二十四式简化太极拳.ppt

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1、二十四式简化太极拳太极拳简介太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在起长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容，故太极拳被称为"国粹"。太极拳的分类1、陈式太极拳2、杨式太极拳3、孙式太极拳4、吴式太极拳5、武式太极拳24式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编

2、成“简化太极拳”。二十四式太极拳其特点太极拳是一种技击术。其特点："以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强"。它是技击术和《孙子兵法》的有机结合。因此，太极拳特别是杨氏太极拳，拳势简单、易学易练，正在以其独特魅力被世界人民所喜爱。二十四式太极拳主要动作主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。如何练好太极拳1、静心用意，呼吸自然。2、中正安舒，柔和缓慢。3、动作弧形，圆活完整。4、连贯协调，虚实分明。5、轻灵沉着，刚柔相济。太极拳基本手型步型基

3、本手型：掌勾拳基本步型：弓步马步虚步仆步丁字步太极拳的基本功太极拳的基本功是拳法套路的重要组成部分，基础的东西是最根本的，习练者必须对太极拳基本功要有一个正确的认识，任何套路不重视基本功的练习，最终的结果都归属于花拳绣腿、华而不实。拳谚云“练拳不练功，到老一场空”，客观的反应了任何事物的发展规律都是由基础到初级，再到中级、高级的过程。从量变到质变，逐步演变和发展起来的，所以，练好太极拳的指导思想就是重视基本功的重要性。太极拳练功主要形式基本功练习站桩拳架单式练习、器械练习等四种方法。二十四式太极拳功法练习1太极手型练习:掌勾

4、拳2太极歩型练习：弓步马步虚步仆步丁字步