洗澡减肥操 懒MM首选甩肉法

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1、洗澡减肥操懒MM首选甩肉法　秋季的到来，天气越来越干燥，对于女性来说，这是最不利于皮肤保养和身材保持的季节，在这样的季节里，女性应该怎么做又能养护皮肤又能瘦身呢?其实不用担心，只要洗澡的时候能够做做下面的小动作，不仅能轻松甩肉，还能让你消除浑身的疲惫，对于懒人来说，还有什么比洗澡减肥法更让人心动的呢?　　浸泡全身　　在40℃以下的温水中浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。 　　做完以上动作后，轻轻转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，可以扩大动作的幅度但是力度一定要轻缓，不然容易伤及颈部，左右可以各做4次。　

2、　弯曲手肘　　弯曲手肘，将胳膊抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀，前后各5次。　　双手下垂，背部挺直，像是要将脖子缩起来似的，上下耸动肩膀，各做5次。　　缓解酸痛　　轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩，分别做5次。这个小动作可以有效缓解肩膀、颈部酸痛，对于上班族女性来说，肩膀的两个动作是非常适用的，如果平时上班的时候觉得肩膀酸痛，其实也可以这样做做。 　　两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，总共做5回。做的时候一定要用力向外吐气，以塑造美好胸型。　　互相按压　　双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一

3、回15秒，做5回。经常这样做，可以让胸部更加紧实。 　　在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3～5回。　　转动上半身　　腰部尽量保持不动，只转动上半身，向左转转到极限后维持5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部，这样做可以让腰部曲线更加纤细，也会让腰部肌肉更加紧实，非常适合甩掉腰部的赘肉。　抬高双脚　　两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。　　冷热交替　　用43℃左右的热水冲洗一到两分钟，再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回，可以紧致你的

4、肌肤哦!　　你是不是经常为减肥的事伤神啊，现在不要再忧心了，如果你学会了上面的沐后瘦身操，还有什么好担心的呢，现在就学着做做吧。