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1、瑜珈初学视频教程瑜珈9瑜珈初学视频教程瑜珈9瑜珈初学视频教程瑜珈9导读：就爱阅读网友为您分享以下“瑜珈”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92to.com的支持!瑜伽试题库答案什么是瑜伽“瑜伽”是梵文词,意思是自我(Atma)和原始动因(Theoriginalcause)的结合(Theunion)或一致(Onenees).它的含义是心灵,肉体和精神结合到最和谐的状态,即是身心处于相对稳定,平衡的状态,相似于我国气功中所称的”天人合一”.练习瑜伽的最终目的是什么瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美
2、统一,她的最终目的是让人产生幸福,舒畅的感觉.很好的维持身心的健康和平衡的状态.瑜伽生活中特定的行为准则,”四不”原则是什么少吃或不吃肉类;不搞不正当的性行为;不赌博;不服用麻醉物练习瑜伽的场所准备,心理提示以及装束要求有哪些场所准备:1,活动前开门窗通换新鲜空气,保持空气质量良好,或用空气净化器辅助.2,安静不受外界噪音的影响.如果有优雅别致的环境就更好了.3,特殊气候,环境下,调整好温度和湿度.4,让紧张的大脑和神经系统更快地放松.可以点上香熏炉,让全气中弥漫着自己喜欢的,沁人心脾的芬芳香味
3、.5,配上宁静舒缓,空气悠远的瑜伽音乐,是入联想到纯净,美好的大自然,易于消除杂念.6,如果有柔和,温暖的光线就更好了,尤其是冥想,休息术时,能帮助很快地入静.7,对于初学者和韧带条件不是很好的人,准备一条毛巾做辅助是必不可少的.8,为防止地面动作受伤,准备薄地毯或健身垫.瑜伽练习的心理提示:1,将瑜伽当作娱乐,当作令您快乐的事,放松心情,愉悦地来练习,不要一味的追求高难度的姿势,强迫自己在短时间内达到演示者的程度.2,瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行.对于较高难度的动作,在
4、未完全明白前,不要擅自进行.务必在教练指导下逐步完成,以确保身心不受到任何损伤.3,瑜伽的奥妙是要亲身体会才能有所f解,书中内容最适合业余瑜伽爱好者,但请勿期望立即生效.由于多年形成的不良习惯及随之而来的慢性疾病,治疗起来也需要一定的时间,至少三个月连贯练习方能有效果.持续时间越长,效果越显著.装束准备:9不受束缚,易于伸展,撑拉的服装.最好不穿鞋子,光脚练习.禁止穿塑体内衣练习.最好不穿文胸,可让肺部不受限制,充分扩张吸氧.不戴任何手饰,去掉皮带,手表,眼镜,防止意外受伤.瑜伽的练习时段有哪些
5、最有效的时间是在正餐后三小时练习:清晨洗漱后,早餐前或工间午休,就寝前一··小时也是很好的:排尽体内毒素,废物〈上完洗手间〉,淋浴后片刻,再进行练习:饱腹和食物尚未消化是最好避免.练习瑜伽的饮食,动作提示有哪些瑜伽的饮食提示练习前三小时不进正餐,半小时前不喝大量的水(除特殊需要):练习结束一刻钟至半小时后,饮富含维生素的果汁或净水一杯,帮助排除毒素补充水分.以素食为主,新鲜的”绿色的”蔬果沙拉将是您较好的选择.”食”是血液质量,纯度的根源.不是专业瑜伽师,不必纯素食,摄取蔬果类植物性食物与肉类动
6、物性食物的比例应321为好.“水”促进机体代谢,增进身体的纯净度,保证一天八杯优质的水.避免或少食刺激性强的食物.辛辣,油炸,淹制,人为加工含防腐剂和色素的食物或甜食类食品尽量避免.动作提示防止生拉硬拽,造成不必要的损伤.不要过于勉强,每个人都有自己的极限,每项动作达到自己努力所能承受的限度,便能达到最佳效果,这就是最好的练习.注意呼吸.将正确,完整的瑜伽式呼吸,贯穿整个纺汩的始终.必须在正确掌握一呼一吸后,再进行悬息的练习.意念集中.意念归于一点,效果会愈加显著.每个动作缓慢柔和,步骤明晰.包
7、括每一个简单的启势和收势.有时,机体骨锵发出”咯咯”声响,是正常的,正说明骨锵关节趋向灵活,柔韧.感受到任何突然的巨痛,都要立即停止活动,按摩放松.瑜伽姿势左右对称着做,使机体得到平衡发展.每个动作结束后,进行及时的调息,彻底地放松,帮助达到最好的效果.非初学者可以根据自己练习的程度,机体的状况及需要,适当调节每项动作练习的时间,长度和力度.任何一个姿势的练习前,必须认真阅读”重点”及所有文字,图片指导.瑜伽的语音冥想是什么瑜伽冥想的目的瑜伽语音冥想又称曼特拉(Mantra)冥想.梵语词”曼特拉
8、”可以分为两部分,即”曼”(man)和”特拉”(tra).”曼”的意思是”心灵”.”特拉”的意思是”引开去”.因此,”曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想,忧虑,欲念,精神负担等等引离开去的一组特殊语音.瑜伽冥想的目的在于获知内心的和平与安宁,达致无限的精神之爱,欢乐,幸福和智慧.瑜伽练习中常用的冥想坐姿有几种9各是什么简易坐;半莲花坐;莲花坐;至善坐;吉祥坐;雷电坐;奚达斯瓦鲁普坐瑜伽练习的注意事项有哪些练习时间:每天练习,可以选择清晨,中午或是晚上,最好饭后2-4小时空腹练习.练习
