各种身体活动的代谢当量.docx

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1、METs平板运动试验踏车运动试验自理活动家务活动娱乐活动职业活动1--2----卧床休息，坐位、立位进餐，说话，更衣洗脸，1.7km/h步行，坐位乘飞机、驱动轮椅用手缝纫，扫地，织毛衣，擦拭家具看电视，听广播，下棋，坐位绘画事务性工作，修表，打字，计算机操作2--32.5km/h0%--稍慢的平进步行（3.2km/h）,骑自行车（8km/h），床边坐马桶，立位乘车削土豆皮，揉面团，洗小件衣服，扫床，擦玻璃，收拾庭院，机器缝纫，洗衣餐具。开汽车，划船（4km/h）,骑马慢行，弹钢琴（弦乐器）修车（

2、电器、鞋），裁缝，门卫，保姆，印刷工，售货员，饭店服务员。3--4--25W普通平地步行（4km/h），骑自行车（10km/h），淋浴整理床铺，拖地，用手拧干衣服，挂衣服，做饭广播操，钓鱼，拉风琴出租车司机，瓦工，锁匠，焊工，拖拉机，耕地，组装机器4--52.5km/h10%50W稍快的平步行（5km/h），骑自行车（13km/h）下楼，洗澡购物（轻东西），铲除草跳舞，园艺，打乒乓球，游泳（18.3m/min）轻农活，贴壁纸，建筑工人（室外），木工（轻活），油漆工5--63.5km/h10%75

3、W快速平地步行（5.5km/h），骑自行车（17.5km/h）掘松土，育儿骑快马，滑冰（14.5km/h）农活，木工，养路工，采煤工6--74.5km/h10%100W慢跑（4—5km/h）骑自行车(17.5km/h)劈柴，扫雪网球（单打），轻滑雪修路工程，水泥工，伐木工7--85.5km/h10%125W慢跑（8km/h）骑自行车(19km/h)用铁锹挖沟，搬运（＜36kg的重物）登山，骑马飞奔，游泳，滑雪，打篮球放牧，刨工8---5.5km/h14%150W连续上10层楼梯，慢跑（8.9km

4、/h）----各种体育比赛炉前工（用铁锹铲煤＞16kg/min）