针灸、瑜珈 助甩肉.doc

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1、针灸、瑜珈助甩肉◎记者万博超2014/06/18为了减肥吃化学药物，有伤身疑虑，而针灸、瑜珈，太极拳，饮食调理不失为较安全的辅助甩肉方法。针灸抑制旺盛食欲针灸的形式很多，耳针就是在耳穴上埋针，耳珠则是黏贴磁珠於穴位後规律按压，研究显示两者在降低食欲的效果上类似，耳珠又更安全方便，常用穴位有耳神门、内分泌点、饥点及胃点。电针用於腰围较粗的民众，具有局部减肥效益。同时电针属於可标准化、重复、可测量的针灸模式。电针是古代针灸技术的现代延伸，主要以毫针针刺病患穴位後，在针柄接上电波，规律且持续进行刺激，辅助新陈代谢。很多民

2、众想寻求不牵涉药物的针灸减肥。中医师表示，只要选择适合的穴位，应用精准的手法，针灸减肥有一定效益，但坊间常见有民众成功减重後，觉得很满意，却因无法持续维持控制饮食，又快速复胖，故减肥仍需要整体的配合与计划。瑜珈抗发炎瑜珈虽然不若剧烈的运动消耗那麽多热量，但适合当作减重的辅助运动，若干研究显示，瑜珈可抑制发炎反应，与针灸一样具纾压的效果，能减少疼痛，增加筋肉延展性，可让人维持较动态的生活模式。太极拳低冲击太极拳属於低冲击运动，很适合体重较重的民众，调节交感与副交感神经，这些运动可让人们整体上更「心平气和」，太极拳舒缓

3、疼痛，促进平衡感，减低关节的退化，降低压力及减缓忧郁情绪，还有助改善睡眠品质。再者太极拳可增进肺功能，改善心脏血管功能，缓慢散步，练习太极拳、内养功或其它气功，均有助养生。饮食调理改善代谢东方医学讲究阴阳平衡，饮食均衡也是一种阴阳平衡。例如荤与素的比例，蔬菜与肉类的比重都需要调合、平衡，身体才会健康，增加植物性的食物，避免过多肉食，对健康减重有帮助。北市联合医院药师梁蕙文指出，千万不要为了减肥而随意服用不明药物或毒品，虽然自然减重通常比较慢才能看到成效，但减重仍以自然方式为佳。