击剑——全面的体能是格斗的资本.docx

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1、全面的体能是格斗的资本高水平的击剑比赛过程需要充沛的体能予以最基本的保证，充沛的体能保证了运动员技战术的正常发挥。体能是击剑训练和竞赛的重要组成部分，是提高击剑技战术能力的先决条件，运动员技战术水平越高，就对体能训练的要求越高，主要体现在以下几个方面。1、速度完善的击剑技术由速度、力量、幅度、方向等因素组成，其中速度起到重要的作用。技术动作如果缺乏速度，将失去实用的价值。反之，假使速度上占有优势，就可以在一定程度上弥补技术上的缺陷。击剑技战术动作的速度是通过其反应速度、动作速率速度和绝对速度体现出来的。这两种

2、不同形式的速度相互结合，才能发挥出击剑运动员最大的能量。在击剑运动中，手上技术复杂多变，步法移动频繁，比赛中运动员要根据对手的各种变化做出相应的动作。由于对手的动作真真假假，所以运动员必须使自己的反应带有选择性和针对性。反应速度越快则选择越快，越能为行动争取到可贵的时间。但是反应速度受遗传的影响，具有先天性，后天不能改变或者只能微小的变化。训练的功能仅仅是使得机体的本能反应速度完全表现出来。反应速度也包含运动员自身经验的积累。大脑储存的信息量越多，对比赛中的出现的选择的准确性把握就越精细。决策后的行动由动作频

3、率速度和动作绝对速度组成。一个防守失误后立即转换成另一个防守姿势；由进转为退去弥补手上动作的失误；突然出现可乘之机立即转守为攻等，这一切都要靠动作的速度频率来实现。从某种意义上来说，动作越多，频率越快，越能避免被击中，也越能创造出击中对手的机会。另外，一个简单弓步直刺或者一个防守还击都需要绝对速度。绝对速度通常使用完成决定性动作中，是击中对手或避免被对手击中的重要保证。2、力量尽管常见的击剑比赛并不是以力量取胜，而力量在比赛中的表现是一种无形的素质存在，但是力量对于击剑胜负却起着重要的作用。主要表现在将力量巧

4、妙而合理得融合在技术动作当中，也就是对身体的控制、对武器的控制和发挥最大动作速度上。击剑比赛在狭长的剑道上进行，运动员位移变化以前后为主。交锋中由进至退，弓步的还原，攻防姿势的转换，身体接触带来的冲撞以及不断变换重新位置，控制好身体平衡等。除了有技术因素外，主要通过腰、腹、腿等部位力量来实现对躯体的控制。并且如何能随心所欲地使用剑击中对手是每个击剑运动员追求的目标。在高速运动时，由于惯性的作用，剑身反弹、剑尖摆动，必须有足够的力量和技巧控制自己的剑，才有可能击中目标。除了要控制自己的武器外，还经常与对手的剑进

5、行击打、格挡、缠绕、压、滑等接触，实施攻防行动或破坏对手的攻防行动。没有足够的力量和使用力量的技巧是难以达到准确击中目标。击剑大多数动作都是靠爆发力来完成的。特别是在刺的过程中为了减少剑身运行的距离，减少剑身的颤动，提高准确性，所用的这种力量需要中枢神经系统来指挥肌肉收缩与松弛的过程。由于技术的错综复杂和高度准确性，需要身体各机能都配合起来，通过中枢神经系统的控制进行协调配合，这也是为了发挥最大的肌肉力量和防止受伤提供重要的保障。击剑运动员发挥最大动作速度时的肌肉工作方式既有动力性也有静力性。比赛由始至终，除

6、了裁判员叫停或双方处于较远的无危险距离外，运动员的双膝一直呈半弯曲状态。这种静力性工作给下肢带来较大的负荷，如果没有足够的力量耐力，则无法发挥动作的高速度，也难以完成长时间的多轮次比赛。3、耐力尽管击剑单场比赛的时间很短，但整场比赛时间拉得很长，往往是从上午一直打到下午知道决出冠军。因此，水平越高、成绩越好，则打的场次越多、时间越长，这对运动员体力的消耗就会变得很大。同时，比赛的水平越高，比赛的激烈程度就与大，这对运动员的体能消耗就更大。比赛中可能出现的一切情况都对运动员的耐力是一个严峻的考验。因此，击剑运动

7、员是以有氧耐力为主、无氧耐力为辅，保证运动员始终能以饱满的精神状态投入到比赛中去。4、灵敏击剑运动员对灵敏的要求很高，需要运动员在比赛中的身体动作、战术思维以及视觉和肢体动作良好的配合，并能快速的应答突发情况，如完成起动、急停、突然改变位置和方向等。这些行动完成得快速和准确建立在敏锐的观察力、准确得判断力及其反应的快速性、精准性的基础上。击剑运动员的灵敏特别表现在交锋过程中的空间、时间、用力、节奏等方面。因此灵敏是运动员运动技能和各种运动素质的综合体现，只要其中任何一种素质较差，都会对灵敏素质的提高带来不利影

8、响。5、协调击剑的实战姿势一反常态，与众不同：身体侧向前方，持剑臂的关节向内靠近身体，而手腕向外，双膝外展，移动时，向前先动前脚，向后先动后脚。这种姿势和移动不仅仅违反了人的正常生活习惯，也违反了人体的生理结构。这就直接导致了协调性不好的运动员很难达到上述了几个要求，对进一步提高击剑水平有很大的障碍。击剑的基本技术包含了多种复杂的组合，一个向前一步与多个手上动作，或是手上动作与复杂的步法相结合，姿势