养生六字诀——嘘、呵、呼、丝、吹、唏.doc

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1、养生六字诀—嘘、呵、呼、丝、吹、唏一、念“嘘”字治肝病两手重叠（左手在里，右手在外，女士相反，下同）。内外劳宫穴相对，以鱼际穴压住肚脐，劳宫穴对丹田。呼气时读（嘘）字，两眼尽力睁大并内视肝区。呼气尽后吸气。做六次。经络循行：呼气时，以意领气，肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴上行，环绕阴器，经小腹，络胆入肺，上喉咙，眼前额，到百会，沿肺经下行到拇指内侧少商穴。肝火旺，肺虚，肝肿大，肝木克脾土引起大食欲不振、消化不良、以及眼睛干涩、头目眩晕等病，李安此功都有效。肝主怒，有肝病的人应注意制怒，还应忌房事。二、念“呵”字治心病两臂从侧前方自然抬起，松肩，沉肘，腕自然，手心向下

2、，翻掌手心向上，开始呼气并读“呵”字，两手向胸前划弧，徐徐下按至腹部，呼气尽，恢复预备式，吸气重复上述动作，连续六次。经络循行：以意领气，与让脾经之脉气从足大趾内侧隐白穴起循脚面内侧、腿内侧，上行至入腹里，与冲脉相会，注入心脏，走肺，出腋下，沿臂内侧到手小指少冲穴。心悸、心绞痛、失眠。健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语塞等证均可练此攻治疗。心主喜，心脏病患者，不要过喜、过悲、多度兴奋，应做到遇事不怒，泰然处之。三、念“呼”字治脾病随吸气，两手提至腹前，两手心向上，右手继续上提到胸前并翻掌，手心向外，读“呼”字；右手向上托起，同时左手翻掌，手心向下，自然按至身体左侧，

3、呼气尽；随吸气右手翻掌，手心向里右臂慢慢下落，左手向举，两手在胸前交叉，右手在外，左手在里；尔后，左手向上托起，右手下按，再次读“呼”字（但两臂动作相反），如此连续六次。经络循行：脾经之脉起于大趾内侧隐白穴。读“呼”字时，以意领气，沿大趾内侧上行经腿内侧，直达腹内入脾脏，联络胃腹，上行到咽喉，舌根，散与舌下，同时从胃到心脏沿心经下行到手小指内侧少冲穴。脾虚，腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、腹腔腹水，脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子血崩、四肢疲乏，都可用“呼”字治疗。四念“丝”字治肺病两臂向腹前抬起，两手如捧物状到膻中穴。翻掌两手心向侧前方推出。翻掌同时开始

4、读“丝”字，呼气尽，两臂自然下落，然后重复上述动作，连续六次。经络循行：读“丝”字时，以意领气，从足大趾外侧大敦穴因肝经之脉气上行，走腿内侧，绕阴器至小腹到肺，走肺经到手大指内侧少商穴，此为因肝气上升到肺部而转注于十二经隧道中，同时肺金得润。外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“丝”字治之。五、念“吹”字治肾病两臂自然抬起，在胸前环抱，两手虎口撑圆，指尖相对呼气，读吹字，身体下蹲，两臂抱球自然下落，上体保持正，直足趾抓地，膝盖与足尖相垂，下蹲之深度以保持提肛不松为度。身体随吸气慢慢站起，重复六次。经

5、络循行：读“吹”字下蹲时，涌泉穴虚起，以意领气，由足小趾内侧至阴穴走涌泉，上绕内踝骨，走腿肚内侧，到膝窝内，上行沿脊柱入肾，到胸中入肺，联络心脏，沿心经至手中指尖端中冲穴。腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳鸣、男子遗精或阳痿早泄、女子梦交或宫寒、牙齿摇、发脱落、皆可练习“吹”字。六、念“唏”字理三焦之气两手上托至膳中穴随着呼气读“唏”字翻掌上托，呼气尽，两臂旋转，手心向里，随着吸气，两臂沿胸前下落，至小腹，恢复至预备式，如此做六次。经络循行：三焦为手少阳，胆为足少阳，同气相求，所以读“唏”字时，以意领气，从足四趾爪甲外侧关冲穴上升的三焦之脉气汇合与瞳子髎，

6、此为上下贯通三焦获理，则气机通调而疾患消除。三焦不畅，可引起耳鸣、眩晕、喉痛、咽肿、胸腹胀闷，小便不利，应练“唏”字。