六字诀呼吸法.doc

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1、六字诀呼吸法(养生法)《饭前，饭后半小时内不能练》要点；用鼻吸气，用口呼气。用鼻吸气时，双唇微闭，舌抵上腭，用口呼气《读字音》要有声，读字时的声音以自己能听见为好；吸一口气，用口呼读一个字<用口呼读字音时就不要舌抵上腭了》。六个字呼读一遍为一次，连续呼读三次为一个循环，六个字顺序不能更改《切记》。练一个循环结束时，嘻字要再连续呼读三次，然后将双手掌搓热，将双手掌紧贴脸部，上，下为一次，按摩四十九次就算收功了。吸，呼气时要缓慢，当一字呼出时《开始到一口气呼完〉，口型与舌头的位置不能变〈切记〉。该六字诀要用普通话读音，除了第四字“泄”读第四声外，其它五字读第一声<泄字的读音时间要快速在1

2、—2秒>.如果本人身体原因,患气短,气喘等病,那就能吸多长,就读多长的音.1，嘘〈读需〉治肝病〈属木〉眼睛要瞪的很大；2，呵〈读科〉治心脏病《属火》眼睛微闭；3，呼《读乎》治脾脏病〈属土〉眼睛微闭；4，咽〈读泄〉治肺病〈属金〉眼睛微闭；5，吹〈读吹〉治肾病〈属水〉眼睛微闭；6，嘻〈读吸〉调理三焦眼睛微闭。该六字诀早，中，晚均可练，站，坐，躺都可以，只要空气流通就可；该法每天一次，要持之以恒；如遇身体不适，心闷，腹痛，头痛或其他症状，练一个循环不能见效，可练二到三个循环。不能单独呼读一个字(切记).六字诀治病的原理;养气功是我们祖先总结出来的养生大道，散见与经史子集中；六字诀养生法是根

3、据祖国医学天人和一《中国古代哲学中关于天人相互关系的一种学说。指天与人的关系紧密相联，不可分割。强调天道与人道，自然与人为的相通和统一。》，生克制论的理论，按春，夏，秋，冬四时节序，配合五脏《肝，心，脾，肺，肾》属性《西方哲学中一般指属于实体的本质方面的特性。逻辑学上指对象的性质和对象间的关系》，与角，徽，宫，商，羽《古代五音》五音的发音口型，配以呼吸，意念的导引，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气，结合后天之营卫《中医学名词。营指由饮食中吸收的营养物质，有生化血液，营养周身的作用。卫指人体抗御病邪侵入的机能》。推动真气《体内先天存与任，督两脉内之气》，使气血畅行与五脏，六腑之中，以达通

4、淤导滞，散毒解结，调整虚实《泛指内部情况》，修残补缺，身心健康，益寿延年之实效。六字诀是用嘘，呵，呼，咽，吹，嘻六个字来治病的。’《以上摘自"马礼堂养气功荟萃"》