如何将锻炼融入日常生活.doc

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1、如何将锻炼融入日常生活　　Weallknowbynowthatmaintaininganactivelifestyleshouldbeoneofourtopprioritiesinlife.Onlybytakingcareofourselvesdowestandachanceofbeingthekindofpersonwestrivetobeonthejob,athomewithourlovedonesandinourcommunities.Butthatdoesn'tmeanit'seasy.　　现在大家都知道，保持一种积极的生活方式在日常生活中至关重要。只有照顾好自己，我们才有可能在工作中

2、、在心爱的家庭里、在社会上扮演好各种角色，成为自己努力想要成为的人。但是这并不是一件易事。　　Work,inparticular,cangetinthewayofworkingout--infact,thereisabigparadoxgoingon,anditbecomesmoreobviousthemorechallenging(andexciting!)ajobgets:Ononehand,westruggletofindtimetoworkout;ontheother,wecan'taffordnottoexercisebecauseitisintegraltosustainedsuc

3、cess.　　工作，是最会影响到健身的因素——事实上，这是个令我们两难的矛盾。工作越具挑战性（也越刺激），这个矛盾就越突出：一方面，我们没有太多时间运动健身；另一方面，不锻炼身体的代价太高了，因为身体素质是维持成功状态的重要条件。　　Herearesixtipsforhowtofitexerciseintoyourdailyroutine--nomatterhowbusyyouarewithwork.　　下面的6条建议教你如何把健身和日常活动结合起来，这样无论你的工作有多忙都能有一个强健的体魄啦。　　1、WorkOutEfficiently　　高效健身　　Pickaworkoutformtha

4、tyoucandoalmostanywhere,whetheryou'retravelingorgettinghomefromtheofficelate.Ideally,thiswillbeaformofexercisethatdoesn'trequiremuchpreparation(maybesavethewindsurfingfortheweekend)andthataccomplishessignificantphysicalgainsinashortperiodoftime(sorry,golfers).High-intensityintervaltraining,Tabatatra

5、ining,bodyweightexercisesandrunningareallgreatchoices.　　挑选一种你可以随时随地进行的运动项目——不管是在旅行途中还是加班晚归都能方便地运动。这类运动最好是不需要太多准备的项目（风帆冲浪什么的还是周末再去吧），而且要能在较短时间内取得显著的健身效果（抱歉，高尔夫球友们）。高强度间歇性训练、Tabata训练法、体重锻炼以及跑步等，都是非常不错的选择。　　2、CaterToYourOwnLikesAndDislikes　　结合个人喜好　　Bynowyoumightbethinking,“Ihaterunning!”(orTabata,orwha

6、thaveyou)--andthat'sokay.Weeachneedtoberealisticandtoknowourselves.Oneperson'srunningisanotherperson'syoga,weighttrainingordance.Flexingyourself-disciplinemusclesisoftennecessarywhenitcomestoexercise,butmakeiteasieronyourselfbychoosingaformofexercisethatfitsyourlifestyle,personalityandtaste.Notsurew

7、hatyoulovetodo?Don'tbeafraidtoexperimentwithdifferentformsofexerciseuntilyoufindwhatworksbestforyou.　　现在你可能正在想：“我讨厌跑步！”（或者Tabata，或者其他的运动）——那完全没问题。我们都需要实事求是、了解自己。别人选择跑步，你可以选择瑜伽、体重训练或者舞蹈。就身体锻炼来说，自律通常是十分