高职 中长跑途中跑技术

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1、江苏省徐州财经高等职业技术学校授课教案班级：11高职课程：体育与健康授课日期：2011年19月日第3周课题序号模块二(竞技体育)授课形式讲练课题名称竞技体育——中长跑课时2教学目标知识目标了解中长跑途中跑基本技术能力目标90%同学能够熟练地掌握和运用途中跑技术素质目标培养学生耐力素质以及意志品质教学重点中长跑途中跑技术及教法手段教学难点途中跑的步伐与呼吸的配合教学内容调整无学生知识与能力准备课前巩固第一次课的弯道跑技术课后拓展练习每周坚持3~4次的中长跑练习，男生3000米，女生2000米。教学反思教研室审核5教学过程设计教学步骤教学内容（课题内容）学生活动手段方法

2、时间分配一开始部分集合整队1．观看体育委员整队并听取体育委员汇报。2．向学生问好3．进行课堂常规教育4．宣布本课内容体育委员向教师汇报出勤情况。1．学生向教师问好2．课前做好准备注意力集中，认真听讲二准备部分1．绕场慢跑2．徒手操（八节）教师领作a伸展运动b扩胸运动c肩部运动1、学生按队形绕场地慢跑2圈2、在教师的领作下做徒手操队形：体委领跑领作4*8”5d体侧运动e踢腿运动f全身运动g俯背运动5三开始部分本次课的任务是学习途中跑技术1、教师讲解中长跑途中跑技术规范要求。途中跑是中长跑最为重要的技术阶段，途中跑的平均速度、速度耐力是决定中长跑运动水平的最重要因素，是

3、中长跑运动的关键环节。保持较快的平均跑速跑较长的距离是中长跑运动教学与训练的主要问题。2、教师示范完整技术动作。3、组织学生练习。途中跑动作技术练习：l、学习“途中跑”技术放松大步跑80米×3～5次动作技术练习要点与要求讲解：途中跑动作技术练习要点与要求讲解提纲：1）上体稍前倾，躯干沿跑进方向与水平线构成80～85度前倾角，保持运动的直线性。2)摆臂时屈臂（约成90度），以肩为轴，肘为摆动半径，前后摆动。3)大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地注意“扒地”动作技术。4)后蹬充分、快速有力，后蹬腿膝角约155～160度角，后蹬角约为55～58度。5)整个动作舒展，协调

4、、放松。4、指导学生练习并加以单个辅导。5、帮助学生纠正错误动作。1、学生认真听教师讲解。2、仔细看教师做示范。分组按顺序练习↓80米↑5四结束部分一集体进行放松练习二集合整队1教师听取体育委员汇报2对本堂教学内容进行总结3宣布下节课教学内容4布置课外作业5师生再见击掌下课注意听，认真总结。课堂小结板书设计或教学组织流程图5