核心稳定性训练对高校女篮运动员运动能力的影响

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1、体育研究与教育2013年l2月SpotsResearchandEducationDec．2013第28卷第6期Vo1．28No．6核心稳定性训练对高校女篮运动员运动能力的影响郑美霞，王斌摘要：运用文献资料法、实验法、数据分析法，探讨核心稳定性训练对运动员不同运动能力的影响。结果表明：核心稳定性训练可以有效提高女子篮球运动员的运动能力。在台阶指数、反应时、4×10米往返跑、软踏闭眼单足站立四项指标上具有显著差异性。与传统抗阻力量训练方法比较，核心稳定性训练不但能有效提高运动员心血管系统机能状态和训

2、练水平，而且能有效发挥运动员灵敏、协调和平衡等身体能力。关键词：核心稳定性谢I练；传统抗阻训练；高校；女篮运动员；运动能力中图分类号：G841．2文献标识码：A文章编号：2095-235X(2013)06-0100-041研究对象克服自重训练和单一不稳定器械训练。训练时间分别在每周的周一、三、五、六，每周四次，每次准备本研究以北京林业大学女子篮球队l2名运动活动时间15rain，基本部分时间20min。其中，徒手员为研究对象，根据运动能力高低分成实验组(6项目包括仰卧挺髋、仰桥、单臂俯撑控腹、腿

3、臂交叉人)和对照组(6人)。研究对象平均年龄为19．2两头起。单一器械项目主要包括瑞士球、平衡球、±1．2岁，身体健康状况良好。经检验，实验组和平衡板、悬吊球或力量练习器械上的支撑、旋髋和对照组运动员的年龄、身高、体重无统计学差异。蹲起练习，如单腿单臂划船、仰卧起坐抛球、坐位抛2研究方法接球。该阶段一般采用较轻负荷和较少组数完成2．1文献资料法动作，主要通过训练刺激提高神经系统灵活性，进查阅大量相关文献，通过知网检索关于一般力而激活肌群中更多的肌纤维参加收缩；第二阶段量训练、专项力量训练、核心力

4、量训练相关研究论(后六周)进行联合器械的练习。训练时间分别在文，为本研究提供理论支持。每周的周一至周六，每周六次，每次准备活动时间2．2专家访谈法10rain分钟，基本部分活动时间为30min。具体项在2012年北京市高校体育工作年会上，与高目包括：单腿撑球旋髋、仰卧球体上举球转体、仰卧校体育教研部或体育院(系)具有丰富教学经验的球体提髋、俯卧提髋、侧卧提髋、动态收腹屈髋屈专家、学者、教练员进行访谈，探讨在高校运动训练膝、双膝跪球持球转髋。这一阶段主要通过逐渐增实践中开展核心稳定性训练的研究思路

5、和研究方加练习重量，提高肌肉力量，在神经产生适应的同法，对核心稳定性训练方案的设计向专家征求意时使肌肉体积发生变化。见。对照组采用杠铃、哑铃、壶铃、组合训练器械以2．3实验法及徒手力量训练等传统抗阻力量训练方法进行训2012年9月到12月对实验组的六名运动员练。每周一、三、五训练，周六、周Et休息。进行为期16周的核心稳定性训练。训练地点：北2．4测量法京林业大学篮球馆。在专家的建议下，根据《体育测量与评价》和训练内容遵循小负荷、多次数和从易到难的原《人体运动能力检测与评定》两书中关于运动能力则

6、，制定如下训练方案：第一阶段(前10周)进行的测量方案以及篮球运动的训练特征，本文选取身高、体重、台阶指数、100m、纵跳摸高、仰卧起坐、杠收稿日期：2013-O7．25铃半蹲、反应时、坐位体前屈、4×lOre往返跑、软踏作者简介：郑美霞(1978一)．女，河北邢台人，讲师。研究方向：体育闭眼单足站立、体脂率、瘦体重等13项指标来评价教学与运动训练。作者单位：北京林业大学体育教学部，北京】00083运动员的运动能力。所有项目的测量方案严格按第6期郑美霞，等：核心稳定性训练对高校女篮运动员运动能力

7、的影响照人体运动能力测量知识的要求进行，体成分测量3结果与讨论采用北京林业大学体质测试中心购置的FAC-268体成分测试仪进行测试。3．1实验前实验组和运动员运动能力比较2．5数据分析实验前对12名运动员身体形态、机能、速度、全部数据采用平均数±标准差(i±S)表示，耐力、灵敏和柔韧、平衡、体成分等13项指标进行采用SPSS13．0统计软件包和Excel进行统计学测试。统计学检验结果(见表1)表明，实验组和对处理，并采用独立样本T检验进行组内和组间显照组运动员在实验前运动能力各项指标没有显著著性

8、差异检验。性差别，基本处于同一水平。表1实验前实验组和对照组运动员运动能力差异性检验注：为P<0．05；为P<0．O1，Fl司。3．2核心稳定性训练对运动员的身体形态的影响表2统计结果表明，实验后实验组和对照组从身体形态即运动员身体的外部特征，主要包括数值上看，身高和体重都有所增加。经统计学检验器官的外部结构、体型、体格和身体姿势等。本研P值都大于0．05，表明核心稳定性训练和传统阻究采取了体重和身高两种测试指标，其测试方法简力训练对运动员形态指标影响不具有显著性，两者便、准确性高，基本反映人体