沙袋是格斗训练的重要工具

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1、沙袋是格斗训练的重要工具，现在卖的沙袋一般都是空的，所以填充什么东西，怎么填充成了很多练习者的一个难题。　　很多在感觉沙袋首先要硬，这其实是错误的，沙袋主要是训练击打力量的，练硬度应该用墙袋，反作用力更强，而且由于是固定在一个位置，不会因为表面硬而导致关节扭伤。而沙袋过硬则容易因为击打时的晃动和转动扭伤手腕。　　对业余练习者来说，沙袋首先是要重，一打就飞的沙袋是练不出力量的，其实是要软硬适度，要有一定的硬度，但不能太硬，保持一定的弹性。检验标准就是一拳下去能凹进去，但很快又能恢复原状。　　最好的填写充材料是专用的橡胶粒，但价格相对比较贵，也可以自己找废轮胎弄碎了

2、填充。如果没有，可以用废布剪碎了填充，装满后反复压紧，打一阵松了可以再压一压再填一些，这是最经济实用的方法。　　另外锯末也是不错的填充材料，有重量也有弹性，但要注意去掉粗大的木渣，避免扎伤手。可以边打边在锯末的上面加沙子，随着击打沙子会慢慢下沉到底部，然后再加沙，直到完全用沙子取代锯末，你的击打力量和拳头的硬度就相当不错了。　　上面简单介绍了一下沙袋填充材料的选择，希望对大家有所帮助。-2-