营养，减重失败的几率将大大提高。1，什么是细胞营养人的身体由数万亿个细胞组成，细胞健康涉及到我们的消化系统免疫系统肌肉和身体的各个部分，现代社会的人们，由于饮食习惯生活习惯以及压力药物等众多因素的影响，细胞缺少充分的营养，因此人体会出现各种病症。2011年淘宝最有效的减肥药减肥药效果最好的产品介绍先进的康宝莱技术为各细胞提供发挥其功能所需的氨基酸维生素，草本等优质营养，使得新生的

7、优质细胞慢慢取代老化的不健康细胞，改善新陈代谢，使机体系统健康运转，恢复到自然平衡的状态，因为人就是由细胞组成的，所以当人体内的细胞都是健康有活力的新细胞时，我们自然会健康精力充沛。2，康宝莱细胞营养的作用人体细胞每天需要吸收46种以上的微量营养素，来满足正常的能量消耗。假如通过食物来获取这些营养素，需要进食数几十种食物水果蔬菜甚至纯天然草本植物等，才能满足机体的需要，这在现实生活中是不可能的，正因为现实生活中人们不能够摄入足够全面的营养素，所以才导致了各种疾病的发生。康宝莱的细胞营养专利做到了这一点，它独特的配方，能够提供各种人体所需的

8、微量营养素，补充三餐以外吸收不到的营养，即使是长期素食者使用，也能够获得充足的营养补充。康宝莱细胞营养在提供优质营养的同时，可帮助改善消化道机能。小肠壁上的小肠绒毛，负责吸收食物所带给人体的营