跆拳道考级标准.doc

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1、飞龙跆拳道培训中心考级标准黄带(八级)二十四课时1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2．品势：太极一章3．步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各三组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(左右腿各三组、配合发声)c、上步、撤步（左右腿各三组、配合发声）d、垫步、退步（左右腿各三组、配合发声）4．基本功：马步冲拳a、一次冲拳（左右各三次、配合发声）b、二次冲拳（左右各三次、配合发声）c、三次冲拳（左右各三次、配合发声）5.腿法:a、原地空击前踢（左右腿个两次、配合发声）、b、原地空击下劈（左右腿个两次、配合发声

2、）、c、前踢接前踢（左右腿个两次、配合发声）、d、前踢脚靶（左右腿个两次、配合发声）。6.体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。黄绿带（七级）二十四课时1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2.品势：太极一章、太极二章3．基本功：三方格档（弓步下格挡、中格挡、上格挡）4.柔韧：竖叉、横叉（离地面20公分以内）5．拳法：直拳击靶左右各3次6．腿法：a、横踢空击

3、（左右腿个两次、配合发声）、b、横踢接下劈、（左右腿个两次、配合发声）、c、横踢接高位横踢（左右腿个两次、配合发声）、d、横踢脚靶（左右腿个两次、配合发声）e、下劈脚靶（左右腿个两次、配合发声）7．体能：a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）8．整理道服，退场。绿带（六级）二十四课时1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章3．基本功：半马步

4、双手刀中格挡、竖叉、横叉（离地面15公分以内）4．腿法：a、侧踢空击、后踢空击、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢（左右腿各两次、配合发声）、b、左右横踢连击靶、高位横踢（左右腿个两次、配合发声）、5．体能：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）d、双腿连击脚靶（男50次、女40次、儿童30次）6．整理道服，退场。绿蓝带（五级）二十四课时1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3.

5、基本功：半马步单手刀外格挡、竖叉、横叉（离地面10公分以内）。4.腿法：a、双飞、横踢接双飞、后旋空击、钩踢、横踢接钩踢（左右腿各两次、配合发声）b、前踢+横踢靶、前腿下劈靶、5.步法：假动作、各种步伐组合、配合发声6.体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）d、跳绳30秒（男50次、女40次、儿童30次）7．整理道服，退场。蓝带（四级）二十四课时1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极五章必考，太极一至四章

6、中抽考一章3.柔韧：竖叉、横叉（离地面5公分以内）4.腿法：a、横踢接后踢、原地腾空后踢（左右腿个两次、配合发声）、b、后旋踢脚靶、横踢反击护具、后踢反击护具、自由靶连击（一分钟）。5．体能：a、卧撑夹臂（男15个，女12个，儿童6个）b．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6．条件实战两分钟（要求不能碰到对方身体，用各种方法进行进攻、反击、防守、反反击，思考如何利用假动作，步法控制比赛节奏，如何抓时机）7.整理道服，退场。蓝红带（三级）二十四课时1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极六章必考，太极

7、一至五章中抽考一章3.基本素质：横竖叉平地、鱼跃式跳、倒立、鲤鱼打挺。4．.腿法：a、360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞（左右腿个两次、配合发声）、b、旋风踢脚靶、腾空侧踢脚靶（过肩）双飞脚靶、腾空前踢(过头)（左右腿个两次、配合发声）、5.体能：a．三米往返跑（男8次，女6次，儿童5次）b．跳马高提膝20秒c．双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）6.实战：2分钟、2局、得分制，得2分以上及格（穿护具、护身、护头、护裆进行）7.整理道服，退场。红带（二级）二十四课时1.礼仪、礼节：背身整理道服

8、、立正、行礼2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3.腿法：a、后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢（左右腿个两次、配合发声）、b、腾空二次后踢、双飞沙袋（男50次、女40次、儿童30次）4．体能：a.俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组）c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个